傳統(tǒng)反曲弓射箭教程有哪些要求(2)
傳統(tǒng)反曲弓射箭教程有哪些要求
射箭的規(guī)則要點
射箭是用弓把箭射出并射中預定目標，打在靶上的技藝。射箭比賽的勝負是以運動員射中箭靶目標的環(huán)數(shù)計算的，命中靶的箭越靠近中心，所得環(huán)數(shù)越高。射箭運動員準備發(fā)射時，用執(zhí)弓手握住弓，并伸直執(zhí)弓臂，再用拉弦手向后拉弓弦，直到滿弓點，注視瞄準具然后撒放。
比賽賽制
奧運會射箭比賽采用單淘汰賽賽制，比賽時間為6天。
個人賽
個人賽分為排名賽、淘汰賽和決賽3個階段，射程均為70米。首先進行排名賽，男、女各64名運動員，每人射6組箭，每組6支，共36支箭;休息10-15分鐘之后，按照上述程序再射一遍，共72支箭。并以這72支箭的累積環(huán)數(shù)排出男、女第1-64名選手的名次，按照射箭規(guī)則淘汰賽配對表進行配對，如:第1名對第64名，第2名對第63名，依此類推，進行淘汰賽。淘汰賽每名運動員射12支箭，分4組進行，每組3支箭，每箭30秒，采用一對一交替發(fā)射的方式，勝者進入下一階段比賽，最后決出8名運動員進入決賽;決賽時運動員的發(fā)射方法、箭數(shù)和淘汰賽相同，最后決出冠、亞軍。
團體賽
團體賽分為淘汰賽和決賽兩個階段。每隊3名運動員，射程均為70米。根據(jù)個人排名賽中每隊3名運動員的成績之和排出男、女團體第1-16名的隊進入團體淘汰賽。每隊共射24支箭，分4組。每組6支箭，每人射2支，限時2分鐘。先發(fā)射的隊射3支箭(每名運動員輪流各射1支箭)后，計時鐘暫停并保留剩余時間，同時，另一個隊的計時鐘啟動，按同樣方法射3支箭。然后，先發(fā)射的隊在剩余的時間里再完成3支箭，接著，后發(fā)射的隊按同樣方法完成這組箭的發(fā)射。獲勝隊進入下一階段比賽。決賽發(fā)射方法、箭數(shù)和淘汰賽相同，最后決出冠、亞軍。
比賽發(fā)射規(guī)定
由于射箭項目具有一定的危險性，故對不同射箭比賽的發(fā)射有各種明確的規(guī)定，如除身體殘障或坐輪椅的運動員外，發(fā)射時雙腳必須分跨在起射線上，或雙腳同時踏在起射線上;比賽場內(nèi)，除了在規(guī)定的練習時間或在發(fā)令長的信號指揮下，運動員在起射線上可以正對靶的方向外，其他時間不得向其他方向開弓;比賽時，除輪到發(fā)射的運動員外，其他人一律不得進入發(fā)射區(qū)等等。
記分判環(huán)規(guī)定
記分方法 射箭比賽的環(huán)數(shù)也稱分數(shù)，報環(huán)也稱報靶或報分。確認淘汰賽和決賽的環(huán)值時，裁判員按降序報分，記分員和運動員代理核實記分表上的成績。其具體的記分方法是:射中最外面的白色環(huán)區(qū)得1分--直到射中內(nèi)黃心得10分。
如果某一箭命中位置觸及兩個顏色的環(huán)區(qū)或箭桿觸及環(huán)線時，被記為高分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，則按已中靶箭的環(huán)值得分。如果某一箭射穿了靶面，或者射中靶面后反彈落地，根據(jù)該箭在靶面上留下的中靶點或未標箭孔記分。無論是否射中箭靶，箭在越過3米線以外就被記分;如果箭不慎落地，但箭桿的一部分落在3米線內(nèi)，裁判員判該箭為未射出，運動員可再射一支箭。
判環(huán)規(guī)定
判環(huán)依據(jù)箭的箭桿在靶上所嵌位置記錄環(huán)(分)數(shù)。所有報分、記分、判環(huán)均應在拔箭前進行。記錄后，運動員或代理人應標出已射中的箭的箭孔。當箭太靠近環(huán)線、靶上出現(xiàn)特殊情況(如穿箭等)或本靶運動員對所報環(huán)數(shù)有異議時，必須請裁判員判環(huán)。對于裁判員判環(huán),規(guī)則也有明確規(guī)定。如:箭桿觸到環(huán)線，判高環(huán);如果箭射到了已中靶的箭后又射中其他地方，則按最終著靶的位置判環(huán)等等。
犯規(guī)處罰
射準射箭比賽，犯規(guī)的主要處罰包括口頭警告、黃牌警告、紅牌警告及相應的扣環(huán)、取消比賽成績等等?？陬^警告為輕微犯規(guī);黃牌警告也屬輕微犯規(guī);紅牌警告為嚴重犯規(guī)。團體比賽時，當運動員無視黃牌警告，繼續(xù)發(fā)射，裁判員出示紅牌，并扣除該隊在本組環(huán)數(shù)最高環(huán)值的得分。除此以外，運動員使用不符合國際箭聯(lián)規(guī)定的器材，弄虛作假、服用興奮劑等，都要受到取消比賽成績的處罰。
比賽時限
30秒，運動員在交替發(fā)射時射一支箭的時限;40秒，個人賽解決平局采取附加賽射一支箭的時限;在補箭時射1支箭的時限;60秒，團體附加賽時，每隊射3支箭(每人射1支箭)的 時限;120秒，個人賽運動員射3支箭的時限;團體賽每隊射6支 箭的時限(每人射2支箭);240秒，在同時發(fā)射時，每組射6支箭的時限。
