太極拳之知己知彼求懂勁
太極拳之知己知彼求懂勁
修煉太極拳的人都知道，太極拳的勁法有八種，我們今天學習太極拳之知己知彼求懂勁，懂勁在太極拳中具有重要作用，特別是在太極拳實戰(zhàn)和太極推手中。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳之知己知彼求懂勁。歡迎閱讀!
太極拳之知己知彼求懂勁
談起太極拳的勁法，有的人會說太極拳用意不用力，不需要勁法，沒有勁法的太極拳還是武術嗎?
“知已知彼，百戰(zhàn)不殆”是《孫子·謀攻》中的要言，意思是說如果對敵我雙方的情況都能了解透徹，打起仗來就可以立于不敗之地。
求太極的懂勁，如同作戰(zhàn)一樣，知己知彼方能得之。實踐中得真知，經(jīng)常推手訓練，更好地了解不同層次的對手，取他人之長，補己之短，太極功夫才能完美。
掌握太極拳的懂勁才能練出太極功夫來，才能有功夫上身的感覺，因此，練習懂勁非常重要。
一練拳求己勁
知己求懂勁靠的是練拳架。初學者應該先重形，后重意。要知道形產(chǎn)意、意導形的規(guī)律。力求姿勢正確，不可單純追求進度，只有把基礎打得堅固，才能逐步提高技術。
各個部位的姿勢要符合太極拳“柔中寓剛”的特點，應遵循“松柔入手、化剛為柔、積柔成剛、剛復歸柔”的鍛煉程序。
要認真研究太極陰陽對立統(tǒng)一的原理，在練拳實踐中具體分析，研究并掌握開合、虛實、呼吸、順逆、剛柔、快慢、曲直、化打、粘走等矛盾，以外引內，以內催外，內外相合。善于總結經(jīng)驗，要使理論落實到實處，并能從實踐中歸納出自己的理論。
修煉太極拳是在意念的控制下進行，對每個動作的過程進行細心提擦，前后對比，要不斷捕捉勁的流動和轉換契機，真正做到形正氣通。
形正，即指在習練中排除雜念，專心一意，立身中正，虛領頂勁，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝圓襠，下走五行步，上打八卦拳，劃圓纏絲轉，剛柔并相濟。
氣通，即在形正的基礎上，應注重內動的虛實開合，纏絲勁的順逆，配合規(guī)律性的逆腹式呼吸。一動全動，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表現(xiàn)在上肢為旋腕轉膀，表現(xiàn)在下肢為旋踝轉腿，表現(xiàn)在身軀為旋腰轉背，三者公轉與自轉合為一體。
形成一條根在腳、主宰于腰、行于手指的空間曲線。配合呼吸，促使丹田之氣，運行于四梢，并能回歸于丹田。要注意動作沒有直線，沒有平面，沒有凹凸之處，一環(huán)套一環(huán)，開合虛實，節(jié)節(jié)貫穿。這樣方可使內氣鼓蕩，循行無滯而暢通。
拳論云“以意行氣，以氣運身”，意念的產(chǎn)生是在心主神明的作用下，進行的意識思維活動，從而正確完成規(guī)定的套路拳勢。動作與內氣一致，意不動，內氣不動，外形亦不動;意欲動，內氣動，外形隨之而動。靜則心無所思，意無所欲，形專于靜，穩(wěn)如泰山;動則意動，內氣鼓蕩，形速如閃電。
二推手求彼勁
練拳和推手是一致的。練拳即為推手，推手仍是練拳。與彼推手是在矛盾的對立統(tǒng)一中求彼勁，應遵循以下要則。
1、總則
拳論曰：“掤捋擠按須認真，引進落空任人侵，周身相隨敵難近，四兩化動撥千斤。”此為推手的總則。其一強調推練者要掌握好太極的四個基本勁力，即掤捋擠按。以己為核心，搞清離心力與向心力，以及時空變化規(guī)律。
