高三課堂：高考前不必抗拒緊張，關(guān)鍵時(shí)刻學(xué)習(xí)效率提升

　　教書(shū)育人楷模，更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，讓自己不斷成長(zhǎng)。讓我們一起到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家編輯的高三備考學(xué)習(xí)方法文章，歡迎大家閱讀!

　　高三學(xué)生課堂：關(guān)鍵時(shí)刻學(xué)習(xí)效率的提高

　　1、邊學(xué)邊看電視或聽(tīng)音樂(lè)

　　這種情況大多是從小時(shí)候就開(kāi)始了，父母對(duì)此的態(tài)度是比較包容的，而且那時(shí)學(xué)習(xí)難度較低，這樣做不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生太大的不良影響，再加上家長(zhǎng)偶爾的暗示，如類似“看我們的孩子多聰明，看電視時(shí)也能把作業(yè)做完”的話語(yǔ)，結(jié)果使其在潛意識(shí)中形成了“這樣做沒(méi)錯(cuò)”的想法。

　　但是這種學(xué)習(xí)習(xí)慣的壞處會(huì)在后來(lái)的學(xué)習(xí)中逐漸暴露出來(lái)。隨著學(xué)習(xí)難度加大，我們的思維方式和精力投入都會(huì)有所改變，已無(wú)法在不影響學(xué)習(xí)的情況下看電視或聽(tīng)音樂(lè)了，也就是說(shuō)與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的活動(dòng)都會(huì)影響到學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

　　對(duì)那些屬于聽(tīng)覺(jué)學(xué)習(xí)類型的同學(xué)來(lái)說(shuō)，聽(tīng)覺(jué)是有效的信息傳播途徑，如果它被占據(jù)，很多有用的信息將無(wú)法進(jìn)入大腦，也無(wú)法得到進(jìn)一步的加工和編碼，更不能存儲(chǔ)在原有的知識(shí)體系中，這種習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效果。另有研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的聽(tīng)力活動(dòng)會(huì)使聽(tīng)覺(jué)衰退提前三十年，也就是說(shuō)如果一個(gè)人的壽命是80，連續(xù)的高強(qiáng)度聽(tīng)力活動(dòng)會(huì)使他在50歲就失聰，這個(gè)問(wèn)題很嚴(yán)重，需要大家足夠的重視，即使不全都為學(xué)習(xí)，身體還是需要愛(ài)護(hù)的。

　　2、學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)注意力的影響

　　學(xué)習(xí)環(huán)境布置也會(huì)影響注意力的集中程度。有同學(xué)不注重這些細(xì)節(jié)，認(rèn)為這都無(wú)關(guān)緊要，但事實(shí)證明環(huán)境的布置也會(huì)影響到學(xué)習(xí)的有效性。如有同學(xué)的書(shū)桌很亂，這邊放一個(gè)毛絨玩具，那邊放一個(gè)飛機(jī)模型，各科目的書(shū)混放在一起，乍看起來(lái)似乎不要緊，實(shí)際上它們很容易干擾學(xué)習(xí)者的注意力。如果能把書(shū)桌變整潔一些，各科目的書(shū)分類放置，轉(zhuǎn)移影響學(xué)習(xí)的物品，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠更快的投入到學(xué)習(xí)中，而且也不容易走神了。

　　還有一些同學(xué)喜歡開(kāi)著QQ或MSN學(xué)習(xí)，這也是很不好的習(xí)慣。我的建議是大家在學(xué)習(xí)時(shí)一定要把它們關(guān)掉，因?yàn)槿绻_(kāi)了，好友很可能在學(xué)習(xí)時(shí)間出現(xiàn)，隨著“滴滴”的信息聲，你的注意力就在這一瞬間轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)之外的活動(dòng)上去了。不投入的學(xué)習(xí)又怎么會(huì)有效果呢?

