女人懷孕是否會(huì)導(dǎo)致記憶力下降
記憶力對(duì)我們?nèi)祟惿顏?lái)說(shuō)是很重要的，要是經(jīng)常性的忘記事情會(huì)給我們的生活造成很大的影響。下面就是小編給大家?guī)?lái)的女人懷孕是否會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，希望大家喜歡!
女人懷孕是否會(huì)導(dǎo)致記憶力下降
懷孕后可能有部分的人是會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況。這是因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候，身體里面荷爾蒙或者其他原因發(fā)生了變化而引起的。但有些是自己的錯(cuò)覺(jué)，并不是真正的記憶力變差了。總之這些并不是所有的孕婦都會(huì)有的，因?yàn)橛械脑袐D的身體狀況可能要比較好，所以不會(huì)出現(xiàn)這種狀況。如果身體不太好的孕婦最好提前做好預(yù)防，多吃點(diǎn)對(duì)大腦有好處的食物。
懷孕后記憶力為什么會(huì)下降
懷孕的時(shí)候因?yàn)閮?nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)大量的孕激素，可能很多女性的身體還來(lái)不及適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)的癥狀。一般是身體會(huì)出現(xiàn)水腫，而正是這些水腫就會(huì)引起神經(jīng)的傳導(dǎo)性作用，才讓大腦的反應(yīng)能力變得遲鈍，沒(méi)有以前那么快就是記憶力衰退的情況。到了懷孕中期以后還時(shí)常沉浸在想象胎寶寶的樂(lè)事之中，難以顧及更多的事情，因此不但變得健忘了，而且注意力也難于集中，思維也變慢了。
還有一種比較常見(jiàn)的就是，懷孕的時(shí)候可能有的睡眠不好，慢慢的會(huì)引起記憶力下降的情況，如果在孕期睡眠不好的時(shí)候就盡量不要在白天睡，這樣晚上的時(shí)候睡眠才會(huì)好一點(diǎn)。還有在孕期心情也是會(huì)影響記憶力的，主要是長(zhǎng)期心情不好的話就會(huì)有憂郁的心態(tài)，而大腦就會(huì)受到一定的阻礙，使得身體因素發(fā)生變化。
懷孕幾個(gè)月后記憶力會(huì)下降
一般是在懷孕后的三個(gè)月后的樣子，孕婦的身體就會(huì)出現(xiàn)一些孕期會(huì)出現(xiàn)的癥狀，這個(gè)時(shí)候可能就慢慢的會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況。不過(guò)有的孕婦可能比較晚一點(diǎn)，不管這個(gè)時(shí)候是否出現(xiàn)這種情況，希望孕媽媽們做好各種預(yù)防準(zhǔn)備，多多增加大腦的靈活性。
懷孕后記憶力下降應(yīng)該怎么辦
其實(shí)在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)記憶力下降的情況是比較正常的，不需要非常擔(dān)心。因?yàn)樵谠衅谶^(guò)后，只要孕激素慢慢的減退后，加強(qiáng)大腦的鍛煉就會(huì)慢慢的變好的。不過(guò)出現(xiàn)記憶力下降的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲂┦虑椋層洃浟p退得到緩解。首先在孕期可以睡前做一些舒緩身體的運(yùn)動(dòng)，或者是泡一個(gè)舒服的溫水澡，這些都有助于睡著，從而使我們的記憶里不會(huì)紊亂。
還有在閑暇的時(shí)候，孕婦可以多聽(tīng)聽(tīng)比較輕柔的音樂(lè)，這樣可促進(jìn)大腦的血液循環(huán)還可以舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果，所以在挑選音樂(lè)時(shí)要多注意。
在孕期的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)也是可以緩解記憶力減退的，比如做些孕期瑜伽，不僅可以提神還能增加專注力。這是兩全其美的。不過(guò)要是有早產(chǎn)的顧慮就最好不要做。
如果已經(jīng)有記憶力減化比較快的話，就可以做制作平常要做的任務(wù)清單，如果怕丟了或不記得的話就多準(zhǔn)備幾份，這樣的話就會(huì)記得每天要做些什么事了。還有可以 隨時(shí)做筆記。有什么事都可以及時(shí)記在筆記本上，把筆記本放在顯眼的位置上，以便隨時(shí)翻閱。也可以把要做的事情記錄在手機(jī)上，設(shè)置定時(shí)提醒。如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來(lái)，才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)處理。
懷孕后如何預(yù)防記憶力下降
在準(zhǔn)備懷孕之前就可以先做好多種預(yù)防工作，不管孕后是不是會(huì)有記憶力下降的情況。首先可以多喝水，喝水不僅可以讓體內(nèi)的血液得到更好的循環(huán)，還能排毒，然后多吃含鐵豐富的食物能夠讓大腦得到更多的氧氣。
要說(shuō)如何預(yù)防的話，最要做的就是先減少自身的壓力，不管是什么壓力都會(huì)讓孕婦的大腦處在緊張的狀態(tài)，這樣會(huì)使大腦受到一定負(fù)荷，所以肯定會(huì)影響記憶力的。
在平常的時(shí)候，多多參加聚會(huì)，出去散散步，經(jīng)常去公園走走，看看風(fēng)景這樣心情會(huì)得到更好的釋放，大腦在放松的狀態(tài)下是能緩解情緒問(wèn)題的。
