女性排毒養(yǎng)顏必吃的水果推薦
女性排毒養(yǎng)顏必吃的水果推薦
水果不僅僅是女人們美容養(yǎng)顏必備之品，也可以養(yǎng)生哦!可以直接食用水果，也可以煮水果茶，水果粥養(yǎng)生。下面小編整理了女性排毒養(yǎng)顏必吃的水果，一起來(lái)看看吧!
女性排毒養(yǎng)顏必吃的水果
桃子 | 清熱潤(rùn)肺
桃子的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、大量維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分有著養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用，對(duì)女人非常有好處。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否則就不是清熱功能而是上火功效了。
葡萄 | 增強(qiáng)免疫抗衰老
葡萄不僅美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是超高，里面的含糖量高達(dá)10%—30%，并且里面有豐富礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。葡萄有著補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。
菠蘿 | 幫助消化吸收
菠蘿里面富含蛋白質(zhì)分解酵素，可以分解蛋白質(zhì)和助消化。菠蘿里面的酸丁酯不僅能散發(fā)出誘人的香味，還能刺激唾液分泌以及促進(jìn)食欲的功效。美味的菠蘿還有減肥和滋養(yǎng)肌膚的功效，防止皮膚干裂，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
雪梨 | 排毒
雪梨柔嫩雪白，有著蘋(píng)果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來(lái)作為湯飲，風(fēng)味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品哦，最喜歡這款飲品啦!
荔枝 | 生血養(yǎng)顏
一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)。楊貴妃酷愛(ài)荔枝，荔枝是有其被喜歡的價(jià)值的。荔枝是我國(guó)江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下對(duì)象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)，生血養(yǎng)顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效癥狀，是很珍貴的滋補(bǔ)品。
女性必吃的排毒養(yǎng)顏食物
1、大豆類(lèi)制品適合女生的豆?jié){豆花。我們可以把糖水改成豆?jié){，當(dāng)然不是所有地方都可以買(mǎi)到豆花，這時(shí)候可以選擇黃豆、黑豆代替，再用豆?jié){代替糖水。彩色豆?jié){。利用如煮熟的甜菜根放在豆?jié){里打一打，豆?jié){就會(huì)變成紫色;混合南瓜就會(huì)變成黃色。除了促進(jìn)代謝還能有解毒的功效。
研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常加入黃豆，長(zhǎng)期以往我們的腰圍會(huì)變小。韓國(guó)人甚至認(rèn)為如果經(jīng)常吃豆瓣醬，可以減少體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪，達(dá)到減肥效果。豆?jié){和豆花選擇不加糖效果更佳。而黑豆又比黃豆好，因?yàn)楹诙咕哂星嗷ㄋ?，青花素可以抑制腸道脂肪酶，讓脂肪比較難吸收，而且豆類(lèi)讓人更有飽足感。
2、雪菜百頁(yè)所謂十字花科就是含氫化合物：異硫氰酸鹽的蔬菜，異硫氰酸鹽能幫助我們肝臟做更好的排毒，當(dāng)我們肝臟毒素減少之后，瘦身效果更明顯。有時(shí)候人就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素太多才容易長(zhǎng)胖，所以把毒素清干凈之后，人自然就瘦了。
抗癌效果也很好。在減重過(guò)程中多吃蔬菜熱量低，讓你能多吃飽腹。
3、裸麥堅(jiān)果面包。里面含有大量堅(jiān)果，如杏仁、腰果等，既健康又有口感。全谷根莖類(lèi)包括有米、面、玉米、地瓜、馬鈴薯、南瓜等五谷雜糧。而所謂‘全榖類(lèi)’是指未加工精制的谷物，
包括：全麥面包、糙米飯、小麥、大麥、燕麥、蕎麥、小米、薏仁等，它們富含淀粉、膳食纖維、維生素B群(B1、B2、菸堿酸等)、維生素E、礦物質(zhì)、微量元素及植物化合物。建議每天最好選用2～3種全谷或根莖類(lèi)的食物，如果再搭配1、2種豆類(lèi)一起食用，即可提供身體所需的蛋白質(zhì)。
相對(duì)于精細(xì)加工過(guò)的糧食，粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可說(shuō)是相當(dāng)高，而粗糧含有豐富的膳食纖維，膳食纖維中所含的菊糖、果寡糖 及乳果寡糖等成分，能使腸道內(nèi)的乳酸菌大量繁殖，并抑制害菌孳生，達(dá)到整腸的效果。
同時(shí)，膳食纖維具有水的特性，不只能稀釋腸道中的有毒物質(zhì)，甚至還能吸附有毒物質(zhì)，讓有毒物質(zhì)隨著糞便離開(kāi)體內(nèi)。全谷根莖類(lèi)主要是因?yàn)樗哂休^低的GI值，像在挑選蕎麥面的時(shí)候盡量選擇蕎麥粉含量比較多的，因?yàn)槭w麥面其實(shí)是蕎麥粉混合面粉一起打出來(lái)的。
4、海苔沙拉海藻類(lèi)具有豐富膳食纖維和碘元素，能幫助我們分泌甲狀腺素，提高代謝。特別是海帶，其富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
女性排毒養(yǎng)顏食譜
第一日:海帶
功效：降低膽固醇，排除放射性物質(zhì)，治療動(dòng)脈硬化，防止便秘和腸癌的發(fā)生，消除乳腺增生的隱患
推薦食譜--海帶燉鴨
做法：鴨一只，剁成小塊，水泡發(fā)海帶300克切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮沫，加入蔥，姜，料酒，花椒，用中火將鴨燉爛，再加鹽，出鍋裝盤(pán)即可
第二日：黑木耳
功效：消除血液中的熱毒，清胃滌腸，對(duì)膽結(jié)石，胃結(jié)石也有化解功能，還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生
推薦食譜--涼拌黑木耳
做法：木耳泡發(fā)備用，香菜洗凈切小段，蔥洗凈切成蔥花，稍辣的辣椒切成辣椒圈，蒜一瓣剁成末，鍋內(nèi)燒開(kāi)適量的水，放入木耳焯兩分鐘，取一小碗，調(diào)入適量的生抽，陳醋，芝麻油，攪拌均勻成醬料，倒入黑木耳攪拌，再加入辣椒圈，蒜茸，蔥花拌勻，最后撒上香菜，即可食用
第三日：綠豆芽
功效：解百毒，降血壓，降血脂，紡織因缺乏維生素A引起的夜盲癥，缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎，缺乏維生素C引起的壞血病等
推薦食譜--醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽300克洗凈，用沸水焯一下，在涼水黃總浸泡后撈起，瀝干，將花椒在油鍋中炸焦，去掉花椒，放蔥末熗鍋，投入綠豆芽，加鹽，白糖，醋，味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成
第四日：胡蘿卜
功效：降低體內(nèi)汞濃度，清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，降低卵巢癌的發(fā)病率
推薦食譜--胡蘿卜燉牛肉
做法：將牛肉500克洗凈，切塊，放入滾水中燙去血水后撈出，將胡蘿卜洗凈，去皮，切塊和牛肉一起放入鍋中用大火煮開(kāi)，加入鹽，大料，香葉改中火煮至熟軟即可食用
第五日：南瓜
功效：清除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥，防治高血壓，膽結(jié)石，糖尿病以及其他肝腎病交，幫助肝，腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力
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