職場(chǎng)壓力向誰(shuí)傾訴

　　不知不覺(jué)間，“傾訴能力”在職場(chǎng)白領(lǐng)們中正在一點(diǎn)點(diǎn)地喪失，人們漸漸發(fā)現(xiàn)，傾訴絕不等同于簡(jiǎn)單地說(shuō)話，但不傾訴不等于沒(méi)壓力，是要找尋壓力的源頭，還是找到傾訴。那么職場(chǎng)壓力向誰(shuí)傾訴?怎么釋放職場(chǎng)壓力呢?下面一起跟小編了解下吧。

　　職場(chǎng)壓力向誰(shuí)傾訴

　　你所熟悉的情景之一——club

　　華燈初上的街頭，霓虹閃爍，擁堵的道路被人、車擾亂了。再晚些時(shí)間，寂寞的人們走進(jìn)了歌舞升平的club里，那是一個(gè)讓你忘情舞蹈呈癲狂狀的地方，不用傾訴，只要舞動(dòng)、揮汗、聲嘶力竭地歌唱，壓在心頭的情緒就會(huì)被釋放。

　　你所熟悉的情景之二——沙灘

　　北方的城市早已過(guò)了看海的季節(jié)，周遭的人們都搶占了最好的時(shí)間段去度假，唯有你，選擇在微涼的時(shí)候出逃，目的地是一直未變的海邊。獨(dú)自駕車，走在高速公路上，車子不知不覺(jué)地超過(guò)了120邁，你聽(tīng)著涅的吶喊……3小時(shí)后，你已面朝大海，卻沒(méi)有春暖花開(kāi)。坐在沙灘上，你留下的是一個(gè)孤獨(dú)思索的背景，人們成雙成對(duì)地從你身后走過(guò)，他們?cè)诓聹y(cè)：你在想什么?你在猜測(cè)：他們的困惑都會(huì)傾訴給身邊親近的那個(gè)人嗎?

　　你所熟悉的情景之三——辦公室

　　周五下午，同事們準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)跑出辦公室，和戀人、愛(ài)人、朋友、家人去度周末，辦公室難得清閑下來(lái)，空蕩蕩的空間里，只有你一人。坐在顯示器前面，聽(tīng)著和緩的音樂(lè)，一個(gè)人發(fā)呆，工作上的壓力讓你看不到未來(lái)的希望，更不要說(shuō)在一個(gè)陌生的城市里安家。你不知道是不是大多數(shù)人都如你一樣，有著如此的困惑，你的眼淚在眼眶里轉(zhuǎn)了又轉(zhuǎn)，終于，你在空白的一張紙上寫(xiě)下了這幾個(gè)字：我該向誰(shuí)傾訴呢?

　　你所熟悉的情景之四——“發(fā)泄公司”

　　發(fā)泄公司，該是21世紀(jì)初的產(chǎn)物了。在那里花些錢，摔幾個(gè)盤子，在“噼里啪啦”的響聲中，你可以忽略自己的哭聲。那是一個(gè)相對(duì)安全的地方，沒(méi)有人會(huì)嘲笑你的任何舉動(dòng)，你突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)肢體語(yǔ)言的表達(dá)，也可以成為傾訴的出口，于是你長(zhǎng)吁一口氣。

　　你所熟悉的情景之五——部落格日志

　　在部落格尚未盛行之前，你有6大本手寫(xiě)日記。不管生活中發(fā)生了什么事，開(kāi)心也好，傷心也罷，日記里的你都真實(shí)坦露。有日記的日子，你還是個(gè)讀書(shū)的孩子。后來(lái)，你步入職場(chǎng)了，記日記變成了一種奢侈的愿望，好在出現(xiàn)了部落格。你不需要有超人的點(diǎn)擊率以及眾好友的評(píng)論，你屏蔽了所有可以與外界溝通的途徑，就連你身邊最親近的人都不知道屬于你自己的那個(gè)網(wǎng)絡(luò)空間。你的內(nèi)心得到了很大滿足，因?yàn)槟阌心愕那楦谐隹凇?/p>

