造成關(guān)節(jié)不好的事有什么

　　關(guān)節(jié)疾病不只是老年人特有的疾病，一些年輕人平時(shí)不注意關(guān)節(jié)保養(yǎng)也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。因此，要想保護(hù)好你的關(guān)節(jié)，平時(shí)一些損關(guān)節(jié)的事一定要少做。那么，造成關(guān)節(jié)不好的事有什么呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　造成關(guān)節(jié)不好的事1：劇烈運(yùn)動損關(guān)節(jié)

　　老人適當(dāng)運(yùn)動是好的，但是老人的體質(zhì)和精力有限，運(yùn)動應(yīng)量力而行，而且對于一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動盡量不做，如負(fù)重、登高、蹲起、跳躍等，這些都是有損膝關(guān)節(jié)的，可以選擇一些比較緩慢的運(yùn)動，如散步、騎自行車、打太極等。

　　關(guān)節(jié)是身體的支撐，良好的關(guān)節(jié)能維持我們的日?；顒樱绻槐Ｗo(hù)好關(guān)節(jié)，可能年紀(jì)還不大，關(guān)節(jié)就已經(jīng)“退休”了，老人們平時(shí)也要對自己的關(guān)節(jié)做一些保護(hù)措施，也能延長關(guān)節(jié)的壽命。

　　造成關(guān)節(jié)不好的事2：跪著做家務(wù)

　　專家說，有很多中年婦女因膝蓋疼來就醫(yī)，就是因?yàn)樗齻兂Ｄ暝诩夜蛑恋匕?。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果要跪著擦地板一定要在膝蓋下方墊個(gè)軟墊，跪了一定的時(shí)間就要休息一下，否則會損傷關(guān)節(jié)軟骨。

　　造成關(guān)節(jié)不好的事3：手部過勞

　　家庭主婦經(jīng)常干家務(wù)，雖然勞動量不大，但是長時(shí)間保持一個(gè)動作，而且大多是接觸涼水，非常容易發(fā)炎。這時(shí)就會出現(xiàn)手腕酸痛現(xiàn)象。所以在做家務(wù)時(shí)，不管是何季節(jié)，宜用溫水。

　　造成關(guān)節(jié)不好的事4：看電視的姿勢不對

　　頸椎病近年來發(fā)生率越來越大，以辦公室人員為主，他們每天面對電腦、手機(jī)讓頸椎很“受傷”。老人也是頸椎病的高發(fā)人群，他們平時(shí)在家喜歡看電視、報(bào)紙，常常會不自覺得使頭部前傾，人的頸部原本是自然的C曲線，久而久之，就會被改變，造成頸椎疾病。

　　人的頸椎本來就是彎曲的，一旦你保持一個(gè)動作太久，就會出現(xiàn)疲勞，所以平時(shí)看電視或報(bào)紙時(shí)，不要保持一個(gè)姿勢太久，可以每30分鐘調(diào)整一下，或者站起來走動，能減輕頸椎的疲勞和壓力。

　　造成關(guān)節(jié)不好的事5：下樓比上樓更傷關(guān)節(jié)

　　在我們的認(rèn)知里，上樓時(shí)氣喘吁吁，而下樓則會輕松許多，照理說，那上樓自然給關(guān)節(jié)的損傷會更大?？墒聦?shí)并非如此，上樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時(shí)承受6.7倍的體重。下樓比上樓更傷關(guān)節(jié)。

　　膝關(guān)節(jié)是最常用到的部位，同時(shí)也是最容易受傷的。對于老人住的房子最好樓層低一些，可以免去上下樓的痛苦，老人上下樓時(shí)也可以借助打打打拐仗或扶手，也能適當(dāng)減輕身體對膝蓋的重量壓力。