女人吃什么養(yǎng)顏
女人吃什么養(yǎng)顏
女性排毒是為了美容養(yǎng)顏，哪些食物能夠幫助女性美容呢?以下是由學(xué)習啦小編整理關(guān)于女人養(yǎng)顏的食物，希望大家喜歡!
女人養(yǎng)顏的食物
紅豆：
通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處于生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對于經(jīng)期補血有非常好的作用。李時珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運行順暢，對于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。
花生：
吃花生對于補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對于促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對于提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。
當歸：
當歸是常見的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一藥并不是夸張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補血、活血，對于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。
枸杞：
枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對于肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補血更加有效。
阿膠：
自古以來，阿膠就是補血圣品，服用阿膠對于補血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
菠菜：
菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>
桑葚：
吃桑葚對于補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對于滋陰養(yǎng)血、生津潤燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對于補充津液有非常好的功效。
櫻桃：
吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。對于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達到增強體質(zhì)的作用。
蘋果：
蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多，但是，對于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候，還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來說，在孕期適當?shù)氖秤锰O果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能夠有效的消除水腫，對于緩解疲勞也有一定的功效。
山楂：
山楂是常見的一種水果，食用山楂對于身體保健好處極多，以其中的鐵元素來說，是構(gòu)成血液生成的基礎(chǔ)，可以促進血液的流動。酸性的味道能夠有效的消食消積，對于通便排毒也有一定的作用，還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時，食用山楂能夠加快機體的運行，對于機體的代謝率有一定的提高，從而有效的預(yù)防貧血的發(fā)生。
海帶：
作為常見的一種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質(zhì)對于補血有一定的作用，降血壓和貧血其實并不沖突，因為有些貧血的人往往也會出現(xiàn)高血壓的情況。另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進甲狀腺素進行分泌，對于加快身體的代謝、促進血液流動有一定的幫助。
銀耳：
在生活中，適當?shù)氖秤勉y耳對于美白有非常好的幫助。其實，食用銀耳對于養(yǎng)血、補血也有幫助。這是因為銀耳具有補腎強精的作用，對于滋補肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進身體進行造血，對于保護心臟也有好處，有效的達到保健身體的功效。
女人美容養(yǎng)顏的食譜
紅棗菊花粥
材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克。
做法：先把粳米浸洗干凈備用，然后同紅棗、菊花等一起熬粥。粥稠之后適量加點冰糖趁熱食用。
功效：紅棗具有益氣補血、常吃有利于保持膚色的紅潤。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容養(yǎng)顏等功效。
蓮子美容粥
材料：芡實、蓮子各30克、薏米50克、桂圓肉10克。
做法：先將芡實、蓮子、蓮米等放到水中浸泡30分鐘，然后同桂圓一起熬成粥。等粥稠了，依據(jù)個人口味加入適當?shù)姆涿廴缓笳{(diào)勻。
功效：桂圓具有益氣補血、大補元氣等作用，特別適用于疲勞過度、術(shù)后體虛的人進補。而蓮子具有健脾養(yǎng)胃、清火氣等強大的功效。芡實也是一種含有豐富的酶類、膠原蛋是白等豐富的營養(yǎng)成份 ，常吃具有促進皮膚細胞生長的 作用。
養(yǎng)顏粥
材料：紅茶250克、生姜500克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。
做法：將這些材料弄碎之后，然后攪拌均勻，每次當茶飲用即可，或者煎服飲用也可。
功效：此茶具有安神、除煩等功效。常喝有利于保持年輕態(tài)。
銀耳櫻桃羹
材料：銀耳50克、櫻桃30克、桂花10克、冰糖適量。
做法：先燉化冰糖，先把銀耳放到鍋中煮10分鐘，接著加入櫻桃、桂花煮沸，加入冰糖水調(diào)味即可。
功效：銀耳櫻桃羹具有養(yǎng)血補氣理氣之功效，特別是適合長年加班，愛愛斑的女性經(jīng)常食用。
蜜汁花生棗
材料：花生仁、紅棗各100克，蜂蜜適量。
做法：先將所有的材料浸洗半個小時，然后加適量水，將材料煮軟，然后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效：在煮蜜汁花生棗的時候千萬不要把花生衣給扔掉了，花生衣具有補血，滋潤等功效。而蜂蜜具有排毒，美容等功效，因此經(jīng)常飲用更有利于美容。
蘋果粥
材料：蘋果2個，粳米100克、葡萄干20克。
做法：先將蘋果切成碎片備用，然后粳米熬成粥，然后依次加入葡萄干、蘋果片進行熬粥即可。
功效：吃粥吃起來味道鮮美，酸甜可口，常喝有助于預(yù)防便秘，排毒養(yǎng)顏等功效，另外夏季常喝還具有消暑的作用。
栗子粥
材料：栗子50克、粳米100克。
做法：首先將栗子去皮，然后同粳米一起熬成粥，加入食用鹽等調(diào)味品進行調(diào)味就可。
功效：此粥具有活血補血等強大的養(yǎng)生保健功效，特別是對于經(jīng)常用電腦的白領(lǐng)們。
玫瑰情人粥
材料：新鮮的玫瑰花1朵、雞湯適量、粳米10為克。
做法：將雞湯倒入砂鍋中，然后加入粳米熬成粥用大火煮開，再改小火，其間加入玫瑰花、蜂蜜等進行攪拌均勻即可。
功效：玫瑰花具有美容減肥等功效，而且玫瑰花本身本身是最適合廣大女性朋友的呢?
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