大學生如何調(diào)節(jié)心理壓力論文3000字

　　面對現(xiàn)代社會日益復雜的競爭，大學生承受著各方面的壓力，出現(xiàn)各種各樣的心理問題，心理問題呈上升趨勢。加強大學生心理健康教育工作是實施素質(zhì)教育的重要舉措。下面是學習啦小編給大家推薦的大學生心理壓力3000字論文，希望大家喜歡!

　　大學生心理壓力3000字論文篇一

　　《大學生心理壓力成因與對策》

　　摘要：面對現(xiàn)代社會日益復雜的競爭，大學生承受著各方面的壓力，出現(xiàn)各種各樣的心理問題，心理問題呈上升趨勢。加強大學生心理健康教育工作是實施素質(zhì)教育的重要舉措，是高等學校德育工作的重要組成部分。針對當前大學生中存在比較嚴重心理問題現(xiàn)狀，分析了影響大學生心理健康的原因，提出了提高大學生心理健康水平的相關策略。

　　關鍵詞：心理;健康;管理;教育

　　當代大學生正處在一個社會變化迅速的時代，面對現(xiàn)代社會日益復雜的競爭，大學生承受著巨大的壓力，心理問題呈上升趨勢。大學生心理是否健康，不僅會影響其在校學習和生活，還將影響其終身發(fā)展。因此，了解大學生心理問題的現(xiàn)狀，探索大學生心理問題產(chǎn)生的原因，根據(jù)大學生群體心理特點，幫助他們解決心理發(fā)展過程中和日常生活中經(jīng)常遇到的心理與行為問題，開發(fā)他們的心理潛能，優(yōu)化他們的心理素質(zhì)，使他們?nèi)妗⒊浞?、和諧、主動地發(fā)展，是高校全面推行素質(zhì)教育的重要課題。

　　1大學生心理狀況現(xiàn)狀分析

　　為了解我校當前在校大學生的心理健康狀況，我們在2008年3月至2008年7月期間使用精神癥狀自評量表(SCL-90)和一般情況調(diào)查表，采取隨機抽樣問卷測試與個別訪談相結合的方法對2006～2007級部分學院學生進行了抽樣檢測。共發(fā)出問卷400份，收回有效問卷317份。經(jīng)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)：軀體化、強迫、焦慮不安、人際敏感、憂郁、敵對是當前大學生群體中最主要的心理健康障礙。被調(diào)查對象中約有40.3%的大學生存在不同程度的心理障礙，而我國普通人群心理障礙發(fā)生率約在20～25%左右，大學生心理障礙的發(fā)生率遠遠高于普通人群。

　　1.1心理壓力過大

　　(1)外部環(huán)境方面。目前世界金融危機的爆發(fā)，影響了我國許多行業(yè)，不少行業(yè)用人計劃減少，大學生就業(yè)形勢較為嚴峻，大學生流傳著“畢業(yè)即失業(yè)”的口號。隨著年級的升高，由于專業(yè)方向、社會范圍以及家庭背景的不同，大學生個體之間在就業(yè)觀念、擇業(yè)機會等方面的差異就越來越大，面對激烈的競爭，一部分學生就讀時優(yōu)心忡忡，以致表現(xiàn)出缺乏自信、眼高手低、畏懼社會等心理問題。

　　(2)內(nèi)部環(huán)境方面。由于大多數(shù)學校將計算機等級考試和外語四、六級考試作為考察學生綜合能力的主要條件，有的學校甚至將這兩個證書作為獲得學士學位資格的硬件。社會和學校的雙重環(huán)境迫使大學生在擺脫了高三的重負以后，又進人了更為緊張的“高四”，繁重的學習給他們帶來了不同程度的心理壓力。一部分不善于化壓力為動力的學生便出現(xiàn)了不同程度的心理疾病，從而影響了學習乃至日后的生活。

