作為水上運(yùn)動(dòng)中非常優(yōu)美的一種運(yùn)動(dòng)，跳水一直是我國(guó)廊括各屆奧運(yùn)會(huì)金牌的主力項(xiàng)目，接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了跳水的技巧以及注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。

　　跳水運(yùn)動(dòng)包括

　　實(shí)用跳水、表演跳水和競(jìng)技跳水。

　　跳水運(yùn)動(dòng)的歷史非常久遠(yuǎn)。人類在掌握了游泳技能之后，就開始有了簡(jiǎn)單的跳水活動(dòng)。早在公元前5世紀(jì)，古希臘花瓶上就有描繪一群可愛的小男孩正頭朝下作跳水狀的圖案。我國(guó)在宋代出現(xiàn)了名為“水秋千”的簡(jiǎn)單跳水器械。

　　現(xiàn)代競(jìng)技跳水始于20世紀(jì)初。1900年，瑞典運(yùn)動(dòng)員在第2屆奧運(yùn)會(huì)上作了精彩的跳水表演，一般公認(rèn)這是最早的現(xiàn)代競(jìng)技跳水。1904年第3屆奧運(yùn)會(huì)上，男子跳水被列為正式比賽項(xiàng)目。1908年正式制定了跳水比賽規(guī)則。到1912年第5屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)，增加了女子比賽項(xiàng)目。

　　近代競(jìng)技跳水是隨著其他歐美體育一道在20世紀(jì)初傳入我國(guó)的。1979年以來(lái)，我國(guó)選手在一系列重大比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，現(xiàn)在中國(guó)、美國(guó)、俄羅斯、德國(guó)已經(jīng)被公認(rèn)為世界跳水強(qiáng)國(guó)。

　　跳水運(yùn)動(dòng)分類

　　跳水是指運(yùn)動(dòng)者在一定高度的器械上起跳，完成空中動(dòng)作后，以入水為結(jié)束的一項(xiàng)水上技巧運(yùn)動(dòng)。跳水運(yùn)動(dòng)一般可分為競(jìng)賽性跳水和非競(jìng)賽性跳水兩大類。

　　(1)泳員將五趾扣在起跳臺(tái)前緣，眼望前方，集中注意力以作良好的出發(fā)，雙足約分開6-12寸。

　　(2)聞各就各位后泳員作出心目中理想的出發(fā)姿勢(shì)，軀干前彎，膝關(guān)節(jié)微屈，雙臂垂直，掌心向后，頭部抬起，視線約在12公尺處。泳員應(yīng)感覺(jué)重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆聽槍聲，作迅速的反應(yīng)。

　　(3)槍響后，泳員雙臂作向上，向后及向前的揮動(dòng)。頭部低下，踝關(guān)節(jié)背屈，使膝關(guān)節(jié)向前移動(dòng)。

　　(4)肘關(guān)節(jié)再揮臂時(shí)保持伸展，頭部開始上抬，其作用有如手臂動(dòng)作，將動(dòng)量傳給身體。

　　(5)手臂到達(dá)最高點(diǎn)，足跟提起，頭部繼續(xù)向上。身體重心超出足趾前方，身體左髖關(guān)節(jié)處繼續(xù)屈曲。

　　(6)當(dāng)手臂揮向下向前，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，這時(shí)泳員應(yīng)有所有動(dòng)作都向前的感覺(jué)。

　　(7)泳員開始吸氣動(dòng)作。頭部及手臂的運(yùn)動(dòng)同時(shí)停止，雙臂保持向斜下方，頭部及雙臂的動(dòng)量轉(zhuǎn)移到身體，拉使身體向上及向外。

　　(8)當(dāng)雙腿完全伸展，踝關(guān)節(jié)彎屈，以給予身體最后的推進(jìn)力量。

　　(9)泳員身體伸展，以流線型姿勢(shì)在空中飛翔。

　　(10)當(dāng)泳員接觸到水，雙掌保持并攏并先觸水，頭部入水時(shí)微微低下。腹肌收縮，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，以使身體成為流線型，泳員應(yīng)想像使身體伸展而不要有放松的感覺(jué)。

