頸椎病醫(yī)療保健操視頻
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頸椎病醫(yī)療保健操視頻
頸椎保健操改善局部血液循環(huán)，加強頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩(wěn)定性，達到解除癥狀的目的，它適用于大多數(shù)的頸椎病患者。下面學習啦小編和大家一起學習頸椎病醫(yī)療保健操視頻。
頸椎病醫(yī)療保健操視頻教程 辦公室保健操
1.放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.放松全身
將全身分為若干段，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3.腹式呼吸
吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
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