乒乓球正手拉球的方法

　　正手拉球，是乒乓球運動最基本的進攻技術之一，也是廣大球友最為關心的技術環(huán)節(jié)，拉球技術的突破在很大程度上能夠決定業(yè)余選手整體水平的提升。下面是學習啦小編為大家介紹乒乓球正手拉球，希望大家喜歡!

　　乒乓球正手拉球方法

　　正手拉球基本動作掌握不好?

　　問：橫板正手拉球要吊腕嗎?

　　馬凱旋：這是一個提的相當好的問題。一般來說答案是否定的。因為就打乒乓球來說，橫板握拍的基本要求就是外觀上不翹、不吊，這都是指的正手技術。我想你提這個問題也許是有人告訴你抬頭要向下一些，這可能是因為你抬頭過平至有點兒翹。

　　在我們教學時會要求抬頭略有點下垂的感覺，因為這與之后拉弧圈球時要求引拍時要有手腕的外展、觸球時手腕手指要把力傳到板頭上是有直接關系的。吊腕，直接的效果是使手腕無法較自如地使用。道理很簡單：如果你不能在引拍時手腕外展，觸球時想更大限度用好手腕乃手指就是空談。

　　問：正手拉球的時候很多教學片都說要拉到額頭的位置，我怎么總是拉到左肩位置呢?

　　姚曉春：根據(jù)你的描述，能確定的是，你的拉球方向有問題。拉到額頭位置是向斜前方發(fā)力，而拉到左肩位置是直接橫向發(fā)力。這樣的發(fā)力方向容易造成肘部外翻，導致?lián)羟蛳戮W(wǎng)，而且也不利于抵消旋轉。

　　怎么練?

　　1.在平時練習的時候，先不以上臺為目的，先把動作、方向改過來，徒手揮拍也能起到不錯的輔助作用。

　　2.拉到額頭位置時要有一個小停頓，停頓為的是讓爆發(fā)力更集中。

　　3.板形大概是45度，拉到額頭位置時肘部是朝下的，注意不要翻肘。

　　問：橫板正手拉球時大臂和小臂是誰帶動誰?

　　姚曉春：正手拉球時，應該是大臂帶動小臂。如果用小臂帶大臂的話動作就太小了，拉球一點威脅都沒有。在體會大臂帶動小臂的同時，一定要注意拉球動作的完整性。從蹬腿開始，腿帶動腰、腰帶動大臂、大臂帶動小臂，配合以觸球時手腕手指的發(fā)力。這樣你身體各部位的動作才能夠協(xié)調(diào)，發(fā)力才能一致。不管是單用大臂或者小臂，都會導致動作的變形，發(fā)力不能統(tǒng)一，打起球來會很別扭。

　　問：拉球時什么叫大臂推送?

　　馬凱旋：大臂推送是一個約定俗成的說法，我一般是說：動作要有整體感。我之所以這樣說，是因為業(yè)余選手里對‘收前臂”的強調(diào)是過多的。打乒乓球，一是向前，二是向上(或向下，搓、削，拉側旋另當別論)。但在建立技術的初期，我不推崇過多過旱地強調(diào)收前臂，這樣打的弊端是：一，擊球的線路短，沒威脅，二，沒有動作的整體，身體、重心用不上，打出去的球沒底氣、沒力量、不頂人。

　　當下的正手技術，無論是弧圈球，還是正手攻球，都要強調(diào)先迎后收(或者說先推后收)。拉弧圈自不待言，沒有整體感，沒有大臂的一體化的協(xié)調(diào)跟進使用，腿、腰的力量很難充分的傳導到手上，更遑論力貫板頭了。當下的弧圈球動作，你首先要把它看成是一個整體性的動作，有了整體感，熟練了再求細節(jié)。過早過分的強調(diào)某個細節(jié)，很容易把動作搞得支離破碎，結果是事與愿違。

　　當然在這里并不是說拉球不要收前臂。

　　怎么練?

　　1.徒手;

　　2.多球

　　為加深體會，可以用多球連續(xù)拉普通上旋球，但要退到中遠臺練才有好的效果。因為你退到中遠臺拉弧圈時，光靠收前臂連網(wǎng)子都過不去，不用腰、腿，不用大臂根本不行。連續(xù)，就是像秋千似的蕩起來，用重心循環(huán)往復的運動產(chǎn)生的慣性去拉球，大臂自然就跟出去了。當然，動作的外形是比近臺拉時幅度要大些。

　　正手拉球基本動作掌握不好? 馬凱旋教練告訴你怎么練

　　問：正手弧圈球揮拍的軌跡，在網(wǎng)上看到了3種，內(nèi)弧、外弧、直線。專業(yè)以直線為主，業(yè)余拉弧圈，球拍運動的線路以何種方式較佳?曾看到一篇文章提出：略為內(nèi)弧的直線，如何揮拍掌握這個度(略為內(nèi)弧)?

　　馬凱旋：我先擺明觀點：正手拉球，不管是專業(yè)、業(yè)余，都要追求動作合理，拉球弧線還是以直線為主。略微內(nèi)弧的拉球其實有文字游戲的成分。如果站正手位，想拉到對方的正手位，肯定會觸球的縱軸線偏右，略微內(nèi)弧但不是刻意追求內(nèi)弧。

　　拉球時，手腕有勾、撇的動作都會影響到旋轉。但從物理學來說，想把球拉轉，肯定要打在球的縱軸線上。打在偏邊了，拉球不沖，帶有側旋，總體來講威脅下降。但也要分情況，如果你側身拉球，可以稍微撇一點，為的是角度大一些拉到邊線附近;或者，雙方對沖，你離臺近，對方在遠臺，可以拉一板內(nèi)拐，讓對方夠不著。這都不是為了拉球內(nèi)弧而內(nèi)弧。

　　其實，如果你能力夠，手腕展得開，擊球的縱軸線中心，也能拉出很漂亮的直線/斜線來。還要依靠身體，轉腰、重心都能控制拉球的線路。

　　怎么練?

　　建議練習拉球時揮拍一定要走直線。業(yè)余打球，要把技術動作簡單化，手腕能打開，能發(fā)出力、拉的轉，在身前擊球，有撞擊有摩擦，就是好動作，不用刻意強調(diào)內(nèi)弧外弧。