喝什么粥養(yǎng)顏瘦身
喝什么粥養(yǎng)顏瘦身
中醫(yī)們已經(jīng)為女性朋友提供了很多養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美食。利用傳統(tǒng)的中藥材熬粥，在滿足口腹之欲的同時(shí)還可以起到美容、減肥、排毒、滋陰等功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)顏瘦身粥，希望對(duì)你有用!
養(yǎng)顏瘦身粥1：【胡蘿卜粥】
材料：胡蘿卜、米
做法：
?、偃⌒迈r胡蘿卜切碎，再用素油煸炒
?、诩舆m量的米和水慢慢的燉，等變的濃稠就可以開(kāi)動(dòng)啦~
功效：具有健胃、補(bǔ)脾，助消化。胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，十分適合皮膚干燥、口唇干裂者食用。
養(yǎng)顏瘦身粥2：山藥百合大棗粥】
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克
做法：
①可將薏苡仁先用清水浸泡幾個(gè)小時(shí)
?、趯⑸剿?、百合、大棗、薏苡仁及大米共煮粥。
功效：山藥能補(bǔ)脾和胃;百合能清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁能健脾和胃，諸物合用可以滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥。
養(yǎng)顏瘦身粥3：【紅棗養(yǎng)生粥】
材料：紅棗50克，紅豆50克，紫米30克，花生50克，大米30克，紅糖20克
做法：
?、賹⒓t豆、紫米、大米和花生洗凈，用清水浸泡1小時(shí)，紅棗洗凈。
?、趯⑴莺玫募t豆、紫米、大米、花生、紅棗倒入鍋中，放入800ml清水，用溫火慢燉。
?、壑喟竞煤螅{(diào)入紅糖食用。
功效：紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，長(zhǎng)期食用還能提高人體免疫力，用來(lái)做早餐很不錯(cuò)。
養(yǎng)顏瘦身粥4：【減肥美白粥】
材料：干荷葉，薏仁，米
做法：
?、俑珊扇~清洗干凈
②薏仁稍微清洗一下就可以了
?、郯押扇~放入水中大火煮開(kāi)后改中火繼續(xù)煮10分鐘
④把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水
⑤先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水
?、藜尤朕踩剩邏哄伆l(fā)出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了
功效：薏仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;此外，薏仁算是谷物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺(jué)疲倦沒(méi)力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對(duì)皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長(zhǎng)期服用也有療效。中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。中醫(yī)認(rèn)為，荷葉性味甘、寒，入脾、胃經(jīng)，有清熱解暑、平肝降脂之功效果。
養(yǎng)顏瘦身粥5：【臘八粥】
(臘八粥的做法很多，選自己喜歡的就行)
材料：糯米，綠豆，紅豆，腰果，花生，桂圓，紅棗，陳皮，冰糖
做法：
①先將所有材料用水泡軟，洗凈，
?、谥噱亙?nèi)注入水，加入所有材料煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火煮約三十分鐘，
?、鄯湃氡钦{(diào)味即可食用。
功效：糯米具有溫脾益氣的作用，適于脾胃功能低下者食用，對(duì)于虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用;富含膳食纖維的薏米有預(yù)防高血脂、高血壓、中風(fēng)及心血管疾病的功效。
養(yǎng)顏瘦身粥6：【瘦身紫薯桂花粥】
材料：紫薯、糙米、紫米、薏米各、紅棗、糖、桂花(少許)
做法：
①薏米、紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊
②將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開(kāi)加大米和紫薯
③開(kāi)鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開(kāi)2分鐘即可。
功效：紫薯含有豐富的膳食纖維，能幫助潤(rùn)腸排毒素;紫米含有花青素，是滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效。
養(yǎng)顏瘦身粥7：【美膚七彩粥】
材料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓
做法：
①各種豆子浸泡8小時(shí)左右，讓豆子充分吸水，內(nèi)部變軟
?、诩t棗去核，桂圓去皮去核(或者選擇干桂圓肉)
?、蹖⑾催^(guò)的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時(shí)即可
功效：此款粥對(duì)五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補(bǔ)不增瘀滯，補(bǔ)充血?dú)?、健體的同時(shí)還會(huì)幫助我們減少腹部的脂肪和贅肉。
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