這些傷肝的行為就要少做了

　　人們在生活中會做出不少傷害肝臟的行為，今天小編就來給大家盤點9個常見的傷肝行為，想讓肝臟變得更健康，那么一定要避開這些壞習慣了。下面是學習啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　9個傷肝行為千萬不要再做了

　　1、睡眠不足

　　如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。“晚睡族”應盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

　　2、早上起床后不及時排尿

　　體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導致肝臟“中毒”。

　　3、暴飲暴食

　　很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

　　4、不吃早餐

　　早餐是一天當中營養(yǎng)攝入最完全的時間，所以一定要吃好早餐，對肝臟對身體都好。

　　5、吃藥太多

　　很多種藥物都是經(jīng)過肝臟排泄的，所以吃太多藥容易給肝臟造成一定負擔，久而久之就造成傷害了。

　　6、加工食物攝入過多

　　很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

　　7、偏愛油炸食品

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

　　8、吃半生不熟或燒焦食物

　　半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

　　9、過量飲酒

　　過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

　　按摩可以保養(yǎng)肝臟

　　1、寬胸順氣按摩法

　　按摩方法：患者仰臥，雙手5指略分開，形如梳狀，從胸正中向兩肋側，分別順肋骨走向梳理開，要求雙手對稱，著力和緩。本法主要用于胸脅郁悶，有疏通經(jīng)絡、寬胸順氣作用。操作中避免搓、擦等損及皮膚表面的動作。女性患者不宜用此手法。

　　2、肝纖維化肝硬化保健按摩法

　　按摩部位：主要按摩毛側胸脅。

　　按摩方法：右手抬起，肘關節(jié)曲曲，手掌盡量上提，以手掌根部著力于腋下，單方問由上而下推擦、用力要穩(wěn)，由輕漸重，向一定透力，推進速度安緩慢和均勻，動作有一定節(jié)律，反復推擦數(shù)10次，以溫熱和舒適為主。本法有疏肝理氣，散結消腫的作用。

　　3、酒精性肝硬化按摩法

　　按摩部位：主要按摩胸部。按摩方法：用雙手本自上而卜抹胸部，作用力對輕則重。一般開始時輕，中間重，結束時輕，如此反復約30次。本法有清心寧神，暢通血脈的功用，能加速酒精在肝臟內(nèi)的代謝分解。

　　肝硬化患者要保證生活規(guī)律，起后有節(jié)，順應大時，穿著適“宜，寒溫適度?？蓞⒓右话爿p體力勞動，但要注意勞逸結合，避免中、重度體力勞動。