輪滑的場地有哪些技術(shù)要求(2)

時間：2017-08-21 17:43:15 雅雯798由分享

輪滑的場地有哪些技術(shù)要求

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　　輪滑剎車的主要技巧

　　初級基本法

　　初學(xué)輪滑的人，學(xué)會簡單的滑行以后，接著就要學(xué)最重要的一門技術(shù)--剎車了，下面介紹的是各種剎車方法，看看你自己是否能夠靈活運用。

　　Runouts繞障法)

　　如果滑行的路兩旁是草地什么較軟的東東的話，就滑到上面去。那種表面能幫你減速，不過你得千萬小心速度的突然變化，如果之前你已經(jīng)失控了，至少你摔的是草地，而不是和路面來次親密接觸了。

　　Wall stop (借助固定物體)

　　這種停止其實很簡單、向墻壁或任何合理地固定對象滑去，在接觸他們的同時使用你的胳膊緩沖。在速度較低時，這應(yīng)該是相當(dāng)安全的(在接觸墻體是時候，記得轉(zhuǎn)頭，這樣就不至于把你的臉撞到墻上了) 。

　　你的鞋或許會也或許不會撞上墻壁，這取決于您滑行的速度。關(guān)鍵點在與你要學(xué)會用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣。) 一種練習(xí)的方法是這樣的:穿上鞋在離墻1-2尺處站定。你應(yīng)該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上?？繅Φ乃俣仍娇欤磸椀某潭仍叫?。

　　另一種可以采用的方法是像撞球中球一樣的停止。把你的沖力轉(zhuǎn)移到他們身上。為安全起見，在你接近對方時要大聲警告他你的接近。這有方法在平地和中低速是很有效。但在高速時和身邊沒有熟悉的同伴時，不建議采用此法。

　　Windbraking (借助風(fēng)力)

　　借助風(fēng)力與其說是剎車方法，還不如說它更多是一種控制速度的方法(雖然在大風(fēng)天氣情況下，借助風(fēng)力也可以讓你停下) 。站立，充分伸展你的胳膊，想象著象一只鼓起的風(fēng)帆。有必要的話，您需要向前微微傾斜，以加強風(fēng)的力量。

　　V-stop/snowplow (V字剎)

　　低速滑行中，你可以腳跟并攏呈V字 (適用于倒溜)，或腳尖并攏呈V字(適用于正溜)，你的兩鞋在撞到一起后，使你停止。這可能會使你向滑行的方向摔倒(取決于你當(dāng)時的速度) ，因此你要有向前傾斜身體或向后傾斜身體的動作來補償。

　　你甚至可以讓動作更夸張一點:兩腿開列，超出肩寬，像前面一樣在腳跟或腳尖方向上靠攏(這個動作不會使你的兩鞋碰撞)。用腿力壓你的內(nèi)刃，減速會很有效果，這也可運用于比較高速的時候。

　　中級剎車技術(shù)之一Advanced Runouts:

　　滑到草地的時候你可以讓自己在草坪和地面間交替滑行，以此來控制你的速度。當(dāng)下坡的時候這招很管用。要停下的話，一直在草地上就可以了。

　　上草地時雙膝保持彎曲，一只腳是在另一只腳前面的。幾乎所有重量都在你首先接觸草地的一腳上?？嚲o前腿，它就好象是在為后面的跟隨腿犁出一條道一樣。很少重量是落在后面的跟進(jìn)腿上的。放松肌肉，后面的腿起的作用只是穩(wěn)定和保持平衡而已。在這里，主導(dǎo)的腿要完成大多數(shù)的工作。

　　在從初級向中級成長的過程中，很多人其實都體會到了這。僅從身體的動作來說，只是雕蟲小計而已。難的部分是，你要真得理解你在做的動作的作用和含義。

　　以全速滑上草皮，再有個小斜坡能讓你在被草停住前再滑行一長段距離，也是一種樂趣。不過前提是草面必須是干燥的。濕的土或草會堵塞輪子，鞋也會被陷到泥里。

　　注意:訓(xùn)練完畢后請保養(yǎng)下自己的愛鞋。

　　高級T-stop

　　T-stop的原理是:由輪子提供摩擦力，來使滑行者停止。做動作時，一個腳拖后，它幾乎處在一個和滑行腳成垂直的位置。雙膝稍彎曲一點，在地面上拖拽你后腳的輪子。作動作時，要強調(diào)一種概念，那就是拖拽的重點要放在腳跟上，而不是第一個輪子。如果你拖拽前輪太多，那只會讓你轉(zhuǎn)起來。整個過程中，你的身體重量主要放在那個保持滑行的(前) 腳上。假如是在高速的情況下，只有給后面拖動的鞋加更大的壓力，才能使你在短時間內(nèi)停下。切記此時你的身體重量的大部分還是放在你的前腳上的。

　　注:一種特別值得注意的現(xiàn)象是:T-stop或任何一種用輪子拖拽來剎車的方法(譬如拖拽前輪)，容易產(chǎn)生"被磨平的輪子" 。如果在剎車的時候，你的輪子一點都不滾動，那么最后只能是一個結(jié)果，那就是你的輪子被磨平了。不圓的輪子將很大程度地影響順暢的滑行，你的輪子等于報廢了。

　　Toe-drag

　　此動作基本上和T-stop相似,和T-stop比較，Toe-drag的好處是:它只磨損你的一個輪子，更加重要地，你可以更好地在剎住時控制轉(zhuǎn)向。就算在拖拽時，前輪在滾動，那也能讓你停下來。Toe-drag能讓你在相當(dāng)高速時停下。但是，由于它只采用一個前輪剎車，因此和腳剎剎車或T-stop比，他的停止距離會更長些。

　　輪滑的主要安全措施

　　1、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動開。

　　2、如有可能，應(yīng)戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。

　　3、練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

　　4、初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

　　5、禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。

　　6、學(xué)習(xí)輪滑時摔跤是不可避免的，但要學(xué)會在摔跤時做自我保護。方法是:當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量;當(dāng)要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向后仰磕地。摔倒時應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

　　7、患有嚴(yán)重疾病的人(如有心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。

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