因智能手機的普及，出現(xiàn)越來越多的低頭族，長時間低頭玩手機會對頸椎造成很大的傷害，患有頸椎病的人群越來越多，同時長時間坐立以及玩電腦等行為同樣會引起頸椎病，其實運動療法幫你緩解頸椎不適，一起來試試吧!

　　頸椎病緩解方法一：

　　頭部首先向左轉(zhuǎn)90度，大約停留3秒，然后向轉(zhuǎn)180度，同樣停留3秒，每天早上晚上各做一次，每一次大概進行十分鐘。

　　頸椎病緩解方法二：

　　雙手手指交叉合十，然后向上舉過頭頂，掌心向上，頭部仰起看向手背位置，并且保持5秒左右，同樣每天早晚分別各做一次，每次進行十分鐘左右。

　　頸椎病緩解方法三：

　　雙手交叉合十，緊貼頸部位置，同時頭部向后用力，保持5秒后，頭部向前傾，注意不能過于用力，有保持好一個度，每次需進行十分鐘。

　　頸椎病緩解方法四：

　　頭部360度旋轉(zhuǎn)5次，然后反方向旋轉(zhuǎn)5次，持續(xù)做十分鐘。

　　以上動作可以組合一起進行，要注意的是做動作時速度要慢，要按部就班，如果頸椎病比較嚴重的朋友不能用力過猛，需逐步適應。