雙力臂不是靠慣性上去的。

　　雙力臂主要靠手腕和胳膊，其中有技巧在里面。

　　單力臂靠擰，雙力臂靠雙腕技巧，前提是臂力和上肢力量都比較好才行。

　　主要是力量和技巧訓練，俯臥撐，仰臥起，舉杠鈴，掰啞鈴等力量訓練，然后經常上杠摸索技巧，單雙杠這玩意實踐大于理論，說得再好，理論再牛你也上不去，一點理論沒有，只要有力量就能完成一些基本動作。

　　因此，多練習就能上去，力量訓練是保證。

　　雙力臂是街頭健身五大神技之一!相信每一個第一次見過它的人都對這個動作留下了深刻的印象。對于引體向上都感覺到很難的人很難想象如何把單杠直接拉到自己的腰的位置。

　　但是了解這個動作的人都很清楚，這個動作并不是一下子拉到底的。標準的雙力臂是有三個步驟的，它是由上拉引體開始，然后中間轉換，然后上杠后的一個撐起。

　　動作也分為快速雙力臂和慢速雙力臂。其中對于初學者來說，先學習快速雙力臂會更加的簡單，因為快速雙力臂會借到一些身體的慣性。這也是題主問的問題。很多初學者拉雙力臂，更多是是靠慣性上去的。剛開始時會接住雙腿彎曲向上蹬的力還有腰腹核心的慣性。

　　而隨著自身力量的提高，特別是爆發(fā)拉力的上升，動作會越來越減少慣性，也就是動作會變得越來越干凈。

　　而真正練到了慢速雙力臂的時候，整個身體的上升完全是靠自身力量完成的，沒有借用任何慣性。

　　但這需要付出很大的努力才可以，所以能夠完成慢速雙力臂的人絕對是一個對身體控制非常強壯的人。