2016大寒養(yǎng)生

　　大寒節(jié)氣中，人們都紛紛地穿起最厚實的棉衣外套，而且在出門的時候都會保暖好自己的身體，對此2016年大寒節(jié)氣到底如何養(yǎng)生？下面學習啦小編給大家介紹2016大寒養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　2016大寒養(yǎng)生

　　臘八節(jié)后就是大寒節(jié)氣，農歷十二月秦代開始叫“臘月”，這是一個祭祀祖先和神靈，祈求來年風調雨順和平安吉祥。藏歷的11月8日，藥師佛的節(jié)日，更是釋迦牟尼佛成道的日子，對從事中醫(yī)中藥的同仁們來說，今年的臘八可要好好喝上一碗八寶粥，來感恩感悟大師大德。

　　為什么臘八節(jié)會是個非常重要的歲末祭祀的日子呢??現(xiàn)在可能只有從傳統(tǒng)中醫(yī)的五運六氣學說中找到一些內在的聯(lián)系，上篇小寒節(jié)氣說到，一年分六氣，四節(jié)歸一氣，傳統(tǒng)中醫(yī)把小寒作為一年中最后一氣的最后一節(jié)。這樣的話，也就意味著大寒就理所當然的成為了新的一年中第一氣的第一節(jié)，從這個角度就非常好理解為什么古人把臘八當成是歲末的一個重要的祭祀來年風調雨順的日子了。

　　好了，從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度，大寒、立春、雨水、驚蟄屬于今年的初之氣，用傳統(tǒng)的說法這一氣被稱為:厥陰風木。可能對于現(xiàn)代人來說這樣的語言過于晦澀，也可以形象的理解為：厥就是極致的意思，物極必反，也就是說從現(xiàn)在開始整個大氣勢由下降開始掉頭上升了，可能外在表現(xiàn)還很寒冷，但趨勢已經不可阻擋了，大氣必將由寒而溫。只要我們能夠渡過這最后的寒冷，就必將迎來新年的朝陽。因為此時由去年秋收封藏下來的陽熱，開始動而上升，和水化合形成木氣，這是來年一年陽氣的根本，無論是對于一個人，還是對于天地。此時的陽能還在地下屬于陰，還遠遠沒有上升到地面成陽，木氣在動而不通暢，故成風，所以這一氣就被稱之為：厥陰風木。

　　從上述可以看出，小寒和大寒有著巨大的不同，也非常值得玩味。小寒并不小，真正最冷的極致還沒有來到;大寒并不大，極致已經度過，新的輪回已經展開，這樣的轉折非常微妙和關鍵，微妙在毫厘之間，很難察覺，關鍵在于在不知不覺間徹底扭轉了大勢;人們常說的冬至一陽生，可能就是指小寒和大寒的這種轉折。對于這種轉折之后初生的元陽，非常的微妙，需要特別的呵護，此時當然不要過多折騰自己的身心，寧靜淡泊，清心寡欲是首選。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)講究的是天地人合一，那在天地第一氣第一節(jié)發(fā)動的時候，對應于人體會有什么關系呢??

　　在天是厥陰風木之氣，在人身就是足厥陰肝經乙木，所謂甲乙就是傳統(tǒng)陰陽文化的陰和陽。傳統(tǒng)中醫(yī)認為：秉承木氣而生，在人身有陰陽兩木(陽木為膽、陰木為肝)，天地一氣之時，人身就是厥陰肝經之時，乙木肝經由足走胸，絡膽，主要升騰疏泄陽氣的作用。膽經就正好相反，是下降的疏泄作用，這就是所謂的一陰一陽謂之道啊，，呵呵?？上?，在現(xiàn)代西方文明昌盛的年代，經常聽說有把膽給切除了的人士，除了一聲嘆息，還真不知道說什么好了。以后會有機會說到膽經的作用，其最偉大的作用是：啟動和扭轉天地由寒冷走向溫暖的方向，舉個不恰當?shù)谋扔骶拖襦囆∑嚼先思以陉P鍵的時候，啟動主導了中國的改革開放潮流一樣。(當然，啟動了以后，具體的情況就和膽關系不大了。于改革來說道理也一樣)

　　順應天地則昌，逆反天地則亡。這是一句非常樸實的老話，可惜，現(xiàn)在文明人受改天換地的思想影響比較大，其結果呢，從身體健康的角度，大家已經可以看到結果，那就是自己的身體健康被愚蠢的思想折磨的一塌糊涂了。現(xiàn)在，腦中風，心肌梗塞已經不是老年人專有病了，20多，30多的年青人已很常見了;糖尿病，高血壓甚至在青少年中患者了，還是一句話：不聽老人言，吃苦在眼前。

