提高羽毛球預(yù)判能力的方法推薦
提高羽毛球預(yù)判能力的方法推薦
羽毛球是一項(xiàng)動(dòng)作精細(xì)、技戰(zhàn)術(shù)靈活多變、對(duì)抗激烈的競技項(xiàng)目，具有球速快、出手動(dòng)作一致性要求高等特點(diǎn)，因此它是一個(gè)判斷難度高和決策復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。那么如何提高羽毛球運(yùn)動(dòng)中的預(yù)判能力呢?以下是小編為你整理的提高羽毛球預(yù)判能力的方法介紹，希望能幫到你。
提高羽毛球預(yù)判能力的方法
一、觀察要超前
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，每一次擊球都離不開預(yù)判來球、移動(dòng)取位、迎擊來球、迅速回位四個(gè)基本環(huán)節(jié)。在這四個(gè)環(huán)節(jié)中，預(yù)判來球是第一個(gè)也是最重要的環(huán)節(jié)。預(yù)判是否準(zhǔn)碗、及時(shí)，將直接影響其它環(huán)節(jié)。只有在對(duì)來球落點(diǎn)做出及時(shí)準(zhǔn)確的預(yù)判，才能迅速移動(dòng)，合理取位，準(zhǔn)確回?fù)魜砬颉?/p>
水平不高的愛好者，往往是在對(duì)方的球快要飛過球網(wǎng)了，才判斷出來球的落點(diǎn)和方向;絕大多數(shù)的愛好者，則是等對(duì)方的球離開拍面后進(jìn)行判斷;而優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，往往是在對(duì)方揮拍觸球的過程中，就已經(jīng)準(zhǔn)確判斷對(duì)方的意圖了。
因此，要想提高預(yù)判能力，不僅要養(yǎng)成仔細(xì)觀察對(duì)手的好習(xí)慣，更重要的是把自己的判斷再超前一點(diǎn)，不要總是等著對(duì)方的球離開拍面后再判斷。
要仔細(xì)盯住對(duì)手球拍觸球前的擊球動(dòng)作，將注意力放在其揮拍動(dòng)作以及球拍觸球的一剎那。根據(jù)對(duì)方揮拍的速度，判斷來球是后場還是前場;根據(jù)球拍觸球的角度，來判斷是直線還是斜線，尤其是后場吊網(wǎng)前球的直線和斜線變化還是有規(guī)律可循的。
二、視聽全方位
羽毛球運(yùn)動(dòng)中的判斷是全方位的，前面提到的觀察主要是在視覺上收集對(duì)手信息，而聽覺在判斷中也起著不容忽視的作用。我們?cè)?jīng)做過試驗(yàn)，將運(yùn)動(dòng)員的耳朵堵上進(jìn)行對(duì)抗賽，結(jié)果喪失聽覺的一方判斷頻頻失誤。
我們可以通過對(duì)方擊球聲音來判斷球拍傳遞給球的動(dòng)量有多少，具體有三種情況，一是聲音很響：殺球、高遠(yuǎn)球;二是聲音較響：劈吊、劈殺;三是近乎無聲：輕吊、攔吊。將對(duì)方球拍的揮拍方向、拍面觸球角度加上聲音的判斷，綜合起來判斷就八九不離十了。
三、排除干擾項(xiàng)
羽毛球技術(shù)要求，是“從本場地任何位置回?fù)舻綄?duì)方場地任何位置”，但這僅僅是在理論上存在可能性。在實(shí)際的比賽對(duì)抗中，由于球網(wǎng)、技術(shù)動(dòng)作的特定運(yùn)用時(shí)機(jī)等因素的存在，這也幫助我們?cè)谶M(jìn)行預(yù)判對(duì)手回球時(shí)可以大膽排除一些干擾項(xiàng)。
四、熟悉對(duì)手球路
比賽中，我們經(jīng)常會(huì)看到，即使將球殺到邊線上，也可以魚躍將球救起，而且同球質(zhì)量還很高;反之，有時(shí)即使將球殺到腳邊，也沒有辦法將球接起來，這就是預(yù)判在起作用。
判斷對(duì)了，即使角度再刁鉆也能救起來，一旦判斷失誤，看似容易的球反而無力回天。我們國家羽毛球隊(duì)的科研團(tuán)隊(duì)，會(huì)對(duì)國際上的主要對(duì)手進(jìn)行全面的技術(shù)分析和統(tǒng)計(jì)，對(duì)于他們的技術(shù)特點(diǎn)以及習(xí)慣套路進(jìn)行非常透砌的研究，繼而在訓(xùn)練中做到有的放矢，針對(duì)性非常強(qiáng)。
在防守上會(huì)將注意力大部分集中在對(duì)手使用概率較高的進(jìn)攻手段上。只有知己知彼，才能敢于判斷，敢于行動(dòng)。要善于總結(jié)對(duì)手習(xí)慣性打法和路線，這對(duì)于提高業(yè)余愛好者的預(yù)判能力是非常有幫助的。
