美容健身知識(shí)

　　無(wú)論男女，身體的健康情況會(huì)直接反映在臉色上面。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容健身知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　美容健身知識(shí)

　　一、關(guān)于去美容院和使用美容產(chǎn)品

　　首先，大多數(shù)美容產(chǎn)品都是化學(xué)合成的，其中或多或少的都含有激素和重金屬的含量在里邊，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)皮膚的健康帶來(lái)負(fù)面的作用，也會(huì)有相當(dāng)強(qiáng)的依賴(lài)性，一旦停止使用皮膚會(huì)變得更差，減緩新陳代謝和無(wú)法自我更新?？赡鼙憩F(xiàn)在面無(wú)血色、彈性減弱、毛孔密閉以及與脖頸處的皮膚不一致。

　　其次是深度清潔。我想問(wèn)問(wèn)所謂“深度清潔”能有多“深”?皮膚上容易存留死皮的地方是皮膚的紋理，而容易存留灰塵的地方是毛囊。毛囊的口很小，里面很大，而深度清潔能否真正清潔到毛囊里面呢?我想很難，除非一個(gè)毛囊一個(gè)毛囊的洗。

　　二、注射雌性激素，

　　“人體皮膚膠原蛋白到25歲就不分泌”的說(shuō)法是不科學(xué)的?，F(xiàn)在很多影星都是使用注射雌性激素的方式來(lái)保養(yǎng)的，效果非常好，但是價(jià)格卻高的驚人，而用量也不是隨便誰(shuí)都可以控制的，它非常容易導(dǎo)致女性乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生。不信大家可以到醫(yī)院的乳腺癌專(zhuān)科去看看，那里的病人皮膚都是非常好。癌癥專(zhuān)家也是這樣說(shuō)的。

　　三、健身和美容的關(guān)系

　　1.水分的交換有幫助體內(nèi)有效的排除的毒素，這就使排毒養(yǎng)顏的過(guò)程。通過(guò)健身還可以掌握更多營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的知識(shí)，蛋白質(zhì)和碳水化合物的合理攝入也會(huì)促使您自我調(diào)理肌膚。

　　2.運(yùn)動(dòng)可以瘦身使全身的皮膚收緊我就不說(shuō)了。

　　3.同時(shí)健身又可以提高性生活的質(zhì)量，性生活質(zhì)量也使皮膚好壞的關(guān)鍵。性生活不好，會(huì)使皮膚粗糙干燥，中醫(yī)講叫“陰陽(yáng)不調(diào)”就是如此。

　　4.費(fèi)用低，平均每天不到幾元錢(qián)。

　　5.我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)血液循環(huán)加速，這樣就可以增加皮膚血液的微循環(huán)，血液循環(huán)加速可以增加皮膚養(yǎng)分的交換，使皮膚更有營(yíng)養(yǎng)，更有彈性、更紅潤(rùn)。

　　6.運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)通過(guò)皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時(shí)體內(nèi)又補(bǔ)充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分交換，這樣可以使皮膚更光滑和清潔。(有時(shí)候臉部皮膚會(huì)有粗糙的感覺(jué)，但一次有氧訓(xùn)練結(jié)束，皮膚就會(huì)變的非常光滑)

　　7.對(duì)于毛發(fā)也時(shí)一樣的，表皮微循環(huán)增加了對(duì)毛囊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的提供，會(huì)使頭發(fā)變的更光亮。

　　美容健身的誤區(qū)

　　1：重外在美，忽視內(nèi)在氣質(zhì)。

　　調(diào)查顯示，只有48%的女性表示要鍛煉氣質(zhì)，70%以上的特別重視外在美容。從美學(xué)的角度看，人體美除了靜止的外形與健康因素外，很重要的一部分就是人體的動(dòng)態(tài)美(包括步態(tài)、姿態(tài)、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、性別特征等)。隨著加入WTO后，國(guó)際一體化進(jìn)程的加快，人們對(duì)女性氣質(zhì)上的要求越來(lái)越高。姿態(tài)是風(fēng)度的語(yǔ)言，優(yōu)美的姿態(tài)與動(dòng)作就像一首詩(shī)，將人的內(nèi)部美與外在世界娓娓道出。流芳千古的傾國(guó)傾城的佳麗乃至優(yōu)秀的雕像作品，沒(méi)有動(dòng)態(tài)是不可思議的。這就要求訓(xùn)練女性的姿態(tài)、表情及形體動(dòng)態(tài)的性別感、節(jié)奏感和優(yōu)美感，同時(shí)通過(guò)心理訓(xùn)練，提高人的自信心，使人無(wú)論年齡大小總保持一種健康、朝氣蓬勃的心態(tài)，表現(xiàn)在外在的美便是一種氣質(zhì)美。

