一般正常成年人的飲食根據(jù)自身的年齡、工作特征、季節(jié)、等各種情況選擇各類食物來補(bǔ)充你體內(nèi)的營養(yǎng)。在北方的人們就需要偏重于陽性食物，在南方的人們需要偏重于陰性食物。根據(jù)季節(jié)的不同隨時轉(zhuǎn)換。成年人隨著應(yīng)酬的加多。養(yǎng)生堂提未如果飲食的不當(dāng)，皮下脂肪和肌肉慢慢的發(fā)育加速。久之會出現(xiàn)貧血、抵抗力下降、加速衰老等。因此需要平衡飲食。

　　減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。

　　冬季減肥食譜其實不應(yīng)該是規(guī)定今天只能吃什么，明天只能吃什么，而只是大概的列出每天所能攝取的食物。因為，并不是每個人都能那么有時效性的吃到食譜上所列的食物，所以，減肥食譜只需要有大概的方向就行，照做了，照樣瘦到你滿意。

　　冬季減肥食譜八注意：

　　1、每天只吃一頓魚或瘦肉，最好的進(jìn)食時間是午餐。

　　2、每天只吃一片全麥面包，全麥面包雖然好，但也不要多吃，一片即可。

　　3、每天吃一份或兩份的蔬菜。蔬菜含有豐富的纖維素，可以多吃點(diǎn)，可以炒著吃，煮著吃，甚至可以做成蔬菜沙拉來吃，只要你喜歡就可以。

　　4、每天最多吃一個水果，雖然水果幾乎沒有什么熱量，但其實水果的含糖量卻很高，吃多了一樣不利于減肥，所以一天一個水果就夠了。

　　5、不喝碳酸類和高糖分的果汁飲料，只喝咖啡，水和茶。

　　6、禁食所有甜食，所有的糖類。

　　8、盡量少吃油炸的食物。