健美操是一種有氧運(yùn)動，特征是持續(xù)一定時間的、中低程度的全身運(yùn)動，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)新大眾健美操第三套視頻。

　　新大眾健美操第三套視頻教程　　孕婦健美操的注意事項

　　1、孕媽媽每周至少運(yùn)動3次。運(yùn)動量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜。

　　2、孕媽媽應(yīng)在運(yùn)動前多喝水。喝水多，運(yùn)動肘出汗多，體溫散得快，體溫不會升高。

　　3、運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動開。

　　4、孕婦運(yùn)動時衣著要寬松舒適，要穿運(yùn)動鞋，戴乳罩。

　　5、一定要根據(jù)自己身體的狀況：當(dāng)身體受到某些損傷時，你會感覺有些地方不對勁。你應(yīng)該想是為自己的身體工作，而不是在懲罰它。

　　6、起身的時候一定放慢速度，而且要小心翼翼的，因?yàn)槠鸬锰鞎鼓愀械窖?，或者有可能會使你跌倒?/p>

　　7、運(yùn)動后，你要在原地踏步走幾分鐘或做一些伸展動作，以便使自己放松下來。這樣可使你的心跳逐漸恢復(fù)到正常速度。

　　8、孕媽媽在運(yùn)動中，若感覺有頭暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞時，應(yīng)立即停止運(yùn)動，當(dāng)及時休息。

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