懷孕后記憶力下降吃什么好
第一，在孕期可以多吃玉米。玉米的營(yíng)養(yǎng)豐富，不管是蒸玉米吃還是用來(lái)煲湯都是營(yíng)養(yǎng)極高的，多吃對(duì)心腦血管是比較好的，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
第二，在孕期可以吃蜂蜜。蜂蜜是屬于天然性的食物了，所以營(yíng)養(yǎng)值非常好。蜂蜜有助于延緩衰老，提高記憶力，減輕焦慮。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶類等，經(jīng)常服用能使人精神煥發(fā)，提高記憶力。
第三，多吃菠菜，菠菜的功效對(duì)腦部是很好的，作為綠色蔬菜是非常受歡迎的，因?yàn)樗€有非常豐富的維生素，除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。
第四，就是雞蛋。雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的。它的營(yíng)養(yǎng)值不用多說(shuō)都知道。但是不能忽略它可以增強(qiáng)記憶力，特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營(yíng)養(yǎng)，蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動(dòng)的必要因素，所以多吃點(diǎn)雞蛋吧，記得每天吃1個(gè)哦。
提高記憶力的方法：
一、喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。
6、聞咖啡看魚(yú)的圖片。
二、尋求腦刺激
7、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。
8、把自己的錢花掉。
9、專門繞遠(yuǎn)路。
10、用左手端茶杯。
11、聽(tīng)不同類型的歌曲。
12、一天睡覺(jué)6小時(shí)
三、積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺(jué)作決斷。
四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)
16、甜食讓你變聰明。
17、吃早餐能活化大腦。
18、多咀嚼可以提高成績(jī)。
五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好
19、每天快走20分鐘。
20、多做“手指操”。
21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)
增強(qiáng)記憶力的十種方法
1、注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4、過(guò)度學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5、及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)?；貞?/p>
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7、視聽(tīng)結(jié)合
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多
8、多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9、最佳時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10、科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
11、多與人交往
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
12、學(xué)一門外語(yǔ)
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。
13、跑跑步
美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
14、隨身帶個(gè)筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫(xiě)好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫(huà)掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。
測(cè)測(cè)你的記憶力
一、短時(shí)記憶容量(2分鐘)
21 142 3248 52346 728647 8105428
二、記憶長(zhǎng)度測(cè)試(2分鐘)
太陽(yáng) 海水 電燈 青草 野兔
大門 學(xué)校 北京 故鄉(xiāng) 人民
東北 香煙 鋼筆 桃樹(shù) 茶杯
電話 大山 飛機(jī) 高興 奔跑
三、定位測(cè)試(1分鐘)
星星 課桌 電視 馬車 牛羊
西湖 火車 泰山 香水 神仙
四、數(shù)字測(cè)試(每組40秒)
215455143451
656748413659
865457895145
789461285845
五、視覺(jué)圖像記憶測(cè)驗(yàn)
隨機(jī)觀察10人，每人回憶5秒，40秒內(nèi)回憶每人的性別、身高、發(fā)型和衣服顏色。
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