　　點(diǎn)評(píng)：在煩惱憋悶的時(shí)候，做些什么調(diào)節(jié)，不同的人的確有著不同的排序。傾訴，在有的人心中是首選，有的人則永遠(yuǎn)不會(huì)想起。“傾訴到底有沒(méi)有用”這并不是問(wèn)題，找到合適的對(duì)象，傾訴一定是有效的，問(wèn)題的關(guān)鍵在于“有效傾訴”需要滿足一些條件。

　　人在傾訴的時(shí)候，背后的需要是不同的，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)可以劃分為尋求情感支持和信息支持。比如你已經(jīng)決定辭職創(chuàng)業(yè)，踏上這條路后，面對(duì)未知你還是常常感到緊張、迷茫。這時(shí)你其實(shí)并不需要具體的建議方法，如果傾聽(tīng)者能夠提醒你一直是很出色的、信任你，你就會(huì)跳出不安，重拾信心。另一情況，假如你很猶豫是繼續(xù)打工還是自己創(chuàng)業(yè)，無(wú)法做決定，此時(shí)你需要的就不僅是情感支持，更希望別人給你一些建議、分析，即信息支持。

　　所以，一個(gè)讓人舒服的傾訴過(guò)程，至少會(huì)滿足以下條件之一：傾聽(tīng)者在態(tài)度上與你立場(chǎng)相似，讓你感到被支持、理解;傾聽(tīng)者可以帶給你啟發(fā)。

　　Part2.想傾訴，為什么這么難?

　　人越長(zhǎng)大，越困惑!傾訴處處是隱患，也許你沒(méi)來(lái)得及總結(jié)這些隱患，那就來(lái)看看我們的總結(jié)吧。

　　向家人傾訴的隱患：不管是工作上的壓力，還是感情出了變故，大多數(shù)職場(chǎng)人都不會(huì)選擇向家人傾訴。這其中的理由，絕不是因?yàn)椴恍湃?，只是人們明白這個(gè)道理，以家人的能力是無(wú)法掌控事情的發(fā)展態(tài)勢(shì)的，與其讓他們跟著緊張，不如學(xué)會(huì)一個(gè)人扛。

　　向同事傾訴的隱患：人在職場(chǎng)如在江湖，江湖險(xiǎn)惡是古人留下的警訊，不得不信。把工作的壓力告訴同事，說(shuō)不準(zhǔn)這就會(huì)成為一個(gè)把柄，握在了別人的手心里;把私人的情感暴露出來(lái)，也許就會(huì)在公司里傳得滿城風(fēng)雨，這樣自己將會(huì)陷入更為被動(dòng)的狀態(tài)。

　　向閨蜜好友傾訴的隱患：你們是上學(xué)時(shí)的好哥們兒、好姐妹，但分開(kāi)的日子早已超過(guò)了在一起的時(shí)間，環(huán)境對(duì)人的改造是不置可否的現(xiàn)實(shí)，當(dāng)你試圖用你們以前的方式向TA傾訴時(shí)，你驟然發(fā)現(xiàn)，TA早已不是你想象的那個(gè)樣子。

　　向陌生人傾訴的隱患：BBS、網(wǎng)絡(luò)聊天室，這些都是上個(gè)世紀(jì)給我們留下的記憶，一直沿襲到今天。網(wǎng)絡(luò)聊天，相對(duì)于向熟悉的人傾訴來(lái)說(shuō)，是安全的，但卻很難找到志同道合的同伴，能從內(nèi)心給你所需要的能量。

　　點(diǎn)評(píng)：理想的傾訴對(duì)象會(huì)是情感支持者或者思想啟發(fā)者，當(dāng)然兩者都是最好。

　　有適合的傾訴對(duì)象，就會(huì)有不適合的。上面的總結(jié)提示我們當(dāng)傾訴的結(jié)果可能：一、給他人平添很大的憂慮，二、授人以柄，三、對(duì)牛彈琴時(shí)，應(yīng)該慎重。

