初學溜冰要注意什么事項
看到體育比賽場上溜冰者優(yōu)雅的身姿，讓不少人蠢蠢欲動，那么初學溜冰需要我們注意什么呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
初學溜冰前的輔助訓練
1、蹲馬步
馬步的基本要領是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅持這個動作十分鐘，然后逐漸延長時間，練習幾天即可。鍛煉馬步可以鍛煉腿部肌肉，對于掌握技術非常有幫助。
2、無鞋練習
學習輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實就是蹭鞋底的練習，基本要領是：雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一只腳向斜前方滑動，另一只腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。
3、漫步行進
一開始上鞋以后，你還不知道怎么發(fā)力前進，先上鞋，然后慢慢向前移動，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。讓你感受一下在輪子上的感覺。
4、滑步前行
新手常犯的錯誤：總是直挺著身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進的動力，膝蓋彎下去才可以。兩腳不是平行的，而是成九十度左右的。腳向斜前方滑動而不是正前方。
溜冰所需的裝備
1、溜冰鞋
?、賳闻胚€是雙排
單排輪滑在前后方向上有四個輪子，不容易向前(后)傾倒，所以摔跤的幾率也就小了。而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩(wěn)定，但是在你行進的時候重心稍微前傾就會摔倒。所以初學者還是選擇單排輪滑鞋最好，有助于生命安全。
?、谛柟潭ㄟ€是可變
最普通的輪滑鞋是可以改變大小的，也就沒有大小之分，在舒適度上可變大小的鞋肯定比不上固定的，可以說你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿別的鞋了。但是固定的鞋子價格昂貴，如果你資金充足可以買固定的，選擇鞋號的時候買比你平時穿的鞋大兩號最合適，一定得在運動品商店試好了再買，不要在網(wǎng)上買。
2、護具
選擇的時候要先試穿一下看看是否舒適，尤其是護膝，看看是否卡的過緊或者過松。頭盔其實很沒必要，沒見過玩輪滑把腦袋傷了的，可以選擇不買。護肘非常有必要，手套也是必須的，在你學會輪滑的時候，這兩個都可以被磨損的不成樣子了。
3、場地
輪滑都是摔會的，沒有摔過跤的不可能學會輪滑，扶持會阻礙輪滑的學習。找一個橡膠地面的籃球場，摔倒的時候不是特別疼。這樣就可以放心大膽的摔跟頭了。初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習，盡量避免周六末去學習。練習時要避開有水的地方。
溜冰的好處
1、心血管功能：經(jīng)?；娜税察o時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而一般人的心率僅為80-100次。
2、平衡能力：燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺。
3、增強力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠的影響。
5、控制體重：花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續(xù)滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
初學溜冰注意事項
1、外八字溜冰
溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。
2、雙手擺動
初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動，來維持你的平衡感。
3、手拉手
初學者最好不要獨自一個人去溜冰場，最好帶小伙伴一起，而且是會溜冰的小伙伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預防連著伙伴一起摔倒。
4、靠墻邊/扶手學習
如果你是一個人的話，那么最好沿著溜冰場的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜。
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