掤擠按都是離心力，只不過技擊動作不同，捋為向心力，即做好劃圓圈運動的基本功夫。久練則圓轉自如，微動即知，曲中求直，蓄而后發(fā)。
其二強調攻防的前提條件，注意研究“引空”的兩個勁別。其三強調太極技擊的整勁，以整擊散，全身勁力集于一點。其四強調技擊用巧勁，不用拙力。必須符合力學原理，要巧妙使用分力、合力、摩擦、慣性、杠桿等原理。
2、時速
拳論日“粘連黏隨不丟頂”、“動急則急應，動緩則緩隨”、“以靜制動，后發(fā)先至”、“彼微動，己先動”，強調推手的速度要與對方合拍。如果速度快于對方或慢于對方，都會出現(xiàn)丟頂?shù)拿 ?/p>
離心力的勁力要跟送進逼，向心力的勁力要吸合引化。懂勁是由“舍己從人”中得來的，處處能察覺和順應客觀變化規(guī)律，動作圓轉自如，從人仍可主宰于己，不失我之中正不偏，就能制人而不受制于人。
3、圓轉
推手歌訣道：“世傳陳式太極功，剛柔兼?zhèn)涿畈桓F，圓轉自如莫丟頂，巧妙全在一圈中。”這是技擊的又一要則，突出了圓轉纏絲的作用，技擊運化全在走圓。練習者雖會劃圓，但圓中之妙很難悟出。
因此，要研究一個圓，注意始點和終點，以及圓轉的剛柔力度。圓轉的始點在粘著點，要以粘著點為軸心;終點既是發(fā)勁的出發(fā)點，也是換另一圓的起點。
圓轉力度要努力達到外似棉花內如鐵，其虛實應隨機而變，在外應不表現(xiàn)出剛力的跡象。一舉一動至虛至靈，一引一進，一片神行，人所不知，獨我自明，真是全身無處不太極，無處不是拳，其妙無窮。
4、程序
先練柔化是學會懂勁的必經(jīng)階段。要在規(guī)定的條件下學推練。主要是學聽勁，不能急于求成。次學粘逼，要研究粘逼的目的、方向、力度、速度等問題。
后學放勁，必須研究其前提條件，事先考慮到技擊的位置、方向、作用等條件，還要研究自身的力源、角度、合力、速度、氣頭、武器等問題，這樣技擊才能成功。
5、驗證
將己之招法或理法在推手中運用。功夫純者隨對方的勁力和方向，能夠粘走并絲毫不差，內勁潛轉，意在人先，好似一人在推練，隨心所欲。
總之，推練時先定目標，后努力實踐。然后總結歸納。最終達到彼以剛來，己以柔化，令人難防，時時存一片靈機，處處與對方粘連，粘走相生，意在人先，發(fā)人妙在一圈中。
練習懂勁
1、不頂
不頂既毫不抵抗之意。蓋無論敵勁之大小，皆宜以先法化之也。練不頂之法，首在用腰，腰有不足時，方可濟之以步。
2、不丟
不丟者不離之謂也。太極拳粘勁與走勁并重。(不頂既走勁，不丟既粘勁)若一走既離，不但敵勁無由感覺。且不能利用粘勁，以收我順人背之動矣。不丟之法，并非專用兩手，須全身各處能粘住彼勁方為合法，練習時不可不注意也。
3、先求開展
后求緊湊。此謂練習初期之姿勢，宜先從長大廣下功夫，擴充不丟不頂之限度，俟功夫漸深，須要力求緊湊。盤架子亦當如是，蓋由大處練至小處，雖小而實大，猶物質之結晶也。
4、勿先動手
先動手為強者，以力大為勝者之說法。太極拳一反其意。惟以后下手為主，蓋所待敵之勁，而利用之也。此種以靜待動之功夫。練習之法，不問如何危險須一意以不頂不丟應付之耳。
蓋不頂不丟，則敵之弱點我皆能知之。而所用之勁。亦自有似松非松，將展未展之意境。有此意境則應用之時，可無慌亂之弊，且能隨意擊敵，百無一失。其效用殊不可以言語形容也。
5、宜知變換
此言推手之道，初學時固宜按法演習。若已純熟，則亦不可死守成規(guī)。蓋既練被動，自當兼練主動。方可獲其全功，故運勁須忽隱忽現(xiàn)。手法宜時虛時實。此亦為練習推手術者，所應知之變換言。
