怎樣利用月經(jīng)期排毒
女性在月經(jīng)期間會(huì)覺(jué)得不適，心情不好，但其實(shí)是女性排毒排污血的好時(shí)段，下面是小編為大家收集整理的女性經(jīng)期排毒的方法，歡迎大家閱讀。
女性經(jīng)期排毒的方法
一、運(yùn)動(dòng)排毒。運(yùn)動(dòng)排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天，在這段時(shí)間里運(yùn)動(dòng)，能夠有效將體內(nèi)毒素排出，但只是適宜做一些小運(yùn)動(dòng)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，盆骨操等，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán);對(duì)于一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操，千萬(wàn)不能做。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要避免疲勞過(guò)度，不要想著可以排毒就多做，這樣會(huì)得不償失的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。
二、保暖排毒。在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護(hù)好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng)，沒(méi)有的話(huà)也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，盡量穿寬松的衣服，根據(jù)天氣情況適當(dāng)添加或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。
三、飲食排毒。首先最重要一點(diǎn)就是多喝溫開(kāi)水，一來(lái)有助于排出體內(nèi)廢物，二來(lái)對(duì)減少盆腔充血也給予了幫助。在經(jīng)期可以適當(dāng)多吃點(diǎn)酸味的食物，以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，像大蒜、姜、蔥等也可以適當(dāng)添加到食譜中。適當(dāng)吃些應(yīng)季的蔬菜，只要部是涼性的就可以，多吃水果也有助于排毒，適當(dāng)補(bǔ)充一些溫性的水果，如蘋(píng)果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當(dāng)多吃黑色的食物，開(kāi)胃助消化，利于排出污血，但巧克力、苦瓜、柿子，濃茶、咖啡等就盡量不吃。
女性經(jīng)期排毒的好習(xí)慣
一、多喝水：
女性在月經(jīng)期間多喝水，更有利于排出體內(nèi)多余的垃圾，同時(shí)對(duì)減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經(jīng)期直接多喝溫開(kāi)水，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的，或者是含咖啡因的其它飲料了。
二、注意飲食：
1、木耳，中醫(yī)認(rèn)為木耳補(bǔ)氣又活血，具有滋潤(rùn)涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時(shí)黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來(lái)。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經(jīng)期時(shí)最好多吃海帶。
3、綠豆，綠豆在生活中也常被當(dāng)作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內(nèi)火之功效。
4、應(yīng)季的蔬菜，應(yīng)季的蔬菜只要不是涼性的，或者過(guò)于燥性的都可多吃。很多應(yīng)季的果蔬之中都可幫助補(bǔ)充酵素幫助人體排毒。
經(jīng)期排毒還可適當(dāng)多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開(kāi)胃，助消化的食物，同時(shí)為了污血的排出，原則上還要減少下類(lèi)食物的攝入。
1、巧克力。
2、辛辣的食物。
3、柿子。
4、苦瓜。
說(shuō)白了就是經(jīng)期要盡量吃溫性的食物，同時(shí)要注意不要吃糖份過(guò)高的食物。
三、經(jīng)期要特別注意保暖
女性到了經(jīng)期尤其要特別注意保暖，特別是腰部，腹部等部位的保暖工作很重要。
四、經(jīng)期按摩排毒效果更佳
專(zhuān)家稱(chēng)女性在月經(jīng)期間身體的敏感度比平時(shí)大概要提高15%，此時(shí)只要注意多按摩幾個(gè)特殊的穴位，就可起到刺激新陳代謝，促進(jìn)排毒的作用。
涌泉穴：足底前部看起來(lái)較凹陷的地方，如果不明顯的話(huà)，你可用力彎曲腳趾，這樣看起來(lái)會(huì)更加明顯一點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為涌泉能起到調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的作用，因此在經(jīng)期只要輕輕按摩涌泉穴就可加速排毒。
足三里：五指朝下按準(zhǔn)膝蓋頂部，中指與食指之間就是足三里了。經(jīng)期輕按這個(gè)穴位也可起到排毒的作用。
雖說(shuō)按摩涌泉穴與足三里都具有排毒的作用，但是一定要注意力度，切記用力過(guò)度。
總而言之，經(jīng)期雖說(shuō)會(huì)給女性的生活帶來(lái)不少的麻煩，但是經(jīng)期對(duì)于女性而言也是黃金的變身時(shí)期。比如說(shuō)月經(jīng)前三天卵巢的激素分泌達(dá)到最高峰，因此是豐胸的最好時(shí)機(jī);經(jīng)期由于激素的波動(dòng)，對(duì)脂肪分解率也達(dá)到了一個(gè)高峰期，因此經(jīng)期還是減肥的黃金期等等。因此對(duì)于廣大的女性朋友而言，一定要善待經(jīng)期，善待一生中可能擁有的400多次變身的機(jī)會(huì)。
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