習練太極拳時的重心

　　在多種門派的太極拳中，無論哪派都應掌握太極拳重心，應順其自然，沒有人為練習的痕跡，太極陰陽學說之特性，時時顯現(xiàn)。而重心的轉變，是太極拳拳術和技擊功法的筑基功，學練者一定要打下牢固的基礎。下面就是學習啦小編整理的：習練太極拳時的重心。供您閱讀!

　　習練太極拳時的重心(一)身形與步幅

　　八十三式拳重心的主體是立柱式身形，即單腿重心。在整套拳八十三式326動中，主體重心為單腿重心，雙重僅是重心過渡。雙腳的步幅為30°、45°、60°三種。30°相當于一肩寬，盤拳、推手習練、技擊都適用，步幅適中，陰陽變化靈活。隅步為45°，馬步、側弓步60°，相當于橫跨兩步或小一些。有人練拳步幅大，超過兩個肩寬，個子小的習練者變式就比較困難，所以步幅以一肩寬為宜。步幅大在技擊中不一定是優(yōu)勢。步幅太大就不靈活了。技擊的步幅若是一肩寬，那樣就比較活。

習練太極拳時的重心

　　習練太極拳時的重心(二)減加步

　　拳法要求兩腳松平落地，腳與大地融為一體，不斷以意念松腳，神經(jīng)漸漸“滲”入地下，所謂“神經(jīng)插地”，日久樁功十分牢固。

　　以弓步變坐步、坐步變弓步為例。坐步實腿變虛后，前實腿松腳到頂，虛腳自然提步上腳，這時腳不沾地，自然從虛腳內側空懸靠實腳內側后再出步。這種步法保持兩腳在地面上的穩(wěn)定性，使肢體活動達到最大范圍的靈活性，向前弓步(沒有向前之意)、向后坐步(沒有向后坐之意)、側開隅步，運用自如，有利于身體屈伸變換，既保證了立身中正，又使人感到平穩(wěn)安舒。

　　習練太極拳時的重心(三)減加法

　　重心變轉減加法。即實腿變虛腿先減后加，實腿為l0，要漸變如l0、9、8、7、6、5、4、3、2、1。減到5為雙重，腳仍繼續(xù)減，手有變化，原來右實腿，左手實，雙腳減加到5，僅僅是瞬間過渡，手漸變?yōu)橛覍嵤?，這是交互神經(jīng)的作用，順其自然。虛腿變實，從0漸變到l0。虛變實和實變虛都要掌握漸變、不要突變，減加要清楚。注意實變虛須跪減，虛變實跪加。開始時可能不習慣，習慣后輕松自如，功夫牢固，將來實戰(zhàn)技擊一想即是。

　　重心變轉是十分重要的拳法，是“母勢”，請初學者一定要重視，在母勢、筑基功上苦練，下苦工夫，將來功成便知筑基功之神奇。