　　另一方面，一個(gè)人覺(jué)得傾訴是否有用，愿不愿嘗試，很大程度與他對(duì)效果的期望有關(guān)。心理咨詢的過(guò)程中有一個(gè)有趣的現(xiàn)象，當(dāng)當(dāng)事人不對(duì)咨詢師抱有很大的期待時(shí)，反而容易取得好的效果。找人傾訴同樣是這樣，有些人的心態(tài)是在找“救世主”，希望找個(gè)人說(shuō)說(shuō)，煩惱就全沒(méi)了，在這種期望下，他很容易感到多數(shù)人都滿足不了他的需求，于是斷定傾訴是沒(méi)用的。相反，如果你把解決煩惱的責(zé)任扛回自己的肩膀，把其他人看作是資源，只要交流中能出現(xiàn)一些火花，釋放一點(diǎn)壞情緒就好，抱著這種心態(tài)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都能給你幫助和啟迪，于是也就越愿意和人傾訴。

　　職場(chǎng)減壓消除職業(yè)倦怠方法

　　法則一：充分利用互聯(lián)網(wǎng)。

　　互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)Email，它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對(duì)求職心有疑惑，它將教會(huì)你如何做好簡(jiǎn)歷，怎樣通過(guò)面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，它將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金?？傊ヂ?lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺(jué)。

　　法則二：正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

　　將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)。

　　法則三：克服畏懼情緒。

　　開(kāi)發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力。

　　法則四：讓生活充滿秩序。

　　有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見(jiàn)桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。

　　法則五：保持平和的心境。

　　不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開(kāi)辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。

　　法則六：不要盲目相信他人。

　　不要指望和你一起工作的人都會(huì)站在你的立場(chǎng)考慮問(wèn)題。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你會(huì)減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

　　怎么釋放職場(chǎng)壓力

　　創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)

　　很多時(shí)候我們倦怠的根源來(lái)自毫無(wú)挑戰(zhàn)的工作，過(guò)于簡(jiǎn)單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來(lái)對(duì)待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項(xiàng)目，設(shè)定能夠激勵(lì)自己的任何目標(biāo)并不斷追求。

　　和有趣的人一起工作

　　盡量遠(yuǎn)離無(wú)聊的人，以及負(fù)能量發(fā)射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個(gè)新的團(tuán)隊(duì)，甚至加入網(wǎng)上你感興趣的社團(tuán)。

　　清理工作空間

　　有人喜歡通過(guò)清理辦公桌來(lái)緩解焦慮，你可以以批評(píng)的眼光來(lái)審視周圍的事物并且問(wèn)自己：這些東西有必要在這里嗎?怎么讓它們更簡(jiǎn)單一點(diǎn)?這樣做的好處是你可以額外獲得一個(gè)干凈整潔的辦公環(huán)境，讓心情好一些。

　　發(fā)展一個(gè)愛(ài)好

　　你可以尋找一個(gè)新愛(ài)好，比如徒步旅行、編織、繪畫(huà)、演奏樂(lè)器、騎車、烹飪、攝影……什么都可以，如果你有某種專長(zhǎng)，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。

　　提高你的技能

　　嘗試學(xué)習(xí)一種新的技能，試著挑戰(zhàn)自己，不論這項(xiàng)技能是電腦程序、寫(xiě)作、Adobe或者別的。你以后很可能會(huì)在工作中用到它，或者用它來(lái)找到一份新工作，或者自主創(chuàng)業(yè)，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。

　　換一個(gè)電腦桌面

　　換桌面也會(huì)讓人心情舒暢。當(dāng)你覺(jué)得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來(lái)更整潔了。

　　給自己放一兩天假

　　當(dāng)你不在狀態(tài)時(shí)不要強(qiáng)迫自己做任何事情。有時(shí)候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。你可以通過(guò)閱讀、睡覺(jué)、健身來(lái)放松身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放松，重新規(guī)劃自己的人生。

　　增加自己的財(cái)富

　　你可以做一些增加自己財(cái)富的小事情，比如你還沒(méi)有存款賬戶，那么趕快去銀行開(kāi)個(gè)戶，或者開(kāi)始記賬，做一個(gè)每天的收入支出明細(xì)表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關(guān)于個(gè)人理財(cái)?shù)臅?shū)籍。