2023高考最后一周考生復(fù)習(xí)指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)

高考前一周的最后沖刺復(fù)習(xí)階段，大家要注意歸納總結(jié)，溫習(xí)之前記憶不是很熟悉的知識點(diǎn)，做好查缺補(bǔ)漏。下面是小編為大家整理的關(guān)于2023高考最后一周考生復(fù)習(xí)指導(dǎo)，歡迎大家來閱讀。

高考前一周要怎么復(fù)習(xí)

應(yīng)考訓(xùn)練

做充分的準(zhǔn)備再上場，可以有效緩解焦慮?？忌衫媚M考及時(shí)調(diào)整考試策略，學(xué)會正確審題方法，客觀對待做錯(cuò)的題目。學(xué)會整體閱覽試卷，把握試卷難度，不要被一兩個(gè)“攔路虎”影響發(fā)揮。此外，在模擬考或者訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會恰當(dāng)分配答題時(shí)間，保持卷面整潔，考完后不要急于對答案?？记靶膽B(tài)的調(diào)整不能僅僅依靠考試前的因素，當(dāng)學(xué)生增強(qiáng)了應(yīng)對考場情況的能力，也能夠有效地緩解焦慮，調(diào)整心態(tài)。

放松訓(xùn)練

如果高考生出現(xiàn)較為嚴(yán)重的焦慮情緒，甚至有軀體化的情況，建議可以使用漸進(jìn)式肌肉放松和意象放松訓(xùn)練方法。通過呼吸調(diào)整，在緊張和放松之間舒緩肌肉，穩(wěn)定情緒狀態(tài)后想象困擾自己的焦慮場景，一級一級逐步緩解。這需要學(xué)校心理老師科學(xué)引導(dǎo)，合理計(jì)劃。

高考前一周應(yīng)該怎么做

一、要制定作息時(shí)間計(jì)劃。在高考前最后一個(gè)星期內(nèi)，不少考生已離?；丶覐?fù)習(xí)，建議考生，把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。

二、要把生物鐘調(diào)向高考時(shí)間。生物鐘的調(diào)節(jié)對高考也是非常重要的，按照高考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。

三、要抓住最佳記憶時(shí)間。研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

四、要以高考心態(tài)做卷子。一些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了，臨考前一個(gè)星期不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試時(shí)手生，影響發(fā)揮。老師建議考前以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時(shí)就會以平常心態(tài)做卷子。

高考最后一周備考建議

一是梳理一下基本概念和基本理論

看看基礎(chǔ)公式和課本，看看錯(cuò)題本，因?yàn)閱螒{這幾天，成績已經(jīng)不可能再有大幅度的提升了，鞏固基礎(chǔ)才是更好的復(fù)習(xí)策略，確保在高考考場上能夠得到的分?jǐn)?shù)都得到，避免不必要的失分。

二是合理安排每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠時(shí)間，防止最后一周忙亂無序

還要按計(jì)劃行事，晚上睡覺提前一小時(shí)，中午休息40分鐘，才能保證良好的精神狀態(tài)。有一位考生，因?yàn)榭记案忻俺粤烁忻八?，考場竟然睡著了，?shù)學(xué)卷一半沒有答，本來可以上個(gè)不錯(cuò)的本科，結(jié)果落在了專科，這是終身的遺憾。

三是選擇比較清淡的飲食

高考前可以吃點(diǎn)豆類、蛋白類、魚肉、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物能夠提升考生的記憶力和精神氣，不吃零食，不吃冰冷食物。

四是不要壓抑自己的心情

高考期間適當(dāng)?shù)姆潘桑嗯c父母溝通交流，緩解因精神緊張帶來的壓力。

五是每天可以按照考試科目和考試時(shí)間模擬答題

進(jìn)行模擬高考檢驗(yàn)一下自己答題的時(shí)間和答題速度。寒窗苦讀，祝福所有的學(xué)子考試順利!