春季手腳冰涼是怎么回事

　　春季的時(shí)候季節(jié)交替變換的時(shí)候，氣溫比較的低，很多的人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這個(gè)時(shí)候我們需要找到病因，然后針對(duì)性的做調(diào)理，讓身體保持健康的狀態(tài)。引起手腳冰涼的原因有很多，血糖低、體型瘦小以及壓力過(guò)大的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，需要我們積極的做治療。那么，春季手腳冰涼的原因及調(diào)理方法主要有哪些?

　　相信大家都知道，因?yàn)槎斓暮?，如果所穿的衣服太少的話，則會(huì)導(dǎo)致我們手腳冰涼的。那除了穿衣太少會(huì)引起手腳冰涼，還有哪些原因會(huì)引起手腳冰涼呢?

　　1、腎陽(yáng)虛

　　手腳冰涼的最常見(jiàn)原因就是腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷。

　　2、心血管循環(huán)不暢

　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、血糖低或低血壓

　　一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因?yàn)榈脱菚?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，從而引起手腳冰涼。

　　4、壓力過(guò)大

　　長(zhǎng)期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。

　　5、疾病所致

　　比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　6、衣著過(guò)少

　　寒冷的天氣里，穿得衣服過(guò)少不夠保暖的話尤其容易感覺(jué)到手腳冰涼。

　　除了以上這些原因之外，還有許多疾病也是會(huì)引起手腳冰涼的，如心臟衰弱，貧血等。并且氣虛，血虛則會(huì)導(dǎo)致血液不流暢，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　手腳冰涼怎么辦：

　　1、多運(yùn)動(dòng)、多甩手腳

　　手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，不需要熱汗淋漓的激烈運(yùn)動(dòng)。只是用比走路快、比跑步慢的速度來(lái)步行。順便甩甩雙手，這樣的速度步行30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱。四肢自然就會(huì)溫暖、臉色紅潤(rùn)了。

　　2、多吃溫補(bǔ)食物

　　如人參、當(dāng)歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

　　3、精油泡澡、泡手腳

　　用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進(jìn)行泡澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳，使得血管一縮一放，可以暢通血液。暖和手腳。

　　4、預(yù)防過(guò)餓

　　當(dāng)減肥節(jié)食的時(shí)候，要儲(chǔ)備一些脂肪用來(lái)保溫身體。不要讓腸胃過(guò)餓給身體機(jī)能增加壓力。導(dǎo)致手腳冰涼，腸胃不適。

　　再給大家推薦一點(diǎn)保養(yǎng)的小秘訣：

　　1、多補(bǔ)充維生素E

　　維生素E額可以擴(kuò)張末梢血管，幫助血液循環(huán)暢通。但是維生素E的效果緩慢，有堅(jiān)持吃3個(gè)月才見(jiàn)效。

　　2、多吃含煙堿酸的食物

　　多吃動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。改善神經(jīng)緊張、擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰涼。

　　3、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

　　堅(jiān)果類：核桃仁、芝麻、松子

　　蔬菜類：韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜

　　水果類：杏、桃、木瓜

　　還有中醫(yī)治療手腳冰冷的方法：

　　1、曬太陽(yáng)治療手腳冰涼

　　針對(duì)手腳冰涼，調(diào)理方法很簡(jiǎn)單，平時(shí)曬曬太陽(yáng)就能達(dá)到保健的目的。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。同時(shí)在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺也很有好處。

　　曬太陽(yáng)要注意方法：在春季里，上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)時(shí)間的長(zhǎng)短也各異，一般嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30分鐘即可。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用。

　　2、桔皮治療手腳冰涼

　　日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。