五、無球模擬練習(xí)
為了培養(yǎng)注意觀察對(duì)手擊球動(dòng)作的習(xí)慣，我們可以進(jìn)行無球狀態(tài)下的對(duì)抗練習(xí)。每次練習(xí)可以拿出10分鐘左右的時(shí)間，兩個(gè)人由模擬發(fā)球動(dòng)作開始，對(duì)方模擬回?fù)羟騽?dòng)作，本方根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作判斷落點(diǎn)，繼而采用相應(yīng)的技術(shù)回?fù)簦绱送鶑?fù)。
練習(xí)之初可以降低難度，要求擊球者每次完成擊球動(dòng)作后，喊出自己回球技術(shù)和落點(diǎn)線路，比如“高遠(yuǎn)球、直線”、“劈吊、對(duì)角”、“挑、直線”、“推、斜線”等等。當(dāng)雙方對(duì)于技術(shù)的判斷比較準(zhǔn)確后，就可以不依賴語言進(jìn)行練習(xí)了。中間如果出現(xiàn)判斷錯(cuò)誤，則要及時(shí)停下來溝通確認(rèn)后再繼續(xù)練習(xí)。這種練習(xí)方法對(duì)于提高技術(shù)動(dòng)作的預(yù)判能力很有效，同時(shí)電會(huì)促進(jìn)練習(xí)者更加注意自己的動(dòng)作一致性。
六、情境假設(shè)練習(xí)
具體的情境假設(shè)練習(xí)，有兩種方式。一種是在一些半固定線路練習(xí)中，陪練者要有意識(shí)地注意觀察主練者的技術(shù)動(dòng)作和線路變化特點(diǎn)，比如練習(xí)兩點(diǎn)吊一點(diǎn)、一點(diǎn)吊兩點(diǎn)、兩點(diǎn)對(duì)四點(diǎn)等等。作為陪練一方，在保證回球到位的前提下，加強(qiáng)自己的預(yù)判能力培養(yǎng)。另一種方法，是在臨場觀看比賽或觀摩高水平比賽錄像時(shí)，不要一味地看熱鬧，而要將自己假設(shè)成其中一名運(yùn)動(dòng)員，這樣你在觀看比賽時(shí)會(huì)隨時(shí)隨地的思考：“這個(gè)球?qū)κ謺?huì)怎么回?我會(huì)怎么接?”
如果自己的判斷與錄像中運(yùn)動(dòng)員的判斷不一致，則要思考原因。采用這樣的方式去看比賽，你可能會(huì)感覺比場上運(yùn)動(dòng)員都累，但這對(duì)于提高你的預(yù)判能力甚至是技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力都有顯著效果。
打羽毛球的注意事項(xiàng)
1、選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力
較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
4、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。
打羽毛球的誤區(qū)
1、正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒有必要
誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無關(guān)緊要。
事實(shí):尚未運(yùn)動(dòng)開的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng),有益于健康。
2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大
誤區(qū):許多人高興地想,因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?可以不用再去節(jié)食減肥了。
事實(shí):盡管從事任何體育鍛煉,身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對(duì)所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡,才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
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