2017體育中考穿什么衣服_體育中考適合穿的衣服
體育考試穿的衣服自然以舒適便于行動為主，畢竟可是體育考試啊。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)眢w育中考適合穿的衣服，供大家參閱!
2017體育中考穿什么鞋
穿緊身的跑步服最好，如果沒有那么選擇相對寬松的不到膝蓋的短褲以及半袖比較合適，不過準(zhǔn)備活動的時候長衣長褲，再就是一定要做到身體微微出汗，準(zhǔn)備考試的時候再脫，跳遠(yuǎn)跳完一次就穿上，下一次跳再脫。鞋穿超輕的跑步鞋，千萬不要籃球鞋，跳遠(yuǎn)時候最好穿比平時小一號的鞋，可以遠(yuǎn)幾cm。特步的要看什么鞋，一定要注意跳遠(yuǎn)是否是否摩擦，有的鞋的紋理不合適會打滑
2017體育中考穿什么衣服
建議穿飛躍的運(yùn)動鞋，我以前就用的那個，感覺不錯。
我記得體育中考好像不允許穿釘鞋。
跑之前可以喝瓶紅牛，但是喝過要漱口，不然跑到后面你會添嘴唇，影響節(jié)奏，我以前就是，忘了漱口。一般1000米跑是放在最后的，所以一般不需要擔(dān)心熱身問題，不過在跑之前建議還是熱下身的好，有備無患。
買飛躍時去商場買，別去路邊攤，質(zhì)量要有保障。
長跑要注意節(jié)奏，這個體育老師應(yīng)該會說。我們以前就是一開始3吸1呼或4吸1呼，然后2吸1呼，最后憋著一口氣沖刺。
長跑有三個步驟;一：死死咬住跑前面的，不要跟丟了。二：超越，一般在還剩一圈到一圈半時開始。三：沖刺，就是死命的往前沖，一般是還剩半圈到50米時開始，如果你體力好可以在還剩一圈時開始沖。
一圈按200米算
體育中考注意事項(xiàng)
(1)考試之前切記大運(yùn)動量盲目訓(xùn)練，要根據(jù)考試的要求多做項(xiàng)目的完整練習(xí)，比如籃球繞標(biāo)、1000米跑等等。
(2)不要籃球比賽或足球比賽，不做過大幅度的動作，避免受傷。
(3)飲食上注意，添加衣服及時，避免感冒等小疾病。
(4)考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒有心理包袱。
(5)備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時的舒適)對于鞋子最好備上兩雙，一雙籃球鞋，一雙跑步鞋，要提前適應(yīng)。服裝著校服即可，在耐久跑項(xiàng)目中，建議大家穿著短褲進(jìn)行。不要忘記備上外套，以防感冒。
(6)帶好充足的水，不要相信興奮劑或者運(yùn)動功能性飲料，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。
(7)現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動，比如拉伸，動作模仿等，每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。
(8)對考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。
著重技術(shù)練習(xí)?；@球與實(shí)心球，包括引體向上在考前的訓(xùn)練極為重要。剛剛咱們提到籃球與實(shí)心球的技巧性很強(qiáng)。比如籃球訓(xùn)練一周可以提高2-3秒(根據(jù)自身的基礎(chǔ)狀態(tài)不同有變化)，實(shí)心球在10天會有2-3米的提高。
狠抓體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練就是要針對投擲實(shí)心球時所用到的下肢力量(股四頭肌、腓腸肌、臀大肌)、腰腹力量(腹直肌、前鋸肌)、背部力量(背闊肌、斜方肌)、上肢力量(肩帶力量、肱三頭肌)等主要大肌肉群的訓(xùn)練，引體向上的上肢力量、腹背力量;仰臥起坐的腹肌力量;1000/800米的耐力速度練習(xí)。都要有系統(tǒng)性有規(guī)劃性的進(jìn)行。
依靠學(xué)校的體育課有一部分孩子考試滿分是沒有問題的，但大多數(shù)都不行。道理很簡單，每一個體育動作的學(xué)習(xí)都要經(jīng)過不斷的重復(fù)，同時要有一定的方法指導(dǎo)，學(xué)校體育課很少能做不到區(qū)別對待與單獨(dú)指導(dǎo)。北京市體育課一直在嘗試著體育改革，因?yàn)楝F(xiàn)在的體育課只有40分鐘，對于一線體育老師來講，忙于體育課組織，顧不上技術(shù)教學(xué)，只有少部分的學(xué)生能夠在體育課上學(xué)習(xí)到一些動作方法。所以，小隊(duì)伍的教學(xué)訓(xùn)練就凸顯出它的優(yōu)勢，可以在技術(shù)上反復(fù)練習(xí)，在運(yùn)動負(fù)荷上根據(jù)學(xué)員具體情況做到區(qū)別對待。建議孩子參加項(xiàng)目興趣班或者有針對性的項(xiàng)目訓(xùn)練。
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