射箭的相關組織
國際射箭聯(lián)合會(IntemationalArchery Federation,ITA)
簡稱國際箭聯(lián)，根據(jù)波蘭的倡議成立于1931年，當時只有5個協(xié)會會員，現(xiàn)有協(xié)會會員128個，分屬國際箭聯(lián)承認的非洲、美洲、亞洲、歐洲和大洋洲的地區(qū)箭聯(lián)。國際箭聯(lián)是國際單項體育聯(lián)合會總會成員。
1900、1904、1908和1920年的奧運會都設有射箭比賽，1972年射箭重新進入奧運會，此后一直是奧運會正式比賽項目。
國際箭聯(lián)的正式用語為英語和法語。國際箭聯(lián)的任務是以符合奧林匹克原則的精神促進射箭運動在世界的發(fā)展，制定并解釋該組織的章程與規(guī)定，組織世界錦標賽，確認并保存世界紀錄和奧運會紀錄。
代表大會是國際箭聯(lián)的最高權(quán)力機構(gòu)，每兩年召開一次。每個協(xié)會會員可派2人與會，但只有1票表決權(quán)。代表大會閉會期間，由理事會負責國際箭聯(lián)的工作，理事會由國際箭聯(lián)主席、第一副主席和其他3名副主席、秘書長、司庫和7名理事組成。執(zhí)委會負責執(zhí)行大會和理事會的決定，處理日常事務，由國際箭聯(lián)主席、秘書長和司庫組成，執(zhí)委會可雇用執(zhí)行主任協(xié)助工作。國際箭聯(lián)的現(xiàn)任主席是土耳其人Ugur ERDENER，秘書長是Mr Tom DIELEN。
國際箭聯(lián)設有技術(shù)委員會、箭靶射箭委員會、滑雪射箭委員會、醫(yī)務委員會、發(fā)展與技術(shù)援助委員會、章程與規(guī)則委員會、野外射箭委員會、裁判委員會、運動員委員會和教練委員會等專門委員會，還設有仲裁委員會。
國際箭聯(lián)的主要賽事有世界錦標賽、歐洲錦標賽和其他國際比賽。
中國射箭協(xié)會于1981年加入國際箭聯(lián)。
國際箭聯(lián)總部設在瑞士洛桑。
射箭的動作要領
1.站位:射手站在起射線上，左肩對目標靶位，左手持弓，兩腳開立與肩同寬，身體的重量均勻的落在雙腳上 ，并且身體微向前傾;(左手持弓)也可左腳微向內(nèi)傾斜，身體重量均勻落在雙腳上，此動作有助于增加后手的加力控制。
2.搭箭:把箭搭在箭臺上，單色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。
3.扣弦:右手以食指，中指及無名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及無名指置于箭尾下方。
4.預拉:射手舉弓時左臂下沉，肘內(nèi)旋，用左手虎口推弓，并固定好。
5.開弓:射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開，并繼續(xù)拉至右手"虎口"靠位下頜。
6.瞄準:射手在開弓的過程中同時將眼，準星和靶上的瞄點連成一線。
7.脫弦:待開弓，瞄準后右肩繼續(xù)加力同時扣弦的右手三指迅速張開，箭即射出。
8、放松:箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。
使箭脫離弓飛向靶紙，一般人均可做到。但引弦后經(jīng)正確瞄準，使箭射中靶標，則必須有一定的經(jīng)驗累積才可練成。每次射箭時要用固定的姿勢，相同的力道。但是人在精神及肉體上會時時產(chǎn)生變化，要每次都以同樣的狀態(tài)或同樣的樣子來射箭是不可能的。為了使射箭姿勢盡量正確，必須學習射箭的技巧、知識。學習后按照姿勢反覆練習，不斷調(diào)整自己的姿勢，熟能生巧，最終都能練成與正確姿勢接近的自己的姿勢，這時即使意外地遭到精神上或肉體上的不安影響亦能充分把持，不致誤差太多。
固定是初學者最重要的一個基本動作，固定并非固定不動，而是一連串動作后松弦時一定要自然放松手指，不可發(fā)力造成回拉。
射箭要注意到放箭的節(jié)奏，若節(jié)奏改變，表示動作已經(jīng)改變。
射箭的目的不在于增強肌肉，拉弦時不可使出全身之力，應只讓兩手用力擴張，肩膀的肌肉必須放松，你要能做到這一點，才算是完成了用心靈挽弓射箭的條件之一;吸氣后，輕輕的將氣往下壓，使得腹部繃緊，再引弓射箭，呼氣要盡量的慢而穩(wěn)，而且要一口氣完全呼完;引弓手輕柔地向后方伸展至完全伸直，是松弦、保持最重要的條件。
射箭的量要多，量多才可有技術(shù)的討論空間。
射箭動作在確立之后，不可輕易更改。
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