小寒節(jié)氣養(yǎng)生就應(yīng)該從日常的一日三餐中進(jìn)行滋補(bǔ)，另外還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，?lái)強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)抵抗力預(yù)防疾病的發(fā)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)小寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)小寒節(jié)氣養(yǎng)生

　　冬寒防病 心腦肺胃

　　“小寒”因天氣寒冷，外寒之邪最易致病傷人。中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷人陽(yáng)氣，致病多在冬季，尤其在最寒冷的節(jié)氣也是陰邪寒氣最盛的時(shí)期。寒邪是指凡致病具有寒冷、凝結(jié)、收引特性的外邪，故寒邪致病易出現(xiàn)筋脈拘攣和氣血阻滯而疼痛等癥狀。因而在小寒節(jié)氣，“急性心肌梗死”、“中風(fēng)”等嚴(yán)重心腦血管疾病是嚴(yán)冬季節(jié)高發(fā)疾病，由于冬季室內(nèi)外冷熱不均，溫差突變?nèi)菀滓鸶忻埃邢?、肺氣腫、氣管炎、慢支病史的人要注意防范病情復(fù)發(fā)，同時(shí)寒冷時(shí)節(jié)，外寒之邪容易傷人胃腸，導(dǎo)致消化疾病增多和加重。

　　寒冷季節(jié)，要加強(qiáng)自我防護(hù)，趨利避害，人們?cè)谔砑右挛锿瑫r(shí)，不能忽視了頭部的防寒。其實(shí)，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系，民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說(shuō)法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

　　三九補(bǔ)冬 因人施膳

　　自古就有“三九補(bǔ)一冬、來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法。經(jīng)過(guò)了春、夏、秋、冬的近一年消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。

　　進(jìn)入小寒節(jié)氣，數(shù)九寒天，飲食以冬季進(jìn)補(bǔ)為主。冬季干冷的時(shí)候，特別應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。民諺也有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”之說(shuō)，足見(jiàn)冬日養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的重要性。俗語(yǔ)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”是一種補(bǔ)，而民俗中在冬日有適當(dāng)多吃點(diǎn)羊肉、狗肉的習(xí)慣，也是一種補(bǔ)。但不要千篇一律，本著缺什么補(bǔ)什么，順其自然為好。因此，一定要注意，千萬(wàn)別貪戀油膩、辛辣的食品，應(yīng)以補(bǔ)氣潤(rùn)燥為主。

　　冬令進(jìn)補(bǔ)本著“因人施膳”的原則，在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚(yú)、甲魚(yú)、鲅魚(yú)和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。適宜的膳食有山藥羊肉湯、強(qiáng)腎狗肉湯、絲瓜西紅柿粥、栗子粥等，有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化滯、化痰止咳的功效。

　　偏于陽(yáng)虛的人，食補(bǔ)以羊肉、雞肉等溫?zé)崾澄餅橐?，因?yàn)檠蛉狻㈦u肉性溫?zé)?，具有溫中、益氣、補(bǔ)精、添髓的功能;陰陽(yáng)俱虛的人，以牛骨髓、蛤蟆油等進(jìn)補(bǔ)，可起到壯陽(yáng)滋陰的作用;

　　偏于陰虛的人可補(bǔ)鴨肉、鵝肉，因?yàn)閮烧咝晕陡势健⒀a(bǔ)虛益氣。此外，龜、藕、木耳、魚(yú)、豆制品等都是此時(shí)進(jìn)補(bǔ)的佳品。

　　小寒節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

　　1，如果家里有寵物，不妨在寒冷的冬天多給它們一些關(guān)愛(ài)，它們毛茸茸的身體可以帶給你溫暖，而且當(dāng)看到它們那乖巧的模樣時(shí)，你的心里肯定也會(huì)倍感溫馨。

　　2，冬天可以適當(dāng)減輕一些工作強(qiáng)度，天氣寒冷時(shí)要多給自己些寵愛(ài)，稍事放松，輕松些壓力。

　　3，春節(jié)是我國(guó)最重要的節(jié)日之一，我們可以早點(diǎn)著手置備年貨、打掃房間，不僅可以避免節(jié)前幾天忙手忙腳，還能早早營(yíng)造出節(jié)日的氣氛。

　　4，在天寒地凍的冬季里，戶外少了很多綠色，不過(guò)我們可以把花草搬進(jìn)家中，蒼翠的綠色不僅能給房間增添生機(jī)，還會(huì)讓你對(duì)春天充滿期待。

　　5，雪是冬天給我們的禮物。瑞雪之后，我們可以放縱自己的童心，陪孩子一起堆雪人、打雪仗。這樣不僅能充分活動(dòng)身體，更能讓你倍感快樂(lè)和輕松。

　　6，臨睡前在枕邊放一條毛茸茸的圍巾，這樣半夜醒來(lái)，如果暖氣不夠熱的話，伸手觸摸到它的柔軟，心里便會(huì)覺(jué)得非常溫馨、踏實(shí)。

　　7，火鍋是中國(guó)特有的美食，當(dāng)房間外面寒風(fēng)刺骨時(shí)，邀來(lái)親朋好友在房間內(nèi)圍坐一桌，熱火朝天地享受美味的火鍋，想來(lái)就是一件非常愜意的事情。

　　8，選擇橙色、紅色等一些暖色調(diào)的衣服，因?yàn)樵诙欤绕涫顷幪旃物L(fēng)的時(shí)候，這些明快亮麗的色彩會(huì)給你自己以及你身邊的人帶來(lái)好的心情。

　　9，懶惰會(huì)讓人心情越來(lái)越糟糕，當(dāng)中午或下午有溫暖的陽(yáng)光和清新干爽的空氣時(shí)，不妨多到戶外去散散步，你會(huì)感到精神煥發(fā)，思路清晰。

　　10，昏暗的光線會(huì)加重心情的沉悶，而當(dāng)房間里明亮溫馨的時(shí)候，人的內(nèi)心也會(huì)變得安寧踏實(shí)，所以晚上回到家中，不妨多開(kāi)幾盞燈，把溫暖帶給全家人。