籃球怎么練習(xí)變向運球
運球變向是指運球行進間的狀態(tài)下，兩只手交換控球，是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法?；@球怎么練習(xí)變向運球?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
籃球怎么練習(xí)變向運球
1、籃球怎么練習(xí)變向運球
體會手指、手腕上吸下按動作,以及手觸球的部位和控制球?？焖龠\球,變向時右手拍球的右上方,使球從右側(cè)拍向左側(cè),同時,左腳向左前方跨出,上體左轉(zhuǎn),用肩擋住對手,左手拍球,右腿跨出,從左側(cè)突破。
2、體前變向運球有什么技巧
籃球運球換手動作中的一類,具體有體前變向運球,因為在換手的時候球的位置處于體前。運球隊員用突然地?fù)Q手,迅速的改變進攻路線,使對手猝不及防,接著可以連接順步突破或者后撤步跳投。是一個可以很好掌握很好銜接其他動作的運球方法。還有胯下運球變向,利用自己的兩條腿隔開對手,迅速的交換手運球。
3、變向運球有哪些方法
行進間體前變向運球:處于行進的狀態(tài),先應(yīng)當(dāng)控制住自己的重心,降低自己的重心,具體的量應(yīng)當(dāng)自己感覺舒適為上。此時,用控球手將籃球向兩腳之間合適位置進行擊地,將球過渡到另一只手。
4、如何胯下變向運球
胯下運球的初始狀態(tài)速度較慢,但是,因為運球的時候不能很準(zhǔn)確的放球在胯下?lián)舻?易導(dǎo)致失敗或者是胯下變向一次之后不能夠繼續(xù),因此在練習(xí)的時候應(yīng)該盡量做到打開雙腿,同時將自己的重心壓低,目光向前,用手來感受球的位置。
運球的介紹
1、運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術(shù)
運球不僅是個人攻擊的有力手段,而且是組織全隊進攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。有目的的運球可以突破防守、發(fā)動進攻、調(diào)整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃,尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器;盲目的運球會貽誤戰(zhàn)機,造成被動。
2、運球時該用什么身體姿勢
運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
3、運球時怎樣協(xié)調(diào)配合
運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動作節(jié)奏。能否保持腳步動作和手部動作協(xié)調(diào)一致,關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠后下方,落點越遠(yuǎn),拍按球及反彈起來的力量越大。運球時,手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。
籃球的基本功怎樣練好
1、首先就是要學(xué)會用手腕拍球然后用手指黏球。其次要學(xué)會繞球培養(yǎng)良好的球感例如繞頸饒腰等。最后就要學(xué)會跑動中的運球不求快求穩(wěn)。
2、先做到以上這三點。其次就是標(biāo)準(zhǔn)的姿勢也就是保持正確的手型。正確的姿勢是右手五指張開托球掌心不觸球，手腕與手肘分別成90 度形成一個不關(guān)口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺，出手不求高但求快。
3、最后就是上籃。這種有效的得分方式對于初中生來說應(yīng)該是最容易掌握的。上籃最重要的是注重節(jié)奏的把握，讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快但求鉆對方的弱側(cè)(即空間大的一面)。起跳不求高注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃別僵硬。
4、籃球初學(xué)者不能做哪些事
4.1、不能盲目模仿球星的動作。
4.2、不能不重視基本功的練習(xí)。
4.3、不能在投籃的時候后仰。
4.4、不要輕易模仿街頭籃球的風(fēng)格。
4.5、打球時注意注重花式動作。
4.6、不能忽視身體的練習(xí)。
4.7、初學(xué)者不能不重視防守。
4.8、初學(xué)者不能過分崇尚扣籃。
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