減肥效果最好的是哪些茶

　　中國(guó)的茶文化有著悠久的歷史，茶味美，含有一些微量元素，對(duì)人體是有一定的好處的，并且喝茶是可以有效減肥的。下面小編整理了減肥效果最好的茶，一起來(lái)看看吧!

　　減肥效果最好的茶

　　1、減肥效果最好的茶葉

　　1.1、黑茶

　　可抑制小腹脂肪堆積一說(shuō)起肥胖,人們馬上會(huì)想到腹部脂肪,而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。

　　1.2、吉姆奈瑪茶

　　有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”,嚼過(guò)它的葉以后再吃糖,口里不會(huì)有甜的感覺(jué),攝取量自然大減,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。

　　1.3、烏龍茶

　　可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進(jìn)脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。

　　2、喝茶的好處

　　提神醒腦,使人精神振奮,增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng),增加運(yùn)動(dòng)能力。刺激胃液分泌,幫助消化,增進(jìn)食欲,消除口臭。保養(yǎng)肌膚,分解中性脂肪,達(dá)到減肥美容效果。

　　飲酒前飲茶,預(yù)防醉酒。消除疲勞,促進(jìn)新陳代謝。減慢衰老作用,延年益壽。固齒強(qiáng)骨,預(yù)防蛀牙。保護(hù)視力,維持視網(wǎng)膜正常,預(yù)防年老引致白內(nèi)障。

　　降低血液的膽固醇含量,血脂濃度,防止動(dòng)脈硬化,高血壓,腦血栓等心血管疾病。抑制細(xì)胞突變,具抗癌作用?？芍委煼派湫該p傷,保護(hù)造血機(jī)能,提高白血球數(shù)量。

　　3、如何正確喝茶

　　3.1、避免飯后隨即喝茶

　　因?yàn)椴鑶螌帟?huì)降低鐵質(zhì)吸收,飯中或飯后喝茶容易降低飲食中鐵質(zhì)的吸收,影響的比例可能高達(dá)65%。

　　3.2、不宜以茶配藥

　　茶單寧會(huì)與某些藥物產(chǎn)生沉淀作用影響藥效,例如補(bǔ)鐵劑、氟化恩菎類(lèi)抗生素與四環(huán)霉素抗生素會(huì)被茶品中的單寧酸、生物堿所吸附,使得人體對(duì)此類(lèi)藥物的吸收減少。

　　3.3、避免熱泡太久

　　單寧隨時(shí)間越長(zhǎng)釋出越多,避免喝浸泡熱水過(guò)久的茶,這就是不喝隔夜茶的道理。

　　減肥最好的方法

　　1、一定要吃早餐

　　早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐!如果早餐囫圇吞棗、甚至不吃,那么,身體就會(huì)處于低代謝狀態(tài),沒(méi)精神、血液循環(huán)不佳,容易發(fā)胖。

　　2、每天喝水別少于6杯

　　新陳代謝需要水的參與,如果身體缺水,新陳代謝的速度就會(huì)下降,而且會(huì)影響脂肪的分解速度。有研究發(fā)現(xiàn),每當(dāng)你喝下一杯水,新陳代謝的速度會(huì)加快30%。即使沒(méi)有流汗運(yùn)動(dòng),每天至少也要喝6杯水。如果覺(jué)得白水口感差,可以嘗試玫瑰茶、或者水中放點(diǎn)檸檬汁增加風(fēng)味,但一定不要用含糖飲料來(lái)代替。

　　3、吃有機(jī)食物

　　有研究發(fā)現(xiàn),被農(nóng)藥污染的食物中含有的某些有毒物質(zhì),會(huì)存儲(chǔ)在脂肪細(xì)胞里,干擾正常的脂肪代謝,減慢新陳代謝速度。優(yōu)先選擇有機(jī)食物則能避免這一風(fēng)險(xiǎn)。

　　如何運(yùn)動(dòng)減肥

　　1、游泳

　　在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中,最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間。

　　2、慢跑

　　簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑。慢跑這種減肥運(yùn)動(dòng)動(dòng)作簡(jiǎn)單,運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。

　　3、跳繩

　　從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō),持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以,跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧減肥運(yùn)動(dòng)。鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用,健身專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。

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