速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國(guó)古代，《北齊書(shū)》曾記載王孝瑜“讀書(shū)敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁(yè)幾頁(yè)地翻”。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長(zhǎng)江美子，最快可達(dá)每分鐘讀20萬(wàn)字。我國(guó)北京鐵路二中程 漢杰老師，臺(tái)北師專(zhuān)附小譚達(dá)士校長(zhǎng)訓(xùn)練的學(xué)生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長(zhǎng)。本模式實(shí)驗(yàn)表明：學(xué)生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達(dá)到1500字/分。大量經(jīng)驗(yàn)表明，速讀能力同其他技能一樣：通過(guò)訓(xùn)練，才能提高;通過(guò)有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。

　　該課程分訓(xùn)練分四步驟：

　　1.調(diào)息訓(xùn)練

　　目的通過(guò)腹式呼吸，讓大腦保持得到充分的供氧,進(jìn)入a波狀態(tài)(大腦得到的供血越多，其思維、記憶能力越好)

　　注意事項(xiàng)：

　　(1)坐姿端正，腳肩同寬，背與椅子保持10CM距離，全身放松

　　(2)閉嘴閉目，舌尖輕舔住上腭

　　(3)呼吸頻率越慢越好，吸氣與呼氣時(shí)間差為：1：2。(開(kāi)始階段是跟著錄音，保持吸5秒，呼10秒的速度呼吸，然后隨著訓(xùn)練階段層次不同慢慢增加，到了第四階段大概是吸10秒，呼20秒的速度呼吸)

　　(4)吸到丹田，并在呼氣將結(jié)束時(shí)暗示自己還有1/3的新鮮空氣留在丹田

　　(5)自我暗示：我的頭腦越來(lái)越清晰，思維越來(lái)越敏捷，眼睛越來(lái)越明亮，視野越來(lái)越寬闊，閱讀速度越來(lái)越快，記憶力越來(lái)越好……

　　2.基本功訓(xùn)練

　　保持丹田呼吸不許眨眼的前提下，根據(jù)訓(xùn)練圖訓(xùn)練：

　　圖A：作用：提高注意力調(diào)控能力

　　距離40CM，時(shí)間一分鐘，直注視中心的黑點(diǎn)，仿佛要看穿它的用力看，慢慢練到看著黑點(diǎn)而感覺(jué)不到箭頭的存在。

　　圖B：作用：提高注意力調(diào)控能力

　　距離40CM，時(shí)間一分鐘，直注視黑點(diǎn)，把它越看越大。

　　圖C：作用：增強(qiáng)視覺(jué)感知與記憶能力，以便一眼能清晰記住更多

　　距離40CM，注視中心點(diǎn)，即使不夠清楚，也一定要讓全部箭頭進(jìn)入視野，讓視覺(jué)意識(shí)必須抓住整個(gè)表，然后，不丟失整個(gè)圖象的任何一部分的情況下，漸漸增強(qiáng)清晰度

　　圖D：作用控制視野能力，保證閱讀質(zhì)量

　　距離40CM，先讀最里面的小圓，然后接著到第二個(gè)，依次到最后的大圓(要求看清圓里面的所有)

　　圖E：作用增強(qiáng)眼球靈活性

　　距離40CM，跟著點(diǎn)快速?gòu)淖笸遥?面對(duì)中心，看清每個(gè)圓點(diǎn)，速度越快越好)然后調(diào)轉(zhuǎn)該表，上下練習(xí)。

　　圖F：作用活化眼球，增加高速閱讀的耐久力

　　距離15CM(一個(gè)手指的距離)，把五角星中心對(duì)準(zhǔn)鼻尖，注視圓點(diǎn)，按上、左下、右、左、右下的順序連續(xù)5次，然后反方向按右下、左、右、左下、上5次

　　圖G：作用提高視覺(jué)印象的清晰度，迅速清晰調(diào)焦

　　距離15CM(一個(gè)手指的距離)，上面的圓為A點(diǎn)，下面為B點(diǎn)，選擇一個(gè)距離3米的參照物為C點(diǎn)，AC、AC、AC……10次，然后ABAC、ABAC、ABAC……10次,不斷重復(fù),越快越好(注意：焦點(diǎn)在各個(gè)點(diǎn)上的接觸，要迅速而清晰)

　　3.節(jié)奏訓(xùn)練

　　跟著視頻的提示,看強(qiáng)記訓(xùn)練圖來(lái)練習(xí)

　　第一階段：以一目半行的速度看，跟著節(jié)拍器，“滴”半行，“噠”半行

　　第二階段：一目一行

　　第三階段：一目?jī)尚?/p>

　　第四階段：一目三行

　　第五階段：一目四行

　　4.綜合速讀訓(xùn)練-相當(dāng)于測(cè)驗(yàn)

　　相當(dāng)于測(cè)驗(yàn),給一篇短文(沒(méi)有配套書(shū)的，可以順便找個(gè)童話或短文之類(lèi)簡(jiǎn)單易懂的)你按照規(guī)定的時(shí)間,開(kāi)始跟著節(jié)拍去看(慢慢過(guò)渡到不用節(jié)拍器)看完就默寫(xiě),絞盡腦汁去寫(xiě),越細(xì)越好,確實(shí)寫(xiě)不出就根據(jù)內(nèi)容盡量去編

　　值得注意的是:因?yàn)樗俣忍?很多人都記不住,很多都只能默出1-2行,這是正常的,因?yàn)樗哪康木褪窍扔?xùn)練提高你的閱讀速度,再訓(xùn)練你的記憶,當(dāng)你眼睛可以適應(yīng)到12000字/分鐘的閱讀速度后,再放回2000字/分鐘的速度去看,你就能記住很多.(記憶需要多默寫(xiě))