17歲女生為什么痛經
17歲女生為什么痛經
痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經期有輕度不適，不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動，并且需要藥物治療。為什么17歲女生會痛經呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
17歲女生痛經的原因：
1、痛經是很常見的，很多的女性都會有痛經的情況出現的，原因很多的，有的女性就是因為來月經期間會過度的精神緊張的，這樣的情緒會引起痛經癥狀出現的，所以一定要學會調理心情的，這個很重要的。
2、痛經是女性的疾病，很多的人痛經是有遺傳因素的，因為家長就有痛經的情況出現的，這個是完全可能遺傳給下一代的，所以也就有了天生痛經的情況出現了。
3、痛經的一個重要的原因就是女性的內分泌混亂的情況，很多的女性身體都很不正常的，有的時候月經特別的不正常，有的時候以前，有的時候退后，有的時候月經量大有的時候量少，問題很嚴重的，這些都是引起痛經的原因呢。
4、痛經的疾病和女性的工作有關系的，有的時候如果是經常的坐著或者是站著工作不調理，不注意休息的話也是會因為痛經病癥的。
5、痛經是和女性的生活習慣有關系的，有的時候女性因為工作的關系，會經常的熬夜，整天的都休息不好的，這樣整個的內分泌情況就發(fā)生了改變了，這樣也就會引起痛經的。
6、很多的女性都會或多或少的有這樣或者是那樣的婦科疾病存在的，一些婦科疾病得不到很好的治療時間長了也是會引起痛經病癥堵塞。
痛經怎么辦：
飲食
➤ 多喝熱水。只要每次痛經痛的死去活來的時候，身邊如果有男票或者其他人如果說一句“多喝熱水”，那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。
但是千萬不要因此就對喝水有抵觸情緒哦，保持水分充足是可以避免月經期間腹部發(fā)脹，同時熱水增加皮膚血流，使痙攣的肌肉放松下來。
➤ 攝取充足的鈣質。不管你是否處于經期，攝取足夠的鈣質十分重要。尤其在月經期間，你必須格外留意鈣質攝入量。你可能在月經期間出現肌肉痙攣，攝取足夠的鈣質能減輕這一癥狀。
➤ 不吃造成腹部發(fā)脹的食物。在月經期間，也許你已經感到腹部發(fā)脹，所以更應該避開會導致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯條、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。
➤ 減少咖啡因攝入量。這么做有助于舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡，你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶?？Х纫蛞矔鹈撍?，導致身體保留更多水分，使你更加腫脹。
➤ 補充維生素D。美國的一項研究發(fā)現攝取足夠的維生素D，有助于舒緩痛經。如果你經常痛經，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補充劑。
➤ 喝甘菊茶。倫敦皇家學院最近的一項研究發(fā)現喝德國甘菊茶(也稱母菊)有助于緩解痛經。甘菊含甘氨酸，是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放松子宮來緩解經期絞痛。在月經期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用，能舒緩痛經。如果你備受痛經困擾，但不想服用非處方成藥，或許甘菊茶能幫到你。同時甘菊茶也有鎮(zhèn)靜作用，讓你在夜里睡得更安穩(wěn)。
➤ 吃omega-3脂肪酸。每天服用魚油保健品——富含稱之為omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于緩解痛經。英國最近的一項研究發(fā)現比起那些吃痛經止痛藥的女性，每天吃魚油保健品的女性能更少的遭受痛經。
運動
千萬不要以為運動對經期沒有任何作用哦，合理的健身運動不僅可以塑造好的身型，而且對經期調理也是相當有幫助噠~，下面就是小糖君介紹的幾項適合緩解痛經的簡單運動，又可以瘦還可以緩解痛經，快動起來啦~
➤ 散步。散步對痛經是一種有效而簡單的方法。為了達到最佳效果，輕快地走，這樣每天做三次，每次走30分鐘。散步有助于趕走體內的β-內啡肽，也可以降低前列腺素，從而減輕痙攣和疼痛。
➤ 慢跑。慢跑能讓你得到足夠的鍛煉來減少疼痛。除了該運動外，你還可以嘗試做一些其他的有氧運動。單車和游泳也是很好的推薦哦。每周做3次控制在中等強度的有氧運動，也是每次30分鐘。
➤ 仰臥起坐。任何運動都對身體有益，但仰臥起坐同時能鍛煉腹肌，是針對擺脫腹部痙攣和瘦腰的一種運動。
運動會促使體內的產生的一種類鴉片，或嗎啡β-內啡肽排出。這是因為有氧運動增加血液循環(huán)，釋放內啡肽，這時候便可以迅速緩解痛經啦~
當然，還可以做一些專門緩解疼痛的運動。
坐下，打開雙腿，屈起膝蓋，讓兩只腳底貼在一起。雙手放在腳趾或腳踝底下。保持背部挺直，稍微抬頭，邊吸一口氣，邊將兩只腳底壓在一起。呼吸4到5次。這個姿勢也被稱為蝴蝶坐式。
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