鉛球是田徑運(yùn)動的投擲項(xiàng)目之一，它對增強(qiáng)體質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。鉛球運(yùn)動中主要采用背向滑步推鉛球技術(shù)，今天學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)肀诚蚧酵沏U球教學(xué)步驟。

　　背向滑步推鉛球教學(xué)步驟

　　鉛球的爆發(fā)力很重要，但是也要注意動作的連貫性，滑步，轉(zhuǎn)身，帶動胯部，腰部，肩部，手臂，出手，出手是手腕的力度要特別注意。

　　背向滑步推鉛球的預(yù)備姿勢

　　(一)教學(xué)方法

　　1.沿投擲方向劃一條長1.5～2米的直線，讓學(xué)生背對投擲方向，兩腳前后分開靠近線兩側(cè)站立，徒手做高姿勢和低姿勢背向滑步推鉛球預(yù)備姿勢的練習(xí)。

　　2.右手握持球置于肩上鎖骨窩處做同上練習(xí)。

　　(二)注意事項(xiàng)

　　1.在預(yù)備姿勢教學(xué)中，要注意身體姿勢正確、穩(wěn)定，動作自然，為滑步做好準(zhǔn)備。

　　2.預(yù)備姿勢的教學(xué)，要和握持球方法與滑步技術(shù)教學(xué)結(jié)合起來，在不斷變化的條件下反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到熟練、自然的程度。

　　背向滑步推鉛球和滑步技術(shù)

　　學(xué)習(xí)并掌握原地背向推鉛球技術(shù)

　　(一)教學(xué)方法

　　1.徒手做高姿和低姿預(yù)備姿勢的背后原地投鉛球的模仿練習(xí)。

　　2.右手握持球置于肩上鎖骨窩處做同上練習(xí)。

　　(二)注意事項(xiàng)

　　1.原地背向推鉛球技術(shù)教學(xué)，可先進(jìn)行高姿預(yù)備姿勢的、再進(jìn)行低姿預(yù)備姿勢的。在兩者初步掌握后，可交替練習(xí)，提高學(xué)生積極性，增強(qiáng)學(xué)生對兩種預(yù)備姿勢投擲方法的用力感覺，有利于更好地掌握技術(shù)。

　　2.在原地背向高姿預(yù)備姿勢推鉛球技術(shù)教學(xué)中，應(yīng)注意屈右腿下蹲和上體前傾屈背，前傾屈背團(tuán)身動作要做得緩慢、適度，防止太快、過猛而造成鉛球晃動、身體不穩(wěn)，影響最后用力效果。

　　3.在采用低姿預(yù)備姿勢(背向)推鉛球方法時，要根據(jù)學(xué)生腿部、腰部力量情況，決定下蹲程度，防止因下蹲過深而影響蹬地速度。

　　4.原地背向推鉛球，要特別重視掌握正確的用力順序和全身協(xié)同用力的技術(shù)，并做好左側(cè)支撐。

　　5.練習(xí)中，要引導(dǎo)學(xué)生克服“只比成績”的好勝心理，把精力集中在掌握正確技術(shù)上。

　　學(xué)習(xí)并掌握背向滑步技術(shù)

　　(一)教學(xué)方法

　　1.徒手做高姿預(yù)備姿勢的背向滑步練習(xí)。

　　2.徒手做低姿預(yù)備姿勢的背向滑步練習(xí)。

　　3.握持球置于肩上鎖骨窩處，做練習(xí)1。

　　4.握持球置于肩上鎖骨窩處，做練習(xí)2。

　　5.握持球置于肩上鎖骨窩處，由預(yù)備姿勢開始，做滑步和最后用力結(jié)合的練習(xí)。

　　(二) 注意事項(xiàng)

　　1.在背向滑步技術(shù)教學(xué)中，應(yīng)注意左腿擺動和右腿蹬地的協(xié)調(diào)配合，防止因動作脫節(jié)而影響滑步效果。

　　2.滑步時，要保持鉛球移動和人體運(yùn)動的穩(wěn)定，防止鉛球晃動和人體波動，使之保持直線加速狀態(tài)。

　　3.滑步技術(shù)教學(xué)要和預(yù)備姿勢與最后用力練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行，以使動作連貫、自然、協(xié)調(diào)。

　　4，滑步后，要形成良好的超越器械動作，兩腳所處位置及用力方向要正確。

　　奧運(yùn)會男子鉛球記錄

　　男子鉛球世界紀(jì)錄保持者是美國運(yùn)動員巴恩斯，成績?yōu)?3.13米(75英尺10.2 英寸)。這項(xiàng)紀(jì)錄是他在1990年5月20日在美國洛杉磯創(chuàng)造的。這項(xiàng)紀(jì)錄距今已有二十多年，仍然無人能夠打破。

　　蘭迪巴恩斯個人簡介

　　蘭迪巴恩斯 英文名(Randy Barnes)

　　出生時間 ： 1966年6月16日

　　出生地：西弗吉尼亞州(美國)

　　獎牌記錄

　　奧運(yùn)會

　　金牌–1996年 亞特蘭大鉛球 冠軍

　　銀牌–1988年 漢城鉛球 亞軍

　　世界錦標(biāo)賽

　　銀牌–1993年 斯圖加特鉛球 亞軍

　　銅牌–1995年 哥德堡 鉛球 季軍

　　成長記錄，

　　1985年在高中開始投擲鉛球。

　　1988年參加漢城奧運(yùn)會，投出22.39米 獲得銀牌

　　1988年在東德邀請賽，投出22.47米

　　1989年1月20日，在美國洛杉磯擲出22.66米

　　1990年5月20日，在東德打破了室外紀(jì)錄，投出23.12米

　　1991年，在馬爾默被檢出同化類固醇甲基呈陽性后被禁賽27個月 無法參加1992奧運(yùn)會。

　　1996年，在亞特蘭大奧運(yùn)會 獲得了金牌，投出23.13米 破男子鉛球世界紀(jì)錄

　　1998年，被檢測出陽性雄烯二酮，被罰禁止參加比賽 結(jié)束體育比賽生涯