　　(11)身體隨著沉入水中，并有繼續(xù)下沉的趨向。泳員這時(shí)頭部微微抬起，并以雙掌作為方向舵，以使身體微微向上。當(dāng)泳員減至游泳速度，及頭部離開水面的數(shù)寸時(shí)，他應(yīng)同時(shí)開始劃水及打腿動(dòng)作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水動(dòng)作，以使身體升出水面。呼吸前的劃水次數(shù)決定在泳員所游的是何種距離項(xiàng)目。

　　跳水的常規(guī)知識(shí)

　　1、跳水的世界性管理組織是什么

　　FINA(國(guó)際泳聯(lián))是世界跳水管理機(jī)構(gòu)。

　　2、重要的國(guó)際比賽有哪些

　　重要的國(guó)際跳水比賽是世界跳水錦標(biāo)賽和歐洲跳水錦標(biāo)賽。

　　3、跳水比賽有什么裁判員

　　裁判人員一般由7名裁判人員的(專門)小組成，一名總裁判和兩名秘書(記錄員)。 總裁判的職責(zé)是管理競(jìng)賽過(guò)程和對(duì)裁判工作進(jìn)行檢查監(jiān)督。

　　4、跳水的6組正式動(dòng)作是什么

　　這6組動(dòng)作有，向前跳水，向后跳水，反身跳水，向內(nèi)跳水，轉(zhuǎn)身跳水和臂立跳水。(跳板跳水不用臂立跳水。但高臺(tái)跳水這6組動(dòng)作都要進(jìn)行)

　　5、參加決賽的運(yùn)動(dòng)哚跳幾個(gè)動(dòng)作

　　跳板項(xiàng)目：男子跳11個(gè)動(dòng)作(5個(gè)規(guī)定動(dòng)作，6個(gè)自選動(dòng)作)，女子跳10個(gè)動(dòng)作。

　　跳臺(tái)項(xiàng)目：男子跳10個(gè)動(dòng)作，女子跳8個(gè)動(dòng)作。

　　6、規(guī)定動(dòng)作是什么

　　一次向后跳水，一次反身跳水，一次向內(nèi)跳水和一次向前跳水轉(zhuǎn)身半周。這些跳水動(dòng)作可以是直體，屈體或抱膝。

　　7、在完成動(dòng)作的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員可采用什么姿勢(shì)

　　跳水可用幾種姿勢(shì)來(lái)完成：直體，任意姿勢(shì)，屈體或抱膝。

　　8、運(yùn)動(dòng)員入水應(yīng)注意什么

　　運(yùn)動(dòng)員可以用腳或頭先入水，頭先入水時(shí)身體必須保持垂直足趾伸直并攏。雙臂伸過(guò)頭并與身體成直線，雙手并攏。

　　跳水作為一項(xiàng)競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在進(jìn)行的時(shí)候，需要調(diào)節(jié)全身細(xì)胞肌肉以及關(guān)節(jié)，這樣才能夠更好的進(jìn)行更多高難度的動(dòng)作，同時(shí)這樣也可以鍛煉到身體的各個(gè)部位，使體內(nèi)血液循環(huán)加速，提高身體的新陳代謝功能。

　　但是在進(jìn)行跳水這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要注意很多細(xì)節(jié)，畢竟是一項(xiàng)競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)，如果不小心的話很容易引起一些身體上的傷害，很容易發(fā)生一些意外，是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員在教練的指導(dǎo)下才能進(jìn)行的，避免因?yàn)橐恍┎划?dāng)而造成身體的傷害。

　　結(jié)語(yǔ)：跳水還可以很好地鍛煉到手臂和腿部的肌肉，因?yàn)槊恳粋€(gè)跳水運(yùn)動(dòng)員在起跳之前身體都是繃直的，這樣更有利于下面動(dòng)作的發(fā)揮，是一項(xiàng)可以鍛煉到身體各個(gè)部位的全身性運(yùn)動(dòng)。