怎樣練習(xí)打籃球
籃球比其他的球類要有魅力的多，我個(gè)人認(rèn)為，因?yàn)樗梢砸粋€(gè)人練習(xí)，比賽的時(shí)候一個(gè)人可以表現(xiàn)，有強(qiáng)度的對(duì)抗及有技術(shù)的體現(xiàn)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣練習(xí)打籃球，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
練習(xí)打籃球的方法：
1、首先要從你自身做起，籃球是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的素質(zhì)要求比較高。所以，想打好籃球，必須首先要有一個(gè)好的身體素質(zhì)。其中力量，特別是協(xié)調(diào)性特別重要，不管是你在打球的過(guò)程中，還是訓(xùn)練的過(guò)程中，如果你沒(méi)有很好的協(xié)調(diào)性的話，在任何體育活動(dòng)中都不會(huì)很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，讓自己有個(gè)好的體質(zhì)，鍛煉自己的協(xié)調(diào)性。
2.學(xué)會(huì)(拍)運(yùn)球，就是培養(yǎng)手等身體對(duì)于球的感覺(jué)，有好的球感才能對(duì)球有很好的控制和感應(yīng)。覺(jué)得如果你運(yùn)球運(yùn)不好，老是失誤丟球，上場(chǎng)后可能會(huì)被無(wú)視掉。樓主當(dāng)年年少無(wú)知，一心只練右手，后來(lái)才知道，不會(huì)雙手運(yùn)球的人，永遠(yuǎn)也打不出漂亮的突破。那時(shí)候，我是每天傍晚17點(diǎn)到18點(diǎn)去打球(因?yàn)闀r(shí)間緊，只有一個(gè)小時(shí)打球!!)?；ú糠謺r(shí)間練運(yùn)球，一開(kāi)始是右手運(yùn)原地不看球運(yùn)400下(其實(shí)還要同時(shí)練左手，當(dāng)年不知道，于是左手只運(yùn)100下，有時(shí)干脆不練)。并且逐漸增加難度，如：走著運(yùn)，慢速跑運(yùn)，最后加速跑運(yùn)。這個(gè)需要在沒(méi)事兒的時(shí)候，多自己拍球、運(yùn)球，找球的手感。
練習(xí)運(yùn)球的時(shí)候，弓步半蹲，左腿在前時(shí)，右手拍球;反之，左手拍球，來(lái)回練，習(xí)慣手腳的配合方式，把這個(gè)練習(xí)熟練了，帶球自然的問(wèn)題會(huì)迎刃而解。
一般練習(xí)的內(nèi)容包括：
原地拍球，一個(gè)手拍熟了，換另一個(gè)，然后是交叉變相。
運(yùn)球走，也是右手熟了練左手，到什么時(shí)候不用看球，能走得輕松自如為合格。
運(yùn)球跑，同上。
運(yùn)球跑動(dòng)中嘗試體前變相、轉(zhuǎn)身、胯下、背后等動(dòng)作。
3.有了球的手感之后，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個(gè)人是否會(huì)玩，如果你傳的球綿軟無(wú)力，或者無(wú)法讓你的隊(duì)友接球舒服，那么旁人看上去你會(huì)是一個(gè)不折不扣的新手。傳球的時(shí)機(jī)、力度，還有方法是要重點(diǎn)練習(xí)的，籃球畢竟是一個(gè)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，所以傳球的好壞至關(guān)重要。
4.小編個(gè)人認(rèn)為，自己在練習(xí)籃球過(guò)程中，(定點(diǎn))罰球的重要性是很大的，因?yàn)榱P籃在比賽中可以說(shuō)是唯一一個(gè)百分之百的定點(diǎn)投籃，這個(gè)地方你加大練習(xí)，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺(jué)有了，你就可以在其他的地，首先你要尋找到一個(gè)適合你的投籃方式，有的人習(xí)慣用左手，有的人習(xí)慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過(guò)還是要勤加練習(xí)。
投籃的時(shí)候注意手型和姿勢(shì)，因?yàn)樽铋_(kāi)始的方式會(huì)成為你后來(lái)的習(xí)慣，這很重要。
正確的投籃姿勢(shì)：
以右手投籃為例，右手持于肩上，五指自然分開(kāi)，托球的后下方，手心略空出，手腕后翻，球的重心投影在食指和中指之間的指根部位。
前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)。兩腿委屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳的腳掌上。
眼睛注視籃圈或碰板點(diǎn)。投籃時(shí)，右臂隨腿蹬伸，右肘上提并充分向前方伸展，同時(shí)，手腕迅速前壓(扣腕)使球從食指，中指指端向后旋轉(zhuǎn)著飛出。球出手后，身體自然伸展。
5.上籃也是一個(gè)必須練習(xí)的項(xiàng)目，而這也是以你的協(xié)調(diào)性為前提的，協(xié)調(diào)性好了之后，再根據(jù)規(guī)則，一點(diǎn)點(diǎn)的找抖手腕的感覺(jué)，上籃的要領(lǐng)當(dāng)然如果你習(xí)慣右手上籃的時(shí)候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。
6.這些基礎(chǔ)的東西學(xué)會(huì)了之后，我們就是多看看戰(zhàn)術(shù)，一些簡(jiǎn)單的擋拆，掩護(hù)，跑位，這些都了解了之后，相信你會(huì)很快入手籃球，然后隨著時(shí)間的積累，經(jīng)驗(yàn)的增加，你會(huì)由新手迅速的成長(zhǎng)。
學(xué)會(huì)打籃球最快的方法就是練基本功
1，持球，五指一定要張開(kāi)，才能穩(wěn)
2，運(yùn)球 ，單手原地，左右手原地，走動(dòng)中運(yùn)球，再跑動(dòng)運(yùn)
3，傳球，對(duì)這墻壁 雙手胸前，但手勾傳，擊地傳球等
4，繞球，圍著腰，順時(shí)針 逆時(shí)針，圍著腿```左右腿8字交叉繞
只要你有耐心、有毅力、每天堅(jiān)持2小時(shí)，相信進(jìn)步很快學(xué)會(huì)打籃球!
在這里，我加一句就是：如愿意，網(wǎng)絡(luò)上也有很多教學(xué)視頻!
最后的問(wèn)題就是：你愿意為之努力和堅(jiān)持嗎?
新手練習(xí)籃球基本功的訓(xùn)練項(xiàng)目:
籃球首先練習(xí)運(yùn)球，運(yùn)球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習(xí)吧，所有的技術(shù)動(dòng)作在不違例的前提下都是靈活的，控運(yùn)水平的高低可以體現(xiàn)一個(gè)人對(duì)籃球的感覺(jué)。
保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì),也就是保持正確的手型。正確的姿勢(shì)是，右手五指張開(kāi)托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個(gè)不關(guān)口的正方形。出手時(shí)手臂自然前推，注意手腕的抖動(dòng)和手指出手的感覺(jué)。標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)一開(kāi)始會(huì)十分不習(xí)慣，還是重在保持，一個(gè)好的投籃姿勢(shì)對(duì)后期的移動(dòng)投籃，后仰跳投訓(xùn)練會(huì)有極大的幫助。
練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。對(duì)初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開(kāi)始三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。
實(shí)戰(zhàn)演練，說(shuō)得再多，練的再多，最終檢驗(yàn)收獲的地方還是在實(shí)戰(zhàn)上，調(diào)整好心態(tài)，自信敢打，進(jìn)步那是必然的事情。
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