鍛煉背部的瑜伽視頻

　　瑜伽看起來很輕松，但是各個(gè)動(dòng)作都是很難的，如果你是經(jīng)常的練習(xí)的話，最好不要強(qiáng)求自己練太高難度的動(dòng)作哦 !下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的鍛煉背部的瑜伽視頻，希望對(duì)大家有所幫助。

　　鍛煉背部的瑜伽視頻教程　　瑜伽脊柱扭動(dòng)式

　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。

　　收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上，吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。

　　呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前，正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

猜你感興趣：

1.女孩自練瑜伽的視頻

2.關(guān)于減背部贅肉的瑜伽運(yùn)動(dòng)動(dòng)作

3.能量流瑜伽視頻

4.中老年瑜伽健身操視頻

5.鍛煉背部最有效的方法

6.養(yǎng)生瑜伽視頻教程初級(jí)