能減肥瘦身的瑜伽動作視頻
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能減肥瘦身的瑜伽動作視頻
比克拉姆是《一個瑜伽行者自傳》作者尤伽南達的弟弟俾斯奴，高斯的弟子，曾在1964年獲得奧林匹克 世界舉重金牌。下面學習啦小編和大家一起學習能減肥瘦身的瑜伽動作視頻。
能減肥瘦身的瑜伽動作視頻教程 瑜伽束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康，同時對女性也非常有益處，可以調整不規(guī)律的經期，調節(jié)月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。
雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會大腿內側。
吸氣，抬頭，伸展脊柱。
呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面。
保持正常的呼吸一分鐘。
盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
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