国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>節(jié)日知識>24節(jié)氣>大雪>

2021大雪的養(yǎng)生原則和注意事項(xiàng)

時間: 宇杏4562 分享

大雪”是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,冬季的第三個節(jié)氣。大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了,并不指降雪量一定很大。以下是小編為大家整理的大雪的養(yǎng)生原則和注意事項(xiàng),希望能給各位提供幫助!

大雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生

羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。羊肉具有暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效,歷來就被作為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。

荸薺

荸薺皮色紫黑,肉質(zhì)潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽(yù),北方人稱之為“江南人參”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾喜愛的時令之品。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效,可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病,尤其適合飯后食用。

牛肉

牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來看,牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。

動物肝臟

胡蘿卜動物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因?yàn)楹錃夂蚰苁谷梭w維生素代謝發(fā)生明顯變化,增加攝入維生素A和維生素C后,能使耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力增強(qiáng),并有助于保護(hù)血管。

蓮藕

蓮藕中含有膳食纖維、水分、維生素、微量元素、單寧等營養(yǎng)成分,食用后對身體有諸多補(bǔ)益作用,熟食具有很不錯的溫補(bǔ)作用,大雪節(jié)氣時溫度較低,吃一些蓮藕排骨湯可以溫暖身體、同時還有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

芝麻

芝麻古時又別名胡麻,更因其節(jié)節(jié)開花的特性而為人所知。通常取食的即是其拔節(jié)開花后生成的種子,色澤有黑、白、黃、棕等諸般顏色,常見的不過黑白芝麻兩種。其中白芝麻具有較高的含油量,故而榨油多半以此為用;黑芝麻則可入藥,李時珍便說“服食以黑者為良”。芝麻味甘性平,古籍對其養(yǎng)生功效一直多有記載,如《神農(nóng)本草經(jīng)》載之“傷中虛贏,補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓”,醫(yī)藥學(xué)家陶弘景則稱“八谷之中,惟此為良,仙家作飯餌之,斷谷長生”。如今芝麻仍然常被用在補(bǔ)血補(bǔ)虛、滋養(yǎng)發(fā)膚、延年益壽的藥膳之中,可見其自有專長之處。

大白菜

大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥,常吃大白菜能起到潤腸、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說法。冬季干燥寒冷的天氣容易對皮膚造成傷害,而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營養(yǎng)素,可以起到很好的美顏和保健功效。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則

1、粥養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

2、健腳

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

3、保暖

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

4、多飲

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

5、通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

6、調(diào)神

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥。

7、早睡

冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

大雪節(jié)氣的注意事項(xiàng)

1、忌穿衣過多

如果衣服穿得過多、過厚,會使皮膚血管擴(kuò)張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了機(jī)體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力,容易生病。

2、忌舔唇

有的人為了滋潤嘴唇,常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇,結(jié)果越舔越干,越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕碜虧櫩谇缓拖澄锏模锩婧械矸勖傅任镔|(zhì),舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣,風(fēng)一吹,水蒸發(fā)了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至?xí)斐筛闪蚜餮?,引起感染化膿?/p>

3、忌熬夜

中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認(rèn)為“眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”,此時應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

4、忌常帶口罩

為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實(shí)這樣反而會降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩,由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物,如果把圍巾圍在嘴上,呼吸時纖維和細(xì)菌等就會被吸入肺部,對人體健康極為不利。

5、忌關(guān)上門窗睡覺

關(guān)上門窗睡覺的確會使室內(nèi)溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次,以便空氣流通。


2021大雪的養(yǎng)生原則和注意事項(xiàng)相關(guān)文章

2021大雪養(yǎng)生保健原則

2021大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

大雪節(jié)氣的注意事項(xiàng)2021

2021大雪的養(yǎng)生原則及忌諱

2021大雪節(jié)氣養(yǎng)生特點(diǎn)及要點(diǎn)

2021大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)

2021大雪的養(yǎng)生方法及民俗

2021大雪節(jié)氣養(yǎng)生九大原則

2021大雪節(jié)氣養(yǎng)生方法

2021大雪的養(yǎng)生原則和注意事項(xiàng)

“大雪”是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,冬季的第三個節(jié)氣。大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了,并不指降雪量一定很大。以下是小編為大家整理的大雪的養(yǎng)生原則和注意事項(xiàng),希望能給各位提供幫助!大
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 2021大雪的含義與寓意
    2021大雪的含義與寓意

    “大雪”節(jié)氣,通常在每年的12月7日或8日。太陽黃經(jīng)達(dá)255度時,為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。那么你知道關(guān)于大雪的含義與寓意是什么嗎?下面小編為大

  • 2021大雪的食療方法和天氣特點(diǎn)
    2021大雪的食療方法和天氣特點(diǎn)

    每年12月7日或8日,太陽黃經(jīng)達(dá)255度時為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪,顧名思義,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了這個時段,

  • 2021大雪節(jié)氣傳統(tǒng)活動
    2021大雪節(jié)氣傳統(tǒng)活動

    大雪指的就是大雪節(jié)氣,是我國24節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,冬季的第3個節(jié)氣,標(biāo)志著冬季的開始,那么你知道關(guān)于大雪節(jié)氣的傳統(tǒng)活動有哪些嗎?下面小編為

  • 大雪節(jié)氣的傳說故事
    大雪節(jié)氣的傳說故事

    大雪節(jié)氣是冬季的雨季,這預(yù)示著大雪節(jié)氣來臨之后,下雪的天氣表多了,可能會頻繁的看到下大雪了。下面是小編精心推薦的大雪節(jié)氣的傳說故事,僅供

1218545