　　2：注重美容數(shù)量輕質(zhì)量。

　　調(diào)查顯示，對(duì)美容場(chǎng)所要求價(jià)格優(yōu)惠、美容或訓(xùn)練次數(shù)多的占43%，而對(duì)是否使用品牌產(chǎn)品和環(huán)境衛(wèi)生要求較高的僅為23%和29%。目前江城女子美容普遍存在追求低價(jià)格、高頻率、輕質(zhì)量的傾向。而據(jù)專(zhuān)業(yè)美容師介紹，健康的肌膚只需十天或半月左右適當(dāng)護(hù)理一次即可，并不須整天泡在美容院里。從當(dāng)前形勢(shì)看，武漢大小美容機(jī)構(gòu)多如牛毛，“美容店多過(guò)米店”，因而質(zhì)量良莠不齊。首先是美容產(chǎn)品的質(zhì)量難以保證。據(jù)許多消費(fèi)者投訴，美容店選用的美容用品質(zhì)量太差，難以吸收，甚至對(duì)皮膚起反作用。其次是衛(wèi)生環(huán)境差。小店的衛(wèi)生環(huán)境差，美容用品如毛巾等不經(jīng)嚴(yán)格消毒頻繁使用，易染上各種傳染病。同時(shí)，高雅的環(huán)境也是一種享受，是心理美容，而小店的高噪音、擁擠、臟亂的環(huán)境使人的心情不好，甚至花錢(qián)買(mǎi)罪受。

　　3：重表面美忽視健康美。

　　據(jù)調(diào)查顯示，69%的女性在護(hù)膚上花費(fèi)重金，僅有17%的選擇有氧操等健身運(yùn)動(dòng)。業(yè)內(nèi)人士表示，護(hù)膚特別是在面部護(hù)理、美容上，普遍是通過(guò)各種化妝品做表面護(hù)理，修飾皮膚的外表。這只是治標(biāo)不治本，對(duì)一些臉部蒼白、少血色的?病美人?無(wú)濟(jì)于事。對(duì)此，業(yè)內(nèi)人士表示，只有通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使女性的各項(xiàng)生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，使內(nèi)在健康反映在皮膚上，增加肌膚的光澤，再加以外部護(hù)理，才能達(dá)到完美境界。

　　4：重美容不重美體。

　　80%以上的女性重視美容，在臉蛋上做足功夫，只有21%的女性表示重視或參與形體訓(xùn)練。重視面部護(hù)理而忽視了整個(gè)身體的協(xié)調(diào)即美體。從世界各國(guó)以及國(guó)內(nèi)的選美大賽的經(jīng)驗(yàn)看，美不僅表現(xiàn)在臉蛋上，更重要的是身材的曲線(xiàn)美和整體的協(xié)調(diào)美，這一點(diǎn)單靠做美容或是跳健美操是不能做到的。有關(guān)專(zhuān)家提醒：根據(jù)各人的身體特點(diǎn)制定系統(tǒng)的有針對(duì)性訓(xùn)練方案，進(jìn)行形體雕塑，才是最佳的解決方案。

　　5：重減肥不重塑身。

　　據(jù)調(diào)查，67%的女性認(rèn)為美體就是減肥。其實(shí)美體是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要調(diào)節(jié)身體的曲線(xiàn)和整體協(xié)調(diào)美。綜觀傳統(tǒng)的減肥方式，不外乎手術(shù)減肥、鍛煉減肥、節(jié)食減肥、藥物減肥等。但從目前的科學(xué)研究及實(shí)踐看，手術(shù)和節(jié)食減肥有損身體健康，鍛煉減肥難以達(dá)到局部減肥功效，藥物減肥則易形成對(duì)減肥藥的依賴(lài)性，停止服藥則出現(xiàn)強(qiáng)力反彈。可見(jiàn)，藥物、節(jié)食、手術(shù)、運(yùn)動(dòng)均不能擔(dān)當(dāng)此任，世界醫(yī)學(xué)衛(wèi)生組織的結(jié)論是，目前科學(xué)研究水平下最佳辦法是“運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)+醫(yī)學(xué)+心理學(xué)……”的綜合治理系統(tǒng)訓(xùn)練。

　　減肥并不等于塑身，因?yàn)橐话銣p肥方法的結(jié)果是人體脂肪等比例降低，難看的形體往往只是小了一圈，如同從?大葫蘆?變成?小葫蘆?，仍不能由葫蘆變?yōu)槊廊?。因?yàn)樵谕粋€(gè)人身上，有的部位要減，有的部位則要增，才能塑造優(yōu)美曲線(xiàn)。這就需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)、系統(tǒng)的個(gè)人針對(duì)性訓(xùn)練，改善肌肉內(nèi)生化環(huán)境，消除或減輕體內(nèi)增肥的內(nèi)因，從而雕塑出完美的形體。目前國(guó)際上最前沿的是舍賓運(yùn)動(dòng)。它有效地彌補(bǔ)了健美操缺乏個(gè)人針對(duì)性的缺陷。