　　1.2心理承受能力弱

　　大學生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些學校存在重“智”輕“德”，重“學習成績”，輕“心理品質(zhì)”的傾向，使得部分學生缺乏獨立自主的能力，無論在自我估量方面還是在人際關系方面，一旦受阻，便心灰意冷、裹足不前。長期的封閉式學校教育也使大學生似溫室的花朵，一遇風雨便神形俱廢、一撅不振。相當一部分學生缺乏承受挫折的能力，不能正確處理遇到的各種困惑和矛盾，經(jīng)常陷人焦慮、抑郁等情緒中，有的發(fā)展成為心理障礙，有的甚至發(fā)展到自殘、輕生、傷人的嚴重程度。因此，對大學生進行挫折教育是心理健康教育的題中之義。

　　1.3心理調(diào)節(jié)能力差

　　隨著年齡的增長、知識閱歷的增加，大學生對社會有了進一步的認識，同時也逐漸形成了自己的人生觀和價值觀。他們對周圍的人和事有著自己的看法和要求，但現(xiàn)實與理想總是存在不同程度的偏差，這種偏差會給大學生帶來焦慮，即是個體由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅形成的一種緊張不安。

　　2加強大學生心理素質(zhì)培養(yǎng)的措施與對策

　　(1)心理健康教育工作應貫穿于學生成長的始終。由于各年級心理素質(zhì)的參差不齊，產(chǎn)生心理問題的特點不同，因此，學校應把心理健康教育的工作貫穿與整個大學生活的全過程。在第一學年，重點對新生進行心理健康測評，以掌握大學生的總體心理健康狀況;重點關注心理健康狀況測評后有中度心理問題的學生的咨詢與輔導，同時關注學生入學適應不良及適應障礙的咨詢與調(diào)適。在第二學年，通過開設心理健康方面的必修課和選修課對全體學生進行心理素質(zhì)的培養(yǎng)和加強，重點關注學生學業(yè)問題與人際交往及戀愛情感問題。第三學年，重點在于對畢業(yè)生進行職業(yè)測評、職業(yè)規(guī)劃及求職就業(yè)訓練。

　　(2)加強創(chuàng)新能力的培養(yǎng)和良好個性品質(zhì)的養(yǎng)成應是心理健康教育的重點。從本次測試結果分析來看，高校大學生心理素質(zhì)總體上是良好的、積極的。但也有一部分學生在個性上存在著明顯的弱點：比如缺乏認真負責精神、責任感不強、以自我為中心、自制力較差等。所以，在全面推行素質(zhì)教育過程中，一是應重視大學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓練，幫助大學生認識自身個性弱點，激發(fā)學生成長的內(nèi)在動力，通過生活實踐的磨煉，培養(yǎng)良好個性品質(zhì)，優(yōu)化學生人格結構，促進學生德、智、體、心全面發(fā)展。同時應該把創(chuàng)新能力的培養(yǎng)列入心理素質(zhì)培養(yǎng)工作中，通過創(chuàng)造性思維訓練等方式，幫助大學生擺脫個性束縛，增強自信，培養(yǎng)創(chuàng)造品質(zhì)。

　　(3)建立組織壓力管理機制，形成全員育人的良好氛圍。從對學生進行的心理素質(zhì)調(diào)查分析來看，在高校的專業(yè)教學、科研實踐、生活管理和服務工作等教育教學活動環(huán)節(jié)中，滲透心理健康教育內(nèi)容十分必要。學校應該根據(jù)學生思想動態(tài)和心理狀況，在教學、管理和服務中，有意識、有針對性地做好教育和引導工作。學院黨政部門、學生處、團委要把學生心理健康教育工作作為中心工作長抓不懈;思想政治理論課教師要充分發(fā)揮課堂教學主渠道作用加強對學生進行思想道德素質(zhì)教育和心理健康教育;輔導員、班主任要充分發(fā)揮教育、管理和指導作用，深入學生、關愛學生，及時掌握和了解學生的思想、心理動態(tài);專業(yè)教師要結合教學活動過程，滲透心理健康教育內(nèi)容;后勤人員要努力提供優(yōu)質(zhì)高效的服務保障，為大學生辦實事、辦好事，使大學生在優(yōu)質(zhì)服務中受到感染和教育。