　　2016大寒養(yǎng)生方法

　　每年1月20日前后，太陽到達黃經300°時為大寒節(jié)氣，大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣。大寒之后，天氣寒冷至極，又多有寒潮，若出現(xiàn)大風天氣，氣候就很干燥。

　　大寒節(jié)氣宜早睡晚起

　　中醫(yī)認為，冬乃寒氣偏勝。大寒節(jié)氣，仍需早睡晚起，并注意保暖護身。建議冬季最好每天曬太陽30—60分鐘，尤其是成長期的兒童和老年人。

　　在運動方面，大寒時節(jié)的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉，但應注意適宜、適度，同時室外活動宜等日出后為好。

　　大寒節(jié)氣以補陽為主

　　大寒是冰層最厚，凍土最深的一個節(jié)氣，是呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等疾病的多發(fā)節(jié)氣。古語說：“大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”，大寒的進補要陰陽雙補，以補陽為主。人們在生活中可以早上喝人參、黃芪酒，借助早上自然界生發(fā)的陽氣，帶動人身陽氣的生發(fā)，晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸，有利于身體陰液的滋補。

　　大寒經絡養(yǎng)生時間

　　隨著大家對養(yǎng)生的重視，經絡養(yǎng)生越來越得到認可和重視。大寒的前中后三天，以酉時(17-19時)為調補的最佳時間：可用溫熱的水泡腳6—12分鐘，然后用拇指或食指點按涌泉穴(腎經的原穴)、太白穴(脾經的原穴)、太淵穴(肺經的原穴)，各36次，可調補腎、脾、肺三經的陰陽、氣血平衡。

　　在大寒的前中后三天，在酉時至亥時(17—23時)，把手搓熱，溫煦督脈命門穴?？蓽匮a一身之元陽，增加生命動力。

　　在大寒至立春期間，每日寅時至卯時(5—7時)和亥時(21—23時)為練習的最佳時間：兩手按臂側，屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可預防經絡滯氣、舌根強痛、身體不能動搖或強直、股膝內腫、臀部、小腿疼痛，以及腹脹腸鳴、泄瀉、消化不良、足腫等。

　　另外，大寒要重視精神養(yǎng)生，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣，就是說，心神旺盛，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。在大寒時節(jié)，可通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢，使體內的氣血和順。

　　2016大寒養(yǎng)生飲食

　　大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。

　　最佳養(yǎng)生物當數(shù)白蘿卜

　　這里說的蘿卜，既包括白蘿卜也包括紅蘿卜。體熱的人可以生吃它們，但最推薦的還是熟食，比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來熬粥等。營養(yǎng)豐富的白蘿卜，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾等功效，能增強機體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價值。當然，除了蘿卜，其他蔬果也應適當多吃，水果方面推薦的有蘋果、橘子、柚子等。

　　需要注意的是，雖然蘿卜有百姓家的人參一說，但卻不能和人參一起食用。因為人參是補的，蘿卜是破的，兩者同食，其營養(yǎng)功效就抵消了。

　　口味要清淡羊肉不宜多

　　大寒，聽起來很冷，但卻不能像之前的幾個冬季節(jié)氣那樣一味進補。原因有二，一是因為大寒一過就到春節(jié)，連日聚餐會給人帶來沉重的身體負擔;二是因為大寒之后的節(jié)氣是立春，正是陽氣蓬勃的時節(jié)，這個節(jié)氣的后半程，天氣會逐漸變暖，因此不能一味偏重于進補，而是要注意保持陰陽平衡。大寒飲食要注意三方面的問題。

　　首先，在進補食量上要逐漸減少;其次，要在進補中適量增加一些具有升散性質的食物，如生姜、大蔥、辣椒、韭菜等，以應春日升發(fā)之性;最后，此節(jié)氣是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發(fā)期，在飲食上還應適量增加一些溫散風寒的食物，如紫蘇葉、花椒、桂皮等。

　　大寒時節(jié)不適宜全力進補，容易形成肝郁，這樣春天一來，身體便會不舒服。因此，冬日進補佳品的羊肉，不宜在此時大量進食，建議平時多用牛肉和雞肉來代替。

　　此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于大寒適逢春節(jié)，此時要注意避免饑飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。