瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都聽說過瑜伽的一些內(nèi)容.瑜伽的練習(xí)有許許多多的優(yōu)點(diǎn),對(duì)于女士而言,塑形以及保健是很多人熱衷與學(xué)習(xí)的地方。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何在練瑜伽時(shí)調(diào)整呼吸的視頻，一起來看一看吧。

　　坐角式

　　1.坐姿，雙腿伸直，向兩邊張開，張開幅度因人而異，不用太大。

　　2.吸氣，雙手伸直向上延伸;呼氣，身體向前伸，雙手觸碰到地面。

　　3.保持均勻呼吸，慢慢收回雙手和雙腿，恢復(fù)坐姿狀態(tài)，放松。

　　蜥蜴式

　　功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。

　　step1 雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。

　　step2 吸氣，抬頭，雙臂向前滑動(dòng)，伸直手臂。

　　step3 呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。