　　(4)改變傳統(tǒng)教育理念，注重人的全面發(fā)展。心理素質(zhì)教育不只是針對精神疾病的防治，更重要的是對正常人的心理健康、個性發(fā)展、潛能開發(fā)、生活質(zhì)量提高等方面起引導作用。以前的思想政治教育比較忽視學生的個性和心理特點，往往是按照預先設定的一套規(guī)定模式向?qū)W生進行灌輸，這不僅使學生失去了學習的內(nèi)在動因，產(chǎn)生逆反心理，而且扼殺了他們的聰明才智和創(chuàng)造精神。因此，對學生的素質(zhì)教育特別是心理素質(zhì)教育能否得以實施，最重要的是學校各級領導與教師是否對心理素質(zhì)教育有正確的認識，能否樹立“心育”觀念，把心理素質(zhì)教育置于學校工作的重要位置并采取切實可行的措施和方法，才能真正將素質(zhì)教育落到實處，實現(xiàn)教育目標的根本性轉(zhuǎn)變。

　　總之，我們要為大學生的健康成長創(chuàng)造良好的社會環(huán)境，注重文化的整合，大力開展豐富多彩、形式多樣、積極向上的科技文化活動，營造良好的校園文化氛圍。高尚的風氣，良好的秩序，不僅能美化學生的心靈，陶冶學生的情操，啟迪學生的靈性，開闊學生的胸懷，而且可以激發(fā)學生的上進心，培養(yǎng)學生愉快的情緒，從而使大學生在健康的校園、社會氛圍中，思想得到提高，認知得到深化，意志得到磨煉，情感得到升華。

　　參考文獻

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　　大學生心理壓力3000字論文篇二

　　《淺析高校學生心理壓力的形成與調(diào)適》

　　摘要：學生健康的體魄和良好的心理是融入社會的基礎和必備條件，及時有效的幫助學生解決心理問題，對他們心理健康成長發(fā)揮著積極作用。本文分析了學生心理壓力形成的原因以及采取心理調(diào)適的方法，通過多種有效形式促進健康成長和全面發(fā)展。

　　關鍵詞：高校 學生 心理壓力 形成與調(diào)適 隨著經(jīng)濟發(fā)展和社會進步，學生承受著學業(yè)、就業(yè)、人際交往、經(jīng)濟生活、社團工作等多方面壓力。尤其對于剛跨入高校的一年級學生來說，由于學習、生活環(huán)境的陡然變化，加之人們自身在思想和心理上正處于一個從幼稚走向成熟的轉(zhuǎn)折點，因而出現(xiàn)自身思想感情、心理狀態(tài)的巨大變化，引起情緒上的動蕩不安，產(chǎn)生了眾多的心理壓力。因此，作為高校的學生工作者，應盡快幫助他們進入角色，分析他們的心理壓力形成的原因，幫助他們減輕和消除心理壓力，促進其身心健康、激發(fā)其成才欲望。

　　造成學生心理壓力是多方面的，歸納起來主要有以下幾個方面：

　　1、經(jīng)濟負擔的壓力

　　自從我國高校實行“并軌”制度以來，大學生必須面對上學交費這種幾十年來不曾有過的現(xiàn)實，這種改革的結果起碼直接關系到大學生的切身利益，引起他們心理上的反應和波動。不少學生來自農(nóng)村，其中還有不少是貧困學生，一年收入只能勉強糊口，哪有剩余交費上學?另外，來自城鎮(zhèn)低收入家庭有大學生也不在少數(shù)，或下崗或單親。盡管國家已充分考慮到大學生家庭的經(jīng)濟承受能力，但不少大學生仍然在經(jīng)濟上不堪重負，在這種生存條件下，他們自卑、敏感，特別擔心老師、同學看不起自己，終日生活在惴惴不安中。