6、勁斷意不斷
太極拳以不用力為主，此言敵勁不易粘隨時，不可用勁斷而完全脫離關系。須暗中用意思接應之。猶藕斷絲連也。此種功夫，可稱為無形不頂不丟，亦即劍道中之合氣術也。練習之法全在利用心理作用。久之自得。蓋與虛靜功夫同一途徑焉。
總之凡人受擊，或自己費勁擊人，如無反力以止其身體之傾斜。則重心垂線必是越出基點。此固定理也。太極拳用走勁者，即不予敵以絲毫反力，而使之不穩(wěn)耳，用粘勁者，即不許敵由不穩(wěn)而復歸于穩(wěn)耳。明守此則之敵之重心，穩(wěn)定與否皆由我主之。豈有不了如指掌者哉。
太極拳自我“懂勁”與相互“懂勁”
一種是自我“懂勁”，在太極拳的練習中，一般稱為感覺，就是你在做動作的時候，能體會到力量的大小、力點的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等，這些都屬于“懂勁”的范疇。“懂勁”，不一定就是用力。
太極拳是不用拙力的，使用的是一種本能的力量，這種對本能力量的體會，被稱為“懂勁”。練習者在自己的練拳過程中一定要有以上談到的各種勁力感覺，并要體會這種感覺。
例如掤勁，并不是說將手臂放在胸前就是掤勁，這只是外形，其實要體會到其中的力點出來，這就是要求將意識放在力點上。
所以練習太極拳，開始時只是動作的模仿，以后要慢慢地變?yōu)槿绾蝸肀憩F(xiàn)這個動作的勁力，變現(xiàn)表現(xiàn)它的內含意義，體會其中的勁力變化，這樣，你就會逐漸步入自我“懂勁”的階段。
另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”，也就是相互“懂勁”。相互“懂勁”在練習中要求雙人配合，其方法一般是推手練習。這種練習，一般是在自我“懂勁”的基礎上進行的，其要求是要懂得對方力量的大小、方向、角度的變化。
以及速度的快慢等等，然后，要按照太極拳不丟不頂?shù)脑恚ロ橂S地隨著對方的勁力變化而變化。如果不是這樣，就會發(fā)生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習，是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過程，其目的就是要學會太極拳要求掌握的化勁。
推手開始的撞車頂牛，到后面的互相順隨化解，這些都是需要默契的配合，這也是懂勁的一種。
從以上的講述中，我們也就明白了太極拳“懂勁”訓練的程序。一般是先學練懂得自己的勁力，也就是通過練習太極拳架子，體會太極拳的十三勢，這時的著重點在于動作的規(guī)范、動作的準確和肢體的協(xié)調。這是第一個階段的訓練。
等到動作相當熟練后，開始進入太極拳內功修煉過程，也就是要懂得內勁的變化。這個過程是相當重要的。太極拳外形柔和緩慢，但是內在的勁力卻相當飽滿，練習拳架套路時，要體會出每一個動作的勁力變化，表現(xiàn)出每一個動作勁力的變化。
這是第二個階段。這時，自己已經(jīng)能夠知道自己的力量變化，使用的已經(jīng)不是拙力了，而是天然的本力。通過自然本力，來體現(xiàn)太極拳的內勁。第三個階段是雙人的推手練習，這是相互“懂勁”的訓練手段。
當然，以上三個訓練過程往往是糅合在一起的，一般沒有什么明顯的分界線，往往是互相滲透、互相融合。這樣長期練習拳架、推手，自然會達到太極拳的“懂勁”程度。
看了“太極拳之知己知彼求懂勁”文章的人還看了：
6.太極拳之體用八要
7.太極功夫的捷徑