冬季養(yǎng)生雜糧食譜

　　寒冬里應該每天喝一碗雜糧食譜，這個養(yǎng)生方法不但能增加食物的多樣性，還能在一定程度上幫你解決很多冬季困擾，有助你舒服過冬。下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生雜糧食譜，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生雜糧食譜1.益智配方

　　【原 料】核桃、芝麻、燕麥、糙米、淮山

　　【養(yǎng)生功效】增強骨質(zhì)，預防小兒佝僂病，健腦益智，提高記憶力

　　【食用方法】

　　(1)取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡;

　　(2)沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘;

　　(3)用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!

　　【儲存方法】密封，置于陰涼干燥處

　　冬季養(yǎng)生雜糧食譜2.益眠糊

　　【原料】酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、淮山、百合、燕麥

　　【養(yǎng)生功效】鎮(zhèn)靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、堅筋骨、用于心煩不眠、睡臥不安、心悸等有一定的作用

　　【食用方法】

　　(1)取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡;

　　(2)沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘;

　　(3)用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!

　　【儲存方法】密封，置于陰涼干燥處

　　冬季養(yǎng)生雜糧食譜3.素四神抗感粉

　　【原料】薏米、淮山、茯苓、芡實、黑芝麻、榛子仁、紅蓮子、燕麥

　　【養(yǎng)生功效】養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。男女老少皆宜

　　【食用方法】

　　(1)取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡;

　　(2)沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘;

　　(3)用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!

　　【儲存方法】密封，置于陰涼干燥處

　　冬季養(yǎng)生雜糧食譜4.固金糊

　　【原料】糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃、黃豆

　　【養(yǎng)生功效】益氣、健脾、攝精的作用 ，適用于脾腎兩虛所致的早泄

　　【食用方法】

　　(1)取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡;

　　(2)沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘;

　　(3)用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!

　　【儲存方法】密封，置于陰涼干燥處

　　冬季養(yǎng)生雜糧食譜5.準媽媽如意配

　　【原料】核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米

　　【養(yǎng)生功效】健腦、明目、長肌、益肝、補腎、潤燥、安神，補氣養(yǎng)血，促消化，提高血液含氧量

　　【食用方法】

　　(1)取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡;

　　(2)沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘;

　　(3)用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!

　　【儲存方法】密封，置于陰涼干燥處