人在睡眠時(shí)，做的象征不好和能產(chǎn)生恐懼等不適現(xiàn)象的夢(mèng)。與美夢(mèng)相對(duì)。由于白天緊張，晚上腦部依然保持活躍，所以會(huì)做噩夢(mèng)。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　做噩夢(mèng)的原因：

　　1，機(jī)體和臟腑功能的衰退或存在潛伏期病變。

　　2，突發(fā)性的心功能衰竭前兆，心率過速或心率過緩等原因。

　　3，腦部神經(jīng)系統(tǒng)受到強(qiáng)大的外界信息刺激。

　　4，自然環(huán)境中的化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體臟腑器官的影響。

　　5，由于居住環(huán)境的因素改變可導(dǎo)致人的心態(tài)承載力下降。

　　6，人類在睡眠期間，由于大腦對(duì)日常所記憶的信息進(jìn)行再加工處理，極易形成強(qiáng)信息虛擬恐怖時(shí)空景象組合。這種組合后的虛擬強(qiáng)刺激信息可對(duì)臟腑器官構(gòu)成再刺激過程，從而出現(xiàn)惡夢(mèng)驚醒后的心率加快和機(jī)體病變等因素。

　　噩夢(mèng)的預(yù)兆：

　　1、常夢(mèng)到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質(zhì)等。提示：可能患腦部腫瘤和神經(jīng)系統(tǒng)疾病;

　　2、常夢(mèng)中聽到怪響。提示：聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化;

　　3、常夢(mèng)到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。提示：呼吸系統(tǒng)可能存在病變;

　　4、常夢(mèng)中被追逐，心中恐懼，叫不出來，跑不動(dòng)。驚醒后心有余悸、大汗、心跳加快。提示：可能是心臟冠狀動(dòng)脈供血不足;

　　5、常夢(mèng)中走路不穩(wěn)、身體扭曲、肢體沉重，并伴隨窒息感，且會(huì)突然驚醒或是夢(mèng)見自己身體某部位受到強(qiáng)烈傷害，驚醒后還有心口疼痛的感覺。提示：可能是心絞痛的前兆;

　　6、常夢(mèng)到從高處墜落，陷入萬丈深淵等恐怖場景，但始終是還沒落到地面就已驚醒。提示：可能是心臟病的先兆或是患有心肌梗塞或心絞痛，長身體的小孩也經(jīng)常做這種夢(mèng);

　　7、常夢(mèng)到火的場景，例如自己被燒傷等。提示：可能患有高血壓;

　　8、常夢(mèng)到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。提示：肝膽系統(tǒng)和腎臟可能有病變;

　　9、常夢(mèng)到飛翔的場景。提示：循環(huán)系統(tǒng)可能有病變;

　　10、常夢(mèng)到面目猙獰的惡人。提示：消化系統(tǒng)可能存在病變;

　　11、常夢(mèng)中被毆打，醒后感覺夢(mèng)中被打部位疼痛。提示：對(duì)應(yīng)臟腑可能有潛伏病變;

　　12、常夢(mèng)中進(jìn)食味道怪異的食物，醒后嘴中仍留有異味;或是夢(mèng)中感到饑餓，吃進(jìn)大量食物，醒后脹痛難受。提示：胃腸部位可能有疾患。

　　13、常夢(mèng)見自己胸部受到壓迫，猶如負(fù)重登山遠(yuǎn)行，并多有夢(mèng)語，常常是患有肺炎、肺結(jié)核、胸膜炎和胸腔積液;

　　14、青年人常夢(mèng)見自己大吃大喝，很可能是潰瘍病的先兆;

　　15、老年人常做有人追逐，自己身體歪斜傾倒等惡夢(mèng)，醒后身有冷汗、心跳加快，這多與其心腦供血不足有關(guān)，極有可能會(huì)發(fā)生心腦血管意外;

　　16、常夢(mèng)見從高空墜落、與人碰撞等恐怖夢(mèng)境，可能是癲癇病發(fā)作前夕;

　　17、常夢(mèng)見刀光劍影的場面可能患有肝病的。

　　如何提高睡眠質(zhì)量：

　　1、不要打破你的睡眠習(xí)慣，每晚要按時(shí)就寢。

　　2、睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，也要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。

　　3、睡前梳梳頭，能使頭皮發(fā)熱，疏通頭皮下的血液，起到保護(hù)頭皮的作用，并且促進(jìn)入睡。

　　4、睡前要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，最好泡個(gè)熱水澡。

　　5、內(nèi)衣要干凈、寬松，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和舒適。

　　6、不要故意給自己加壓。

　　不少人對(duì)社會(huì)對(duì)家庭對(duì)自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運(yùn)氣，壓力多了會(huì)壓得自己喘不過氣來，久而久之就會(huì)損害自己的身心健康。

　　學(xué)會(huì)宣泄。

　　一個(gè)人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫(yī)生，尋找解脫的良策。當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛘咄纯抟粓觥?/p>

　　對(duì)待病痛，心態(tài)要端正

　　無論何病，意志和毅力都是最重要的，從古至今，患病者能夠康復(fù)，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治療，俗話說的好，寧可長窮了相，不要長窮了命，可見疾病對(duì)人的打擊之大，把心放寬，心胸豁達(dá)，對(duì)疾病是最好的抗衡手段之一。因此，我們要積極樂觀的對(duì)待身體上的病痛，調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情、積極治療。

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