　　2、學業(yè)成就壓力

　　當今社會競爭激烈，在大學生身上主要表現(xiàn)為學業(yè)成就上的竟爭。一方面他們必須完成繁重的學習任務，使自己更好地適應社會的需要，而大學生的學習方法、學習習慣與中學截然不同，有好多新生到大學快半年了，卻仍然沒掌握大學的學習方法，不會聽課、不會記筆記、不會自學、不會利用資料，一但學習上遇到困難就感到思想壓力很大，并且學校為了促進學習，實行教考分離，嚴格考風考紀，他們必須面對考試過關的壓力，面對外語、計算機過級的壓力。另一方面，到了人才濟濟、群英薈萃的新環(huán)境，有相當?shù)膶W生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢已不再存在，面臨的是竟爭的嚴峻局面，而上進心越強的大學生，尤其是中學時的尖子生，他們的心理壓力就越大，但是往往適得其反，有的新生不僅不像在中學時學習拔尖，而且連一般的水平都達不到。有些學生心理承受力差，一臨近考試就提心吊膽，甚至住院休養(yǎng)。有個別學生入學不到一個，有幾門功課不及格而降級甚至退學。

　　3、人際交往的壓力

　　大學生來校之前大多以家庭為根據(jù)地，群體關系比較簡單，接觸的同學又都來自同一個區(qū)域，語言、民族、生活習慣的不同，城鄉(xiāng)的差別，地域的距離，就會產(chǎn)生交往的困難。有些新生不具備一定的交往能力，在新的人際環(huán)境中感到被動、不自如，不會主動接觸和了解別人，而是筑成堡壘，防備他人侵犯自己，自己眼中的陌生人都很可怕，不可信任，小心謹慎地處理同學之間的關系。這種猜疑和冷漠導致自己與集體和他人格格不入，尤其遇到困難而得不到幫助時，更覺得苦悶和煩惱。

　　4、擇業(yè)就業(yè)的壓力

　　自從建立市場經(jīng)濟引主競爭機制之后，大學生不再由國家統(tǒng)包紡分，他們就業(yè)必須進入人才市場，實行雙向選擇，而過去那種考上大學就等于捧到“鐵飯碗”的認識已被徹底打破，職業(yè)穩(wěn)定已蕩然無存。尤其這幾年高考中的擴招現(xiàn)象，競爭對手的驟然增加，更是讓他們深切地感到擇業(yè)就業(yè)的壓力，出現(xiàn)了擺脫的新的困擾。他們認同競爭，贊同雙向選擇，希望找到為實現(xiàn)自己的抱負而拼搏一番的機遇，但既擔心機會不均等，找不到合乎自己心意的工作。在擇業(yè)時他們往往首先考慮的是工資收入的高低，工作環(huán)境的舒適與否，失業(yè)風險的大小等。幾種情況的衡量比較，使他們難以決斷而靜不下心來學習，于是導致心理壓力增加。

　　5、角色變換的壓力

　　大學新生是高考學生中的佼佼者，在中學有著輝煌的成績、榮耀的地位，可謂個個是“尖子”，人人是“寵兒”，在得知被高等學校錄取時，他們受到的夸耀和贊揚升到了頂峰。但進入大學后，他們很快發(fā)現(xiàn)大學里藏龍臥虎，多少高中時叱咤風云的人物在在學只是普通的一員，多少受中學教師特殊偏愛的寵兒中是平等競爭的對手，曾經(jīng)在贊美聲中長大的他們突然有失寵的冷落，甚至與人相比總感覺相形見絀。因此許多同學的自尊心和優(yōu)越感受到了挫傷，有的甚至產(chǎn)生了消極情緒和自卑感，這使他們對現(xiàn)實缺乏信心，一遇到挫折便怨天尤人，一蹶不振。

　　當代大學生是美麗中國的建設者和接班人，肩負著神圣而艱巨的歷史責任，然而他們卻承受著如此沉重的心理壓力。因此，我們應關心他們的身心健康，調(diào)適他們的心理壓力，為其提供有利于他們身心發(fā)展的寬松、舒適的環(huán)境。筆者以為，應著力從以下方面作出努力。

