其實(shí)一個(gè)人自學(xué)瑜伽是可以的，但是天氣冷可能并沒(méi)有我們想象中的那么好，那么對(duì)于瑜伽愛(ài)好者們應(yīng)該如何在天氣冷的時(shí)候練瑜伽呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的天氣冷如何練瑜伽視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　“很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。”文文表示，中醫(yī)認(rèn)為由于手足的神經(jīng)末梢距離心臟比較遠(yuǎn)，天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導(dǎo)致手腳冰冷，而練瑜伽會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到暖手腳的效果。此外，冬季練瑜伽能消耗熱量，有助于保持健康的體形。

　　不僅如此，冬日練瑜伽還能調(diào)節(jié)心情。冬季萬(wàn)物蕭條，很容易讓人產(chǎn)生低落的情緒。冬季又恰逢年末，工作繁重、壓力大，也會(huì)導(dǎo)致情緒失衡。這個(gè)季節(jié)，練習(xí)瑜伽有助于擺脫不良情緒，增強(qiáng)思維能力，讓人們擁有好心情。

　　值得注意的是，冬季氣溫下降，人體的毛細(xì)血管收縮，韌帶和肌肉會(huì)變得有些僵硬，所以練習(xí)瑜伽時(shí)，不僅運(yùn)動(dòng)前的熱身要做到位，而且不能過(guò)度拉伸，以免受傷。