育兒知識(shí)大全睡眠時(shí)間
育兒知識(shí)大全睡眠時(shí)間
睡眠可以說(shuō)是維持寶寶健康最重要的一環(huán)。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統(tǒng)可以修復(fù)人體大多數(shù)的問(wèn)題。睡著的時(shí)候，是身體成長(zhǎng)及維修的時(shí)間。孩子早睡早起，身體才能長(zhǎng)得高壯美麗，思維更靈活聰明。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的育兒知識(shí)大全睡眠時(shí)間，供大家閱覽!
育兒睡眠時(shí)間知識(shí)一
2個(gè)月以內(nèi)的寶寶
新生兒到2個(gè)月的寶寶，每天睡14-18小時(shí),每次睡眠持續(xù)很少超過(guò)4小時(shí)。
睡眠習(xí)慣培養(yǎng)：包裹、搖動(dòng)、喂奶，用安慰奶嘴等均可幫助寶寶入睡, 因?yàn)閷殞毜纳窠?jīng)還沒(méi)有成熟到他自己能放松入睡。不會(huì)慣壞孩子或養(yǎng)成永久性壞習(xí)慣。因?yàn)樗麄儾挥浀弥車沫h(huán)境。
2-4個(gè)月的寶寶
2個(gè)月到4個(gè)月大的寶寶，每天平均睡14-15小時(shí)。他們白天通常睡3-4個(gè)小覺(jué)。有的寶寶晚上睡眠連續(xù)可達(dá)6個(gè)小時(shí)。這時(shí)可開(kāi)始訓(xùn)練你的寶寶建立健康的睡眠常規(guī)。
睡眠習(xí)慣培養(yǎng)：這個(gè)月齡階段，可以幫助寶寶建立有規(guī)律的睡和喂養(yǎng)。
方法：記一周睡和喂奶的日記,你就知道寶寶的規(guī)律。在他疲勞前你將寶寶放下小睡和晚上入睡 (疲勞的表現(xiàn)是發(fā)脾氣、揉擦眼睛)。關(guān)鍵是在寶寶疲勞前，一旦你看到那些要睡覺(jué)的表現(xiàn)，實(shí)際上是太晚了，應(yīng)提前20分鐘做準(zhǔn)備。你正好放寶寶在困的時(shí)候自己入睡。
4-6個(gè)月的寶寶
4到6個(gè)月的寶寶總睡眠時(shí)間13-14小時(shí)，包括白天2個(gè)小覺(jué)。晚上至少連續(xù)睡6個(gè)小時(shí)，有的孩子連續(xù)睡眠達(dá)12小時(shí)。
睡眠習(xí)慣培養(yǎng)：對(duì)待4個(gè)月的寶寶，不要像新生兒一樣，應(yīng)培養(yǎng)寶寶自己自己入睡習(xí)慣，他能夠做到。夜間除了喂奶外，不要開(kāi)燈，不要和寶寶說(shuō)話。孩子如果醒了，讓他自己玩耍，家長(zhǎng)不要和寶寶一起玩，寶寶玩著玩著就又再次入睡。
育兒睡眠時(shí)間知識(shí)二
一、不睡午覺(jué)記憶力下降10%
英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)心理學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示：午睡可幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)知識(shí)。
在研究中，心理學(xué)家到一所幼兒園教40個(gè)3-5歲的孩子一種簡(jiǎn)單的電腦游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內(nèi)的圖片在一幅網(wǎng)格中的位置。他們從早上10點(diǎn)開(kāi)始訓(xùn)練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止?？茖W(xué)家去看了每個(gè)孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間睡一個(gè)小時(shí)，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學(xué)家在當(dāng)天下午晚些時(shí)候再測(cè)試每個(gè)孩子一次，結(jié)果發(fā)現(xiàn)午睡過(guò)的兒童回憶起來(lái)信息也比他們不午睡時(shí)多出10%。
孩子飯后不午睡的話，會(huì)擾亂其大腦儲(chǔ)存記憶的方式，從而影響其學(xué)習(xí)能力。不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個(gè)好覺(jué)，他們也不能提高分?jǐn)?shù)。因此，養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。
二、午睡睡眠時(shí)間多長(zhǎng)比較好?
既然養(yǎng)成午睡習(xí)慣對(duì)寶寶的記憶力和學(xué)習(xí)效率都有如此大幫助，那么寶寶的午睡應(yīng)該要注意什么問(wèn)題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時(shí)間是不是一樣的呢?
寶寶午睡1-3小時(shí)為宜
其實(shí)，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦!專家建議，學(xué)齡前的孩子午睡時(shí)間最好不要超過(guò)2.5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí);3-6歲的孩子，午睡時(shí)間一般為1-1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。
午睡溫度24-25度為佳
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，室溫24-25度左右是最舒適的。
要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。
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