　　1、樹立正確世界觀、人生觀、價值觀

　　要引導大學生樹立正確的與市場經(jīng)濟相適應的競爭觀念、平等觀念、求實觀念，養(yǎng)成進取、奉獻、自信、自立的良好意識，消除害怕風險、愛面子的不良心態(tài)，培養(yǎng)健康心理，使其懂得市場經(jīng)濟的本質(zhì)特征就是競爭，就是優(yōu)勝劣汰。只有具備了健康的心理、良好的心態(tài)，才能變壓力為動力，才能迎接市場經(jīng)濟大潮的考驗。

　　2、界定符合實際的生活目標

　　心理學研究認為，大一新生入學初期表現(xiàn)出來的空虛失落、意志消沉、無所適從，根本原因是缺乏長遠的生活目標和自我激勵機制，所以要幫助學生及時審視界定新的生活目標。人生常有生活目標斷檔的時候，而中學到大學就是一個目標的斷檔期，所以大學生只有樹立堅定的人生信仰和長遠的生活目標，才能具有經(jīng)久不衰的學習和生活動力。我們要幫助大學生從實際出發(fā)，確立遠大而又適合自己的發(fā)展目標，鼓勵他們?nèi)橹冻銎D苦的努力，使他們在競爭中保持良好的心理狀態(tài)，在追求中得到滿足和喜悅，在奮斗中去實現(xiàn)自身的價值。

　　3、提高大學生心理抗壓能力

　　首先，要加強大學生思想政治教育，引導學生正確認識時代發(fā)展的潮流和改革的趨向，正確理解新與舊斗爭的辯證法，正確看待現(xiàn)實生活中的陰暗面和改革中出現(xiàn)的新問題，盡快適應改革開放的新形勢和社會主義市場經(jīng)濟的新環(huán)境，使大學生沿著有利于改革開放，有利于社會主義現(xiàn)代化建設，有利于成才的方向發(fā)展。其次，要了解把握大學生的思想脈搏和心理狀態(tài)，有針對性地做好大學生的心理調(diào)適，幫助大學生正確認識自我。增強調(diào)控自我、承受挫折和適應環(huán)境的能力，培養(yǎng)健全的人格，從而提高大學生身心健康的水平。

　　4、幫助大學生建立健康的人際交往關系

　　良好的人際關系的建立有利于學習、生活，因此，要針對大學生在人際交往中的不良心理和情緒，及時加以引導和幫助，我們以良好的心理態(tài)勢去面以拳的人際交往和復雜的人際環(huán)境。要教育大學生加強人際交往的品德修養(yǎng)，信任他人，尊重他人，寬容他人，以心換心，用真情去贏得他人的信任和尊重，得到他人的支持和幫助;要培養(yǎng)大學生人際交往的方法和技巧，提高人際交往的能力。

　　5、切實解決實際困難

　　要重視大學生的合理訴求和學習生活需要，在他們遇到具體問題和實際困難時要加以指導和幫助，從而減輕他們的心理壓力，要盡可能地為他們提供參與社會的機會，滿足他們在學習上的需求。低年級的學生都有適應環(huán)境的問題，應幫助他們掌握新的學習方法，提高生活自理能力。高年級的學生又面臨著擇業(yè)就業(yè)問題，應對他們加強擇業(yè)就業(yè)指導。創(chuàng)造條件并盡可能采取措施，幫助解決部分特困生經(jīng)濟負擔過重的問題。

　　6、積極開展大學生心理健康咨詢

　　根據(jù)當代大學生交往溝通的特點，積極拓展心理健康咨詢渠道。如QQ、博客、電話、Email、校園郵箱以及面談等。積極開展心理咨詢服務和緩解心理壓力的活動，建立學生心理咨詢檔案。通過心理咨詢，了解大學生心理波動變化的軌跡，給他們提供必要的心理幫助，使他們的身心得到健康成長。

　　參考文獻

　　1、郭永風 當代大學生心理壓力的成因及對策 山西高等學校社會科學學報

　　2、季磊 大學生心理焦慮問題及其化解 安慶師范學院學報

　　3、李正云 學校心理咨詢 中國輕工業(yè)出版社

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