便秘的話一般是因?yàn)樯匣鸹蛘呤秋嬍沉?xí)慣不好，壓力過多，激動(dòng)或者是抑郁引起條件反射而引起的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹便秘排毒食物，希望對(duì)你有用!

　　便秘排毒食物

　　香蕉

　　便秘的人群可以每天吃2-4個(gè)香蕉，將香蕉去皮，加入冰糖隔水蒸熟，每次一個(gè)，需連服幾日，可以調(diào)理便秘，香蕉能快速潤(rùn)滑腸胃，加快腸道蠕動(dòng)。

　　梨子

　　梨子每天吃1-2個(gè)，可以治療便秘，晚上空腹吃，可以治療熱秘型便秘。準(zhǔn)備梨子一個(gè)、麻仁30g，將其煎煮取汁，加入適量的蜂蜜，每天服用1-2次，可以治療便秘。

　　甘蔗

　　每天早晚空腹喝一杯甘蔗汁，可以加入適量的蜂蜜，可以調(diào)治便秘。準(zhǔn)備甘蔗汁一杯、紅棗5個(gè)、柿餅3個(gè)，加入水燉一個(gè)小時(shí)，每次服用15ml，每天三次，連服3天，可以治療便秘。

　　蘋果

　　蘋果每天需吃一個(gè)，不要削皮，假如你是頑固性便秘者，每天吃4-5個(gè)蘋果，可以治療便秘。也可以將蘋果去皮，切成塊狀，加水煮熟，加入適量的蜂蜜，每天服用3-4次，可以治療習(xí)慣性便秘。

　　檸檬

　　富含維C的檸檬，一直以來被當(dāng)做是美白的神器，而它確實(shí)有這樣的效果。除此之外，用檸檬泡水喝，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助排毒，起到減肥的效果。

　　獼猴桃

　　它被譽(yù)為水果界的維C之王，獼猴桃有著其他水果不能媲美的營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常吃獼猴桃，可以有效的預(yù)防結(jié)腸癌，便秘者尤其要注意。

　　火龍果

　　它有著降血壓、血糖、血脂的效果，是女性治療便秘的最佳選擇。對(duì)于眼睛也有保健效果哦!

　　紅棗

　　它是女性養(yǎng)生的好食物，有著滋脾胃、潤(rùn)心肺的效果。便秘者可以用紅棗煲湯，解決你的困惱。

　　女性排毒通便方法

　　1、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　2、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好。

　　3、早上空腹喝水法

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。

　　一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　4、早上空腹先吃一顆蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。

　　5、喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　6、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。

　　7、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。