羽毛球場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸講解
很多喜歡打羽毛球的朋友對(duì)羽毛球知識(shí)都是比較了解的，他們知道打羽毛球的好處，了解羽毛球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)尺寸等。想要打好羽毛球，是必須要對(duì)這些知識(shí)有了解的。以下是小編為你整理的羽毛球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)尺寸介紹，希望能幫到你。
羽毛球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)尺寸
羽毛球場(chǎng)為一長(zhǎng)方形場(chǎng)地，長(zhǎng)度為13.40米，雙打場(chǎng)地寬為6.10米，單打場(chǎng)地寬為5.18米。球場(chǎng)上各條線寬均為4厘米，丈量時(shí)要從線的外沿算起。羽毛球場(chǎng)地橫向被中線平分為左右兩個(gè)半?yún)^(qū);縱向被分為前場(chǎng)、中場(chǎng)、后場(chǎng)。
單雙打邊線
球場(chǎng)最外的兩條邊線是雙打場(chǎng)地邊線，里面兩條邊線是單打場(chǎng)地邊線。
單雙打底線
單雙打的底線均為最外側(cè)的底線。
單雙打發(fā)球區(qū)
球員需站在該區(qū)域內(nèi)發(fā)球，球落在該區(qū)域內(nèi)為有效;橙色區(qū)域?yàn)殡p打發(fā)球/接發(fā)球區(qū)，規(guī)則與單打同。
羽毛球場(chǎng)地橫向被中線平分為左右兩個(gè)半?yún)^(qū);縱向被分為前場(chǎng)、中場(chǎng)、后場(chǎng)。場(chǎng)地外面兩條邊線是雙打場(chǎng)地邊線，里面的兩條線是單打場(chǎng)地邊線。雙打邊線與單打邊線相距0.46米，靠近球網(wǎng)1.98米與網(wǎng)平行的兩條線為前發(fā)球線，離端線0.76米與端線相平行的線為雙打后發(fā)球線。
在羽毛球單打和雙打比賽中，單打和雙打的界線是不一樣的。在邊線中，單打界是內(nèi)線，雙打界是外線;而在端線中，單打和雙打的界線都是外面的線;但是，在雙打發(fā)球時(shí)，場(chǎng)地的后場(chǎng)發(fā)球線只在雙打有效，對(duì)方發(fā)球不能超過(guò)此線。
另外，發(fā)球時(shí)要在前場(chǎng)發(fā)球線后發(fā)球，同時(shí)也要發(fā)過(guò)對(duì)方前場(chǎng)發(fā)球線才有效。中線的設(shè)定是要求單打和雙打發(fā)球必須發(fā)對(duì)角線，不能發(fā)同向，一定要發(fā)過(guò)中線;發(fā)球時(shí)，如果球擦網(wǎng)也是有效的，但必須過(guò)對(duì)方場(chǎng)地的前場(chǎng)發(fā)球線。
按國(guó)際比賽規(guī)定
(1)整個(gè)球場(chǎng)上空空間最低為9米，在這個(gè)高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物。
(2)球場(chǎng)四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物，亦即：任何并列的兩個(gè)球場(chǎng)之間，最少應(yīng)有2米的距離。
(3)球場(chǎng)四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。
球網(wǎng)
羽毛球球網(wǎng)是用深色、優(yōu)質(zhì)的細(xì)繩織成，網(wǎng)孔呈方形，各邊長(zhǎng)均在15-20毫米之間。球網(wǎng)上下寬760毫米，球網(wǎng)頂端用75毫米的白布對(duì)折而成，以繩索或鋼絲從中穿過(guò)，白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。
繩索或鋼絲須有足夠的長(zhǎng)度和強(qiáng)度，能牢固地拉緊并與網(wǎng)柱頂部取平。球場(chǎng)中央的球網(wǎng)高1.524米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米，球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)有空隙。
羽毛球網(wǎng)柱
從球場(chǎng)地面算起，網(wǎng)柱高1.55米。網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地同地面垂直，并使球網(wǎng)保持緊拉狀態(tài)，網(wǎng)柱放置在雙打的邊線上。如因特殊原因不能設(shè)置網(wǎng)柱，必須采用其他辦法標(biāo)出邊線網(wǎng)下的位置。例如，使用細(xì)柱或40毫米寬的條狀物，從網(wǎng)頂繩索處垂直向下固定在邊線上。
打羽毛球的好處
1、增加能量消耗
堅(jiān)持打羽毛球能增加能量消耗，打羽毛球的時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的能量也越多。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
長(zhǎng)時(shí)間打羽毛球能充分消耗脂肪，效果非常好，脂肪太多對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不是一件好事，羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防這一狀況出現(xiàn)哦。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、減少體脂，改善身體成分組成
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉能幫助我們瘦身減肥，很多女性都喜歡打羽毛球減肥，效果很棒的，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
打羽毛球的誤區(qū)
1、正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒(méi)有必要
誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要。
事實(shí):尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng),有益于健康。
2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問(wèn)題不大
誤區(qū):許多人高興地想,因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?可以不用再去節(jié)食減肥了。
事實(shí):盡管從事任何體育鍛煉,身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對(duì)所有食物大開(kāi)綠燈。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡,才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
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