高血壓有多種治療方式，包括藥物治療和改變你的生活方式。高血壓較嚴(yán)重的情況下，可以根據(jù)醫(yī)生開(kāi)的處方藥服用，但通常建議大家改變生活方式，接下來(lái)小編為大家介紹一下，一起來(lái)看看吧!

　　什么是高血壓?

　　高血壓是一種動(dòng)脈血壓升高的慢性病癥。血壓的升高使心臟推動(dòng)血液在血管內(nèi)循環(huán)時(shí)的負(fù)擔(dān)增大。

　　為什么我會(huì)得高血壓?

　　96%以上的高血壓都是原因不明(可能和體質(zhì)、遺傳、壓力、飲食、鹽份攝取、體重有關(guān))，少數(shù)是因?yàn)槠渌膊?例如：腎臟病)引起。

　　高血壓分為兩類

　　1、繼發(fā)性高血壓

　　主要是由腎臟病所造成,但偶爾也出現(xiàn)因?yàn)橹鲃?dòng)脈狹窄﹑某些荷爾蒙分泌過(guò)多,以及與腦垂體腎上腺腎臟腫瘤腦部或血流壓縮有關(guān)的病癥所引起。

　　2、原發(fā)性高血壓

　　定義是原因不明,不過(guò)已經(jīng)知道很多引起原發(fā)性高血壓的重要病因,只要及早排除這些原因也能有效降低血壓。

　　高血壓是中風(fēng)、心肌梗塞(心梗)，心衰，動(dòng)脈的動(dòng)脈瘤(如主動(dòng)脈瘤)及外周動(dòng)脈疾病的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素，也是慢性腎病的起因之一。即使輕度的動(dòng)脈血壓升高也能縮短期待壽命。改變飲食及生活方式可以改善對(duì)血壓的控制并減少相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)。但如果生活方式改變沒(méi)有起效或效用不佳則這些患者常需要使用藥物治療。

　　不良的生活方式可以對(duì)個(gè)人的健康產(chǎn)生重大的影響，所以良好的生活方式不僅對(duì)身體好，而且也會(huì)減少對(duì)藥物的依賴。此外，有幾種天然方法可以隨著時(shí)間的推移，幫助高血壓患者降低血壓。

　　1、多鍛煉

　　每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可使收縮壓降低到五個(gè)百分點(diǎn)的效果。另外，常鍛煉還有助于增強(qiáng)耐力，并有助于整體健康的生活方式。

　　2、補(bǔ)充含鉀的食物

　　鉀的攝入量增加，能夠降低高血壓患者的血壓。不過(guò)鹽也含有鉀成分，但如果吃過(guò)量的鹽也會(huì)誘發(fā)高血壓，所以應(yīng)降低鹽的攝入量。不過(guò)，在平時(shí)你也可以通過(guò)食物來(lái)增加鉀的攝入量，比如香蕉、橙汁或酸奶，這些食物不僅能增加鉀的攝入量，而且對(duì)皮膚也很好。

　　3、戒煙限酒

　　吸煙雖然不會(huì)直接影響高血壓，但它會(huì)引起患者的血壓達(dá)到尖峰值或暫時(shí)性降低血壓。如過(guò)量飲酒和缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致患者的血壓升高。因此，戒煙限酒可幫助你更好地控制自己的血壓。

　　4、減掉多余脂肪

　　減肥不僅讓你增加自信心，而且也可以幫助你降低血壓。身體的多余脂肪會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，比如血壓升高。隨著時(shí)間的推移，血壓也會(huì)隨之而升高，從而容易損害心臟或引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。因此，保持一個(gè)健康的體重，能夠幫助你控制血壓，同時(shí)可享受健康的生活方式。

　　5、學(xué)習(xí)壓力管理技巧

　　壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，若想要穩(wěn)定血壓，必須減輕壓力。在日常生活中，緩解壓力的方法有很多，如：

　　(1)瑜伽和呼吸運(yùn)動(dòng)就可以降低整體血壓。

　　(2)冥想有助于減輕壓力和降低血壓，同時(shí)也可幫助改善整體健康。

　　(3)減輕壓力也可以通過(guò)寫(xiě)作、聽(tīng)音樂(lè)。

　　提示：

　　如果以上的方法，還是很難降下血壓，那么你必須盡快咨詢醫(yī)生!采取正確的方式來(lái)降低血壓。