提案緊張?jiān)趺纯朔?/p>

　　不管做任何事，緊張都是負(fù)面情緒，如何緩解這種情緒呢?下面讓學(xué)習(xí)啦小編為你分享提案緊張?jiān)趺纯朔?，快?lái)學(xué)習(xí)啦。

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　　容易緊張的話，建議如下：

　　樹立正確的理想、信念，適當(dāng)讀一些勵(lì)志、心理、歷史、文學(xué)類的書籍，不斷提高思想覺(jué)悟，增加心理方面的知識(shí)(知道人人都會(huì)緊張，適度緊張也有它的益處，等等)，并多向歷史人物、成功人物學(xué)習(xí)。

　　不斷開闊心胸、視野，以長(zhǎng)遠(yuǎn)、發(fā)展、變化的眼光看問(wèn)題，知道人都是要慢慢進(jìn)步、提高的。所以，不要過(guò)度計(jì)較于暫時(shí)的失利或次要的細(xì)節(jié)，而要積極地實(shí)踐、嘗試，增加見聞、閱歷，積累經(jīng)驗(yàn)，提高能力。很多事情，一回生，兩回熟，經(jīng)歷多了(比如十次八次)之后，情況便會(huì)好很多。

　　在日常生活中，要多與他人交往、交流，包括多與親友們來(lái)往、交談。問(wèn)題嚴(yán)重的話，還可以看看心理醫(yī)生，咨詢、調(diào)理一下。

　　平時(shí)注意多參加一些體育鍛煉、戶外活動(dòng)。把身體素質(zhì)搞好，心理素質(zhì)也會(huì)提高的。特別是多進(jìn)行一些雙人、多人類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則更會(huì)有所收益的。

　　感到緊張的時(shí)候，要多給自己積極、豁達(dá)、瀟灑的心理暗示，也可以嘗試一些常見的心理調(diào)節(jié)之法。比如：深呼吸，搓搓手，握握拳，點(diǎn)點(diǎn)腳尖，四肢伸展活動(dòng)一下，熱熱身，喝點(diǎn)溫?zé)崴蠛皟陕?注意要在合適的地方)，手里或拿或握一件東西。等等。
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