產(chǎn)婦便秘怎么辦
產(chǎn)婦便秘怎么辦
孕婦在懷孕期間便秘是非常常見的事情，需要好好護(hù)理，那么產(chǎn)婦便秘怎么辦呢?接下來小編為你介紹產(chǎn)婦便秘怎么辦。希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
產(chǎn)婦便秘怎么辦
1、治療孕婦便秘的水果
1.1、草莓
草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農(nóng)藥殘留問題。
1.2、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營養(yǎng)成分。
1.3、柑橘
柑橘富含多種營養(yǎng)素以及纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
2、治療孕婦便秘的食物
2.1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對(duì)改善孕期便秘很有助益。
2.2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。
2.3、黃豆:黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí),豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。
3、 其他治療孕婦便秘的方法
3.1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí),還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
3.2、適當(dāng)多活動(dòng),可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。
3.3、養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣,或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便,久之會(huì)使大腸條件反射排便。
3.4、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利于通便。
3.5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時(shí)間喝,高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。
便秘的危害
1、胃腸神經(jīng)功能紊亂
便秘時(shí),糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現(xiàn)。
2、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu),阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
3、患結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時(shí)間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
4、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作
臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。
如何預(yù)防便秘
1、避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
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