　　3、開(kāi)始學(xué)習(xí)之前過(guò)于興奮

　　如果剛打了一通游戲或玩兒了一會(huì)籃球后立即開(kāi)始學(xué)習(xí)，效率也比較低。人的思維轉(zhuǎn)移和神經(jīng)興奮是需要過(guò)程的，它們無(wú)法迅速的完成從娛樂(lè)向?qū)W習(xí)的跳躍，如果在學(xué)習(xí)之前安排一個(gè)預(yù)熱活動(dòng)，就會(huì)比直接開(kāi)始效果好。具體的做法在本章后面的內(nèi)容中有所介紹。

　　4、睡眠不足或者身體狀況差

　　有同學(xué)為了多些學(xué)習(xí)時(shí)間每天只睡六小時(shí)，結(jié)果出現(xiàn)了在課堂上睡覺(jué)或?qū)W習(xí)效率下降的情況，這種做法實(shí)際上是得不償失的。因?yàn)榧幢惝?dāng)時(shí)多學(xué)了幾個(gè)小時(shí)，最終也會(huì)因?yàn)樗卟蛔慊蛏眢w不佳而出現(xiàn)效率下降的情況。最明智的選擇是在狀態(tài)好的時(shí)候進(jìn)行學(xué)習(xí)，不僅費(fèi)時(shí)短而且效果好，還可以有更多的時(shí)間休息，保持良好的精力和體力，二者之間形成良性循環(huán)才是提高學(xué)習(xí)效率的最佳途徑。

　　致高考生：高考前不必抗拒緊張

　　高考已經(jīng)臨近，當(dāng)距離高考只剩下一周時(shí)間的時(shí)候，很多考生會(huì)出現(xiàn)一些煩躁情緒，這很大成分上是由于緊張的緣故造成的。有同學(xué)留言說(shuō)：我是一名即將參加高考的高三學(xué)生，最近在我考試和做習(xí)題時(shí)，腦子里時(shí)常出現(xiàn)一首歌。請(qǐng)問(wèn)這是正?，F(xiàn)象嗎?這種現(xiàn)象該怎樣消除呢?

　　首先對(duì)這位考生的問(wèn)題進(jìn)行了解答，“這很正常，我的腦海中有時(shí)也會(huì)反復(fù)出現(xiàn)一些熟悉的旋律，呵呵，其實(shí)不必抗拒，簡(jiǎn)單地哼一哼，欣賞一下，也就是了。”

　　在當(dāng)前這個(gè)階段，考生們要注意一個(gè)心理，那就是過(guò)于在意一些看起來(lái)緊張的想法和表現(xiàn)，即使有些是平時(shí)也會(huì)遇到的，這時(shí)似乎都變成了緊張焦慮的表現(xiàn);而且很多人在心里會(huì)不斷跟自己說(shuō)，“千萬(wàn)別緊張!不要去想了!”結(jié)果，往往適得其反，反而總是無(wú)法擺脫。

　　在此，建議大家坦然面對(duì)緊張和焦慮情緒，告訴自己，這是高考前絕大多數(shù)人的一種正常反應(yīng)，而且適度的緊張有助于自身水平的發(fā)揮。另外，對(duì)自己說(shuō)，我有一點(diǎn)緊張并沒(méi)有什么不好，這比簡(jiǎn)單地抗拒緊張要有幫助的多。事實(shí)上，當(dāng)你抗拒和躲避緊張的時(shí)候，是你在畏懼緊張;反過(guò)來(lái)，接受和承認(rèn)自己有點(diǎn)緊張，則是一種坦然不懼的表現(xiàn)。

　　當(dāng)然，你要學(xué)會(huì)一些處理緊張的方法，比如：做幾次深呼吸、對(duì)著鏡子給自己一個(gè)鼓勵(lì)的微笑、活動(dòng)一下身體的僵硬部位等，都會(huì)對(duì)你的緊張有很好的舒緩作用。