生活中怎么補(bǔ)氣血有效又健康
很多朋友出現(xiàn)氣血不足的問題，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，生活中補(bǔ)氣血的方法有哪些？下面小編為你整理答案。
生活中補(bǔ)氣血的方法
1、早點(diǎn)睡覺
作息不規(guī)律是現(xiàn)代人的通病，有一些朋友可以說是天天熬夜，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，這些熬夜黨的身體素質(zhì)并不好，而且皮膚看起來也沒有光澤，這就是氣血不足的一個(gè)癥狀。專家表示，想要補(bǔ)氣補(bǔ)血就得早點(diǎn)入睡。
按照中醫(yī)的說法，每天晚上十點(diǎn)的時(shí)候最好就處于睡眠的狀態(tài)，但是我們也可以依照現(xiàn)代人的生活狀態(tài)來調(diào)整，建議大家在夜晚十二點(diǎn)之前就躺倒床上休息，就算睡不著也可以采用側(cè)臥的方法進(jìn)行養(yǎng)血，因?yàn)閭?cè)臥可以讓血液聚集到肝部，肝主血可以促進(jìn)氣血運(yùn)行。
2、堅(jiān)持鍛煉
經(jīng)常健身、做運(yùn)動(dòng)人看起來精神充沛，而長(zhǎng)期窩在家里打游戲睡大覺的朋友則顯得蒼白，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)氣血，讓氣血運(yùn)行到身體各處。
無論是哪個(gè)季節(jié)，都建議大家多到室外走走，特別是氣血虧虛的女性更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，夏季可以選擇游泳、瑜伽，秋季約上好友一起登山跑步都是促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)的好方法。
3、按摩推拿
氣血受到堵塞、滯留的原因有很多，常見的病因就是經(jīng)絡(luò)受阻，中醫(yī)認(rèn)為，推拿按摩可以讓氣血通暢起來。人體上其實(shí)有不少穴位能起到帶動(dòng)氣血的功效，每天利用休息的時(shí)間按壓這些穴位，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能看到補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果。
常見的補(bǔ)氣血穴位有氣海穴、關(guān)元穴、三陰交穴以及足三里穴等。另外，秋季來臨，氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘，這樣做可以疏通腳底的脈絡(luò)，讓氣血回升到身體內(nèi)部。
4、飲食調(diào)理
除了上面提到的3個(gè)要點(diǎn)以外，補(bǔ)氣血的小貼士肯定少不了用飲食來調(diào)理了。大家都知道有一些食材具有補(bǔ)氣血的功效，生活中我們可以適當(dāng)吃一些紅棗、枸杞、阿膠等，不過小編也要提醒大家，這些食物雖然能補(bǔ)氣養(yǎng)血，但是也不能一次性吃太多，否則會(huì)引起身體的其他不適。
可能有一些男性認(rèn)為阿膠、枸杞等物是女孩子才吃的食物，但其實(shí)男性適量的食用這些補(bǔ)氣血食材對(duì)身體也是好處多多哦。
原因
1、飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐;或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒有充足的時(shí)間。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
4、勞欲過度
體力勞動(dòng)過重，長(zhǎng)年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛。
5、房事過度
還有一種情況值得注意，那就是房事過度，性生活無度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到受傷、車禍、大病、重病?；蚴艿奖┯?、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病，則會(huì)緩慢消耗血?dú)?，?dǎo)致氣血不足。
表現(xiàn)
1、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
2、看眼睛
俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
6、看牙齒
牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表，氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
專家提醒，如果出現(xiàn)女人氣血不足的表現(xiàn)，應(yīng)該盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的診斷和治療。尤其是對(duì)于氣血不足導(dǎo)致睡眠不好、記憶力減退的女人，更應(yīng)該盡快尋求有效治療，以免病情加重，導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。
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