tfboys街舞舞蹈是你視頻

　　街舞可在中學(xué)生的身心素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力以及與現(xiàn)代教學(xué)理念等方面表現(xiàn)出不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的獨(dú)特的優(yōu)越性,因此街舞進(jìn)入中學(xué)體育選修課教學(xué)不僅可行而且對(duì)拓展中學(xué)體育課的內(nèi)容具有深遠(yuǎn)意義。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的tfboys街舞舞蹈是你視頻，希望對(duì)您有所幫助!

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　　學(xué)街舞的基本功知識(shí)

　　第一，要有個(gè)健康的身體，要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒(méi)有足夠的力量是不行的，所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法：

　　1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的，也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳【蛙跳】，最好是負(fù)重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西，每次